gainera

tak ale 60-70 g to smierc dawaj nie wiele IMO tak 20-30 gora po aerobach jednak carbo to jest i tak i tak smierc to juz lepiej jakbys lykał gainera po aerobach faktem jest ze wegle po treningu nie sa zamieniane w fat ale zeby od razu carbo zaluje ze nie prowadzilem dziennika jak ja robilem redukcje pokazalbym im co to znaczy Zmieniony przez [...]

carbo i bialko - i robi sobie bulka lub gainera jeden h.. :)

na 300 to jeszcze z rok trzeba bedzie poczekac tutaj zdjecie "łupów": do tego wygralem 15kg gainera i 500 tabletek aminokwasów

a i niedlugo planuje brać gainera bezpośrednio do obiadu, bezpośrednio po treningu i godzine przed snem po 35g top mass, lub po 100g profi whey mass bezpośrednio po treningu i godzine przed snem

jakiego gainera i jakie aminki? Pozdrawiam ;)

No i tutaj stwierdziłem ze warto mieć na czarna godzinę gainera więc dokupiłem ;)

Sog grasik Oraz produkując Suple, przede wszystkim patrzy sie na rynek i jego potrzeby, albo produkujesz suple dla idei, albo dla zysku. Te dla idei... najczesciej mają małą grupę odbiorców co za tym idzie, mały zarobek. Choć czasem sie rodzynki pokazują. Ale w PL nie ma nawet czystej GABY, jedynie wystepuje w zestawieniach. Tak jak np zrobinie [...]

chcesz spalić tłuszcz i jesz gainera?! gainery wcina się jak robisz masę. najwazniejsza jest dieta. duże ilości białka (nawet jeśli cześć z niego zostanie wykorzystana nieefektywnie jako źródło energii). do możesz dorzucić jakiś spalacz, chociażby wspomniany TSE. a jeśli chodzi o robienie równicześnie masy i rzeźby znalazłem coś takiego sieci: [...]

[...] -brzuch 4s nagralem filmik z wiosla ale widac tylko moje nogi i łapy lipnie jak chcecie to zarzuce cos waga nie chce isc cały czas 93-94 kg a jem bardzo duzo bym powiedział, gainera młuce jak zły... juz mało co zostało ale podobno rosne wiec jest ok Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-11 11:23:04 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu [...]

[...] pojawiło się po nieprawidłowej diecie w pierwszych 5 miesiącach, gdzie codziennie jadłem po 5 żółtek, kurczaka smażyłem na zwykłym oleju, przed snem jadłem sporo węgli (np. gainera). Jeżeli już ktoś to czyta, szczególnie ktoś mający pojęcie to zadam kolejne pytanie :D. Prawy cyc mam ciut bardziej zalany od lewego, czyt. lewy się kończy bliżej [...]

ja jakoś zjadłem to wszystko i znowu głodny jestem ide coś wszamać i gainera popić zaraz Dudi..tylko jak idziesz z babcią pamiętaj...ręce przy sobie!!

borsukafk wez zamilcz . tego typu suple sluza uzupelnianiu diety a ty nie znajac jego planu zywieniowego polecasz mu gainera zamiast bialka mimo iz jego kryterium jest jak najwieksza jego ilosc . gdzie sie tacy rodza...

taniej ? w Takiej Cenie Gainera w Hurcie Kupisz kij wie co w śodku

tez jem codziennie 5 calych jaj i nieodczuwam od tego otluszczenia, raczej zwalilbym wine na gainera na noc:P

I śniadanie - godz. 6.30 250g białek jaja kurzego 60g żółtek jaja kurzego 200g serek wiejski 200g banan dałbym płatki owsiane orzechy włoskie oraz jaja II śniadanie - godz 9.30 100g ryżu parboiled 135g tuńczyka sałatkowego 50g ogórka kiszonego 30g ketchupu <----to wszystko wymieszane razem 50g Corny BIG - batonik batonik out ketchup też bym [...]

Ja na poczatku wziolem go tak delikatniej i teraz po 2 biore. Wyrabia ostro. Sila nisamowita po tym i pomka ;D Ja jade bez diety od poczatku dlatego wezme gainera tak na wbicie jakiegos zapotrzebowania chociaz w malym stopniu. Zastanawiam sie czy brac mono czy sprawdzone juz CM3.

Popieram Szepke, jeżeli będziesz miał bilans kaloryczny na plusie to będziesz tył i bez gainera.

Gainera stosujesz jako uzupełnienie diety, jeśli masz jakieś braki kaloryczne.

a nie możesz trochę przeczytać? co 20 min pojawia się temat jak brać gainera ułóż sobie dięte dział ODZYWIANIE , potem uzupełniaj jej braki gainerem, ale nie 737 , czytaj a będziesz wielki

[...] sa najbardziej ubogie, dodatkowo mozesz wypic godzine-poltora przed treningiem i zaraz po nim, gdyz oba posilki zarowno przed jak i po treningowe sa bardzo wazne, mozesz je wspomoc nieco. Aczkolwiek osobiscie jestem za tym, by diete ukladac tak, by nie trzeba bylo pic gainera. Poczytaj troszke o diecie, to nie bedzie problemow z nabraniem masy.