jesli nie masz dopreacowanej na maxa diety i masz problemy z utrzymaniem jej to kup gainera (w celu uzupelnienia diety w wegle) badz bialko (w celu uzupelnienia w bialko). witaminki.omega 3 to podstawa wiec tez sobie dokup
[...] od niewlasciwej diety. trzeba jest madrze, wiedziec co jesc,w jakich ilosciacch i o jakiej porze. wtedy brzuch bedzie z pewnoscia ok. odsylam do dzialu odzywianie co do gainera to sa to weglowodany z dodatkiem bialka w mniejszej ilosci i witamin. najwiecej weglowodanow powinno sie dostarczac w okolicach okolotreningowych <- przed i po [...]
dopracuj diete ,pdwiedz dzial trening .uloz go profesjonalnie i dzialaj ... jesli beda braki w diecie to kup gainera lub bialko (zalezy jakie braki) ewentualnie kreatyne mono +witaminki,mineraly i omega 3 powodzenia edit: willex ty nie pisz glupot: po co dextroza??? ona nic nie daje ! carbo jak najbardziej.po treningu z kreta Zmieniony przez [...]
michał tu wszyscy na monohydrancie jadą i dlatego tak puchną ,Gregora podobno tak roz***ało bo dożylnie aplikował gainera Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-11-30 13:25:28
ćwicze tak około 5 miechów ale nie tak porządnie i zdarzały się przerwy. mase i siłe narazie odżywek zadnych nie brałem dopiero tak koło luty marzec kupię tak samo jak ławeczkę narazie ćwiczę na różnych rzeczach co mi zastępują ławeczke. I czy dobrze jest łączyć gainera z kreatyną? Zmieniony przez - SLU17 w dniu 2007-11-30 15:23:02
[...] jeszce w miare mozliwosci A tu na fotkach nie robilem i nie opisywalem jeszce a konczy mi sie 1-wszy GAINER a mianowicie wisnia z jogurtem: hmmm wlasciwie jak mam jakiegos gainera to wole smaki czekoladowy i wanilie, ale trafil mi sie ten samk i truskawka a wiec: nie czuc tak chemi, dosyc slodki , wiec smak nawet ok. Polacam, zobacze jak tam [...]
No to musisz najpierw jesc przy twojej wadze to chyba zaden problem sniadanie jajecznica 2sniadanie serek wiejski obiad piers z kurczaka + ryz + wazywa 2 obiad Mieso czerwone + kasza + wazywa podwieczorek wypij maslanke np kolacja tunczyk albo ser bialy proste;d do tego mozesz pomiedyz posilkami pic gainera i to wszystko
a co powiesz o wzroscie sciegen ? ksztaltowaniu sie stawow ? wg mnie <jak i kilku innych osob z tego forum> odpowiedni wiek to konocwka 16 tego roku zycia 17 lat. Poza tym niestety on potrzebuje troche innej diety niz massowa ps o stosowaniu gainera to juz nie wspomne
[...] jestem nowy i chciał bym się dopytać w sprawie planu czy dobrze zostały dobrane ćwiczenia i plan Plan sam w sobie jest zły. Chodzi mi o sam fakt, że wybrałes splita. Poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I czy dobrze jest łączyć gainera z kreatyną? O kreatynie na razie nawet nie myśl.
Ja bym wrzucił 2 posiłki jeden z pewnością przed snem chociażby standardowy twaróg + ew. jakieś zdrowe tłuszcze i jeszcze jeden tam gdzie masz największą przerwę między posiłkami. Co do gainera to byłby w porządku, ale przy takim systemie odżywiania nie jesteś w stanie określić czy zjadasz ponad zapotrzebowanie czy nie.
Dieta podstawowa,jak brakuje ci bialka w niej to kup odzywke bialkową,jesli wegli brakuje lub ci sie nie chce żreć ryżu to kup gainera,carbo itp. -Zestaw witaminowy. jesli wlasnie konczysz kretke, to możesz zarzucic jakiegos no-boostera dla dobrje pompy i regeneracji
Jeśli masz Diete OK i Jeśli Brakuje Ci Białka w diecie a nie masz czasu jeść jakiegos poisłku w szkole/ pracy to kupujesz Białko Lub Gainera/Bulka Co DO CP na 665 gramów 2x10 gramów dziennie starczy ci tylko na 33 dni czyli prawie na 5 tygodni a 2x 445 gramów starczy na 44 dni czyli na 6 tygodni CO ja Proponuje no ja Proponuje Monohydrat lub [...]