Carbo jak juz to po treningu w celu uzupełnienia glikogenu domięśniowego,kretę możesz rano na czczo i przed treningiem,przed i po ,przed i nawet na wieczór,opcji dużo. Po przyjeciu kapsów nie jedz z pół godziny,przed też.Pij 4-6 litrów wody niegazowanej dziennie.Gainera jako uzupełnienie diety,możeszb nawet miedzy posiłkami... Zmieniony przez - [...]
o tej porze ? Dla mnie wczesna pora jest, jeszcze zjem ze 2 posiłki po tym, poza tym troche wegli po treningu trzeba oyebac, odrazu po oyebalem ze 150gram gainera
apokalipsa ma racje to już lepiej Kup Białko i besmakowe Carbo Pur i zrób sobie Gainera/ Bula o stosunki - proporcjach białka do węglowodnaów według własnego uznania.
Mozliwe, ze zle dawkowales tego gainera. A wiem (lecz sie do tego nie stosuje), ze jak sie nie ma diety ulozonej to gainer nic nie da o.O Ja mam 187 cm a waze 70 ;\ Ktos pewnie odesle Cie do dzialu odzywianie :) ja tez bym polecil
[...] testow, dlatego saa maja o wiele sensu. Aporpos rynku reklamowego mialem raz taki epizod w sklepie z odzywkami ninja w szczecinie - przyszedl chudy studencik i chcial kupic gainera, "poniewaz ta kreatyna ktora kupil ostatnio nie przyniosla zadnych efektow". Pani w sklepie raczej malo zorientowana, wiec mu wciska kolejny produkt. Wiec [...]
tak te 30 to jest potreningowy aż 30 bo na siłce mam możliwość wypicia gainera i shake bananowego a potem idę do domu i jem resztę. Własnie u mnei jest kiepsko z tym jedzeniem rano, nie mogę rano jeść i mam zazwyczaj b. mało czasu. W NT jem węgle rano i zmniejszam je do wieczora aż na kolację samo białko ale zrobię tak jak piszesz chciaż nie wiem [...]
Proponowałbym bym ci zakupić gainera jeśli chcesz przytyć bo jeśli nie masz czasu na dietę to raczej masy nie zbudujesz no ale gainer na pewno nie zaszkodzi.
Na AAKG nie urośnie , ogólnie wolałbym przeznaczyć pieniądze na podstawowe jedzenie .Ewentualnie kupić gainera i uzupełniać dietę Co do sogów to zapewne abona nie masz . Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-01-07 23:16:58
[...] ale w tesco w sklepie z suplami akurat chyba mieli przerwe 3.długa przerwa i gołąbki jako przedtreningowy (jakby nie było to pełnowartosciowy posiłek) 4.potem juz ryz+ białko 5.i jaja z razowcem na noc. aaa i jeszcze gdzies gainera wcisnąłem zeby bylo chociaz 3000kcal yhm to by bylo na tyle Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-07 23:24:20
[...] mam dluzsze aero po silce - pomiedzy treningami daje ok 15g bcaa. Dodatkowo w czasie redukcji ok 15 min przed tr silowym - daje taką samą porcje. W czssie redukcji dawanie gainera po treningu - to srdni powmysl. Zostalbym przy opcji bialko+banan, lub ryz/makaron + bialko. na dobrą sprawde jesli cala sesja treningowa (bb + aero) nie trwa dluzej [...]
[...] do tematu podpisuje sie pod postem joyride jest tanio, a suplementacja czymkolwiek wiaze sie ze swiadomoscia jakichs wydatkow, a z samych probek i tak Wam nic, to tak jakby gainera itp brac jeden dzien i liczyc na efekty, nic nie przynosi efekty po 1 czy 2 dawkach zreszta nie przegninajmy pały bo nie widze na tym forum przynajmniej firmy ktora [...]
[...] ważymy to wiem ile waży. Ja już swój plan suplementacji mam ( http://www.sfd.pl/dobór_supli_na_pierwszy_cykl-t457633.html ) Chciałem się poprostu dowiedzieć czy jest sens żeby mu na siłe wybić z głowy to białko rano i wieczorem i gainera przed treningiem - czy może odpuścić jeśli w jego konkretnym przypadku ma to jakiś sens. Pozdrawiam wszystkich
dieta. staram sie jeść 5 pełno wartościowych posiłków dziennie. i myślę do tego dołożyć gainera napisz mi z skąd mam wywalić ćwiczenia i które są izolowane?? z góry dzięki
to ciekawe jak bys chcial wziasc od kogos gainera za 50 zl a warty by byl 150 a ja wtedy bym sie wtracil ej chlopie sprzedaj mu za 120 zl no to na pewno nie bylo by w twoim interesie ale ty widze nei msylisz :) i chcesz byc dobroduszny .....
Chwilami jestem za aborcją naprawdę... Cos widac... przy diecie jako takiej slabej ale jest to moze nic nie byc widac...Nawet po 40 dniach... Co dodac żeby było git? dodaj gainera to chociaz brzuch Ci urosnie ... Nie lubie ludzi z Cyklu "najpierw robie potem mysle..." Cos czuje ze zaraz autor postu dowali mi tekstem ze u chlopakow to [...]
....Ryz i kurczak .... ....Makaron i kurczak... ...Tunczyk.... ...ser biały... ...jaja.... ... oliwe z oliwek... ew. jak juz sie najarales na "odżywki" kup ostrowie i gainabolica albo mutanta albo jakiegos innego gainera. Ale najlepiej 1 opcja.
Wiec byloby tak: DT Kreatyna 5g rano i po treningu 5g Shock ~30 minut przed treningiem Bcaa/gluamina przed i po treningu (ew zobacze ile stuffu wyjdzie i wtedy dorzuce rano) Tribulus przed snem DNT kreta rano i w porze treningu po 5g bcaa/glutamina ? tribulus przed snem Reszta iso i pvl mutant mass wg brakow w diecie tak jak myslalem wedle [...]
Crespinho no i właśnie tu mam problem.. kreatyna na czczo ok. A po treningu też byłoby najlepiej gainer także, wspomniałeś że moge łaczyć ale chyba tylko gdybym wiymieszał gainera z wodą, prawda? Z mlekiem miałbym większe 'smaki' na wypicie tego. A z koleji gdybym wypił kreatyne przed treningiem byłby jakis problem ze względu na to ze wcześniej [...]
a storm- rozumiem, ze duża ppuszka, wtedy mogloby wystarczyc nawet na cały cykl? względem gainera sie nie wypowiem bo to zależne jest od odzywiania; jednakże najczesciej przyjmowana pora to okres po treningu
O S T R Z E Ż E N I E
