gainera

olimp widze ze jest naprawde biedny jesli musi ustalac ceny swoich produktow podkladajac konkurs gdzie nagroda jest pare kg gainera...dobre badanie konsumenckie....eh....niech kazdy zmienia cene na 5zl za kg

2 Aleks : Oczywiście że coś tam spadnie dlatego od razu biore 2 część wiesz nie myśl że po tym od razu urosne w piórka i nie bede kontynuował sam nie wiem jak to bedzie każdy organizm jest inny generalnie to dieta ok cykl mysle też...to nie jest takie zwykłe branie i ćwiczenie w garażu a z diety białko gainera i kreatyna <lol>

Ja zawsze to samo biore na cykla centrum,witamine C+zynk,omega3,hepatil no i sylimarol,i duzo kefiru pije bo to ladnie "oczyszcza" organizm.No i do tego jakas wysokobialkowa odzywke np.Isocool ale Ty sobie lepiej kup gainera. Potem sobie dokup kreatynke po cyklu na spadki odblokowywac sie nie ma sensu w Twoim przypadku.

Jutro wybiore sie do lekarza, apropo mysle ze te lzejsze wykonywac moge poniewaz zalecil mi cwiczenia typu plywanie, rowerek stacjonarny, rowerek ogolny i duzo spacerow. Wiec chodzi o to aby nie przeciazac stawu. A przy okazji jakiego Gainera polecasz ? Zmieniony przez - Palwel w dniu 2011-03-26 13:56:19

to wybierz się do lekarza. gainera uzywasz jako uzupełniacz do diety ale jak juz to takiego co ma powyżej 20gB w 100g produktu.

Lekarz stwierdzil ze jak najbardziej moge tylko bez przesady, aby nie bylo przeciazenia. A co do Gainera to kumpel powiedzial ze zalatwi mi Bialko 80% 5kg :) heh takze sprawa diety rozwiazania tylko teraz bardzo prosze jesli moglbys mi pomoc w rozpisce. Planowalem aby Poniedzialek byl wolny bo 2 wf w szkole , Wtorek Siłka, Sroda Wolne, Czwartek [...]

Elos. Mam ułożoną dietę na masę, ale wątpię że jest ułożona prawidłowo więc chciałbym żebyście ją sprawdzili. Posiłek 1 chleb graham 80g (4kromki) 180kcal : b-6g; w-35g; t-1,5g + margaryna 30g 180kcal : t-20g + jakaś szynka albo ser + 1 banan 170kcal : b-2g; w-40g; t-0,5 Posiłek 2 mleko 1,5% 500ml 235kcal : b-17g; w-25g; [...]

No to orzechy włoskie dam do pierwszego posiłku a wyrzucę margarynę i ewentualnie dam masło (bez tł. roślinnych). ?? Zaraz po treningu jeszcze dam kreatyne (bo właśnie kupiłem), kilka minut po krecie gainera. ?? No i co z tym carbo? Mi się wydaje że dobrze jest tam gdzie jest. ??

tylko masło jako nasyconych gainer ok po krecie carbo po treningu ale jak masz gainera niepotrzebny

nie chce gainera ;) olimpowe lepsze od tego? > http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html czym sie roznia? Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-08-03 18:05:48

>nad gainerem myslalem, ale dobry gainer - np. up your mass jest bardzo drogi, a tanie gainery, typu 737 megabola to scierwo >nie chce gainera Zastanów się czego chcesz Mutant Mass jest dobry i niedrogi

Parowka - dobry, ale nie przeznacze calej kasy na gainera, ktorego srednio potrzebuje %) Dudi, nie przeginaj palki. 95zl za 1,5kg - olimpowe jest za 136zl, ale jest go 2x wiecej! dla mnie smak nie jest az tak wazny wiadomo, ze chcialbym, zeby bylo jak najlepsze, ale bez przesady, skoro moge miec 2x wiecej 40zl drozej, to wiadomo, co wybiore to [...]

[...] EDIT 2 no i po przeczytaniu o popytaniu zdaje sie, ze AAKG TRECA odpada.. za bardzo nieekonomiczne, za duzo kapsow na porcje.. BIALKO OLIMP 3KG 136ZŁ MONO VITALMAXA 27,9ZŁ GAIN BOLIC 3*500G 39,15ZŁ gainer tak 'na wszelki wypadek', jak jakis posilek wypadnie, czy cos, to sie gainera zje:> Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-08-04 18:48:15

Jest jeszcze opcja kupienia gainera lub bulka 50/50(bialko/wegle) mogłbyś po bieganiu wypijac porządną porcję ok 100g i wtedy powiedzmy pokrylbys to dodatkowe zapotrzebowanie które pójdzie na bieganie, ale na dłuższą mete nie ma to zbytnio sensu ;-)

[...] przestraszyłam. Niedługo mam sesje egzaminacyjną i pewniepszystopuje z treningami. Czy 1300kcal przy takiej intensywnosci styknie?waże niezmiennie od jakiegos czasu 54 kg. aha iczypo treningu moge sobie zapodawac porcję gainera(mozna dostac na siłowni) czy wystarczy jak po przyjsciu do domu (jakies 30 minut po treningu) napiję sie porcji białka?

[...] przy takiej intensywnosci styknie?waże niezmiennie od jakiegos czasu 54 kg. // sama musisz to ocenic czy wystarczy 1300 kcal aha iczypo treningu moge sobie zapodawac porcję gainera(mozna dostac na siłowni) czy wystarczy jak po przyjsciu do domu (jakies 30 minut po treningu) napiję sie porcji białka? // jak po treningu aeroby robisz to nie, jak [...]

Nie wiem gdzie jest edytuj więc piszę tu. Mogę zjeść jeszcze coś o 21 jako kolejny posiłek. I co powiecie na dokupienie gainera ? Co prawda nie mam teraz jakoś specjalnie funduszy ale jeśli miałby pomóc to może coś bym znalazł. Pozdrawiam :).

[...] sa to tematy u góry w dziale nad kreska ktore nie leca w dół pogrubione tutaj masz nawet pare koloru czerwonego , do kreatyny to daj sobie spokój na razie ogarnij ta diete, gainera mozesz kupic jak masz braki w diecie a trening mozesz sam ulożyc i wrzucic tu do oceny , tu masz pomocne linki : [...]

Daj sobie spokój z suplementami na sam początek. To co dostarczasz z gainera możesz spokojnie dostarczyć z normalnego jedzenia. Kreatyne też odstaw może kiedyś się przyda, jeśli nie trzymasz diety i nie masz jeszcze pojęcia na temat jej użycia efekty spadną w błyskawicznym tempie po zakończeniu ,,cyklu kreatynowego". Dieta to zdecydowanie podstawa [...]

witaj. co do suplementacji dawkowanie kreatyny w DT 5g przed i 5g po treningu w DNT gainera stosujemy wg brakow w diecie, ktorej nie posiadasz zbilansowanej, wiec nie idzi eokreslic ile trzeba go uzyc co do wyliczen https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html