Jak nie masz czasu, to kup sobie gainera, np mutant masa, i zapijaj te bulki w szkole tym, z dwa takie posilki w odstepie 2-3 godzin i jakos pojdzie, bo z tego co widze to nie bardzo chce Ci sie cokolwiek przygotowywac... pozdro
[...] szacowni zawodnicy oznacza ludzi mających coś więcej niż pojęcie mających pasje poprawienia wyniku i wreszcie chcacych i umiejących to pszekazać. Ja lubie startować nawet za dyplom i gainera lubie rywalizacje i z nadzieją że za pare lat młodym będzie naprawde opłacało się startowac pszekazuje coś czego nauczyłem się od innych pozdrawiam!
jesli nie odrozniasz gainera(mass xxl ) od odzywke wysokobialkowych to obojetne ktora z nich kupisz, kasę i tak zmarnujesz proste zamykam ps.syntha 6 to prawie bulk, a nie wysokobiałkówka Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-22 18:55:40
Diete to musisz sobie sam ułorzyć gotowców nie ma Nie chodzi o trzybamie się sztywno godzin posiłków i jedzenia co dzień takiego samego posiłku z "kalkulatorem kalori" w ręce. Po prostu musisz nabrać nawyków żywieniowych, wyliczyć sobie mniej więcej ile musisz zjeśc zeby mieć kalorie na +. I śmiało jakieś białko albo Gainera kup jesli [...]
No ok spoko tylko jakiego tego gainera mam kupić ja się wcale nie znam a więc tu mam mały problem, a jak mam sobie wyliczyć ile mam jeść aby było na + czy są jakieś internetowe "kalkulatory" itp bo nawet nie wiem jak mam się za to zabrać dietę ułożę sam.
[...] do dopingu pasuje tu najbardziej. Moim zdaniem forma działu w takiej formie jak teraz jest dobra. Trzeba napominać o podstawach odżywiania. Zamiast rzucać się odrazu na gainera cztery razy dziennie kupi kasze i mięso przynajmniej spadnie odsetek niedożywionych dzieci. Jeżeli mimo wszystko będzie chciał kreatyny i tak ją weźmie ale to już nie [...]
czyli animal odpada :D no to jzu 100zl zaoszczedzone. No to teraz pozostaje kwestia gainera, myslalem ze gain bolic jest dobrym gainerem, jak czytalem opinie ludzi ktorzy sa po cyklach, to byly bardzo dobre. Mutant mass nie nalezy do najtanszych, w gain bolicu mialme 4 kg to mutanta tyle samo chyba bym musial kupic?
" tak naprawde to nie wyliczylem ile porzebuje gainera :D no ale wiem ze na samej diecie nie zbuduje tyle masy ile chce " Masa glownie zalezy od diety>treningu>regeneracji zostaw suple, a zacznij jesc taka moja rada... pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-10-23 13:36:27
MONO DT:rano 5g po treningu 5g DNT:rano 5g Skoro Gainer po treningu i kreatyna też a niby kreatyny sie nie powinno brać z mlekeim a gainera tak biore to jak go wziasc?
[...] odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie dostarczyc organizmowi "normalnego" posiłku,jesli dasz rade dostarczac wszystkiego z diety to póki co gainera nie uzywaj Wzrost: 188cm Waga 82kg Cel: czysta masa miesniowa Sniadanie: Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120 g Orzechy włoskie 10g [...]
gainera sie bierze wg brakow w diecie i nie ma jakiejsc wygórowanej ilosci ale mysle ze np jesli nie wyrabiasz to mozesz porcje wziac do szkoly i ew porcje po treningu mysle ze 2 porcji dziennie lepiej nie przekraczac
to gitara, zaraz lece do sklepu po: MZB, vitamin multiple z olimpa, BCAA bo mi sie koncza i 2 kg gainera, polecacie cos jeszcze kupic? bo mysle ze to mnie powinno jakos do zycia nakrecic
[...] ze biore sie pozadnie bylo by lepiej gdyby nie meczaca praca ale damy rade tylko apetyt nie dopisuje zbyt duzo nawdycham sie metali w pracy:D podczas szlifowania a co do 12 gainera i syfu czy syf trudno powiedziec raczej dobry sklad a w pracy traktuje to jak drugi posilek pelnowartosciowy, a ze zarobie troche to moge sobie pozwolic na takie [...]
[...] mala sztanga i drazek tez beda ;) laweczka tez. Dzieki za te linki. Jesli chodzi o diete to w moim przypadku nie bardzo bo mama gotuje pyszne obiadki a napewno specjalnie dla mnie nie bedzie gotowac a ja sam nie mam tyle czasu zeby jeszcze sobie diete robic :/ Chcialbym zaczac po jakims miechu brac gainera czy cos w tym stylu co wy na to?
2 tygodnie do zawodów... Jak trenować?
