Ja między treningiem siłowym a aerobami biorę jakiś antykatabolik (hmb, bcaa lub glutamina), a po aerobach jem posiłek (ryż + piersi). Jeśli ne masz możliwości zjeśc takiego posiłku to wypij gainera.i SONBATY
[...] narazie jedna paczka jak nie starczy to sie dokupi jeszcze ale planuje trzymac diete wiec duzych brakow mysle ze nie bedzie.Jak nie masz braków to bialka wogole nie potrzeba gainera raczej nie chce szama wproszku.... 4. ma ktos jakies inne propozycje supli. mam na to max cos kolo 200 zeta. Kup albo jablczan albo mono plus mozesz kupic taurynke [...]
czy można nosić gainera do sql w butelce? tak i co najlpiej jeść w szkole chodzi mi o coś niedużego nie o całe obiady ponieważ moja szkoła jest taka że nawet niema gdzie usiąść żeby dobrze zjeść kanapki z miesem Aha i te tabletki Omega 3 to są takie czarne duże tabsy mam je rozgryzać czy połykać całe? lepiej cale bo*****owe sa jak sie [...]
[...] jem serek danio 240g do tego 30g otrębów możesz dać rodzynki też, i do tego banana mówie wam idealne;] CO w tym idealnego? Bo nie ogarniam. Pumpernikiel teraz ciezko dorwac taki prawdziwy. Lepiej razowiec/pelnoziarnisty z piersia. Jak juz bedziesz bral kanapki, to nie widze ptorzeby ladowac gainera. IMO to wegle proste maja prawo bytu po trenie.
Zacznij uzywac wyszukiwarki. O-3 bierz 2-4g dziennie. Moze byc w jednej porcji, moze byc w dwoch. p.s CHyba nie zrozumiales do konca. Pomysl picia gainera w ciagu dnia jest troche nietrafiony, biorac pod uwage IG wegli w nim zawartych.
Czyli co niemoge go pic w szkole? i tak mam wf to IG sie przyda tak myśle. Chłopaki potrzebna mi szybka odpowiedź bo lece na siłownie, czy moge mieszać gainera vitalmax 2 i cell pumpa razem? to znaczy w jednym szejkerze z wodą?? Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-09-14 16:22:26 Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-09-14 16:30:30
gainer to tylko uzupełnienie diety. Nie jest potrzebny na cyklu kreatynowym. Zamiast gainera polecam ryż, kaszę lub płatki owsiane. Zresztą masz 16 lat i już pół roku temu zrobiłeś cykl na kreatynie? Nie uważasz że to za wcześnie dla Ciebie. W takim wieku to Ty jeszcze rośniesz i kreatyna na pewno nie jest Ci potrzebna.
Znaczy wiesz nie chodzi o tycie,tylko nabranie masy miesniowej,bo ogolnie to wage mam w sam raz ale chce troche delikatnie "przytyrac"jakies 5-7kg i mysle bedzie dobrze.A w takim razie jakiego gainera polecacie?
nie no to to wiem ale poprostu chodzi mi o to który ludzie sobie cenią i jeszcze mam pytanie czy przy dobrym treningu i w miare dobrej diecie po miesiącu stosowania gainera wiele sie obwody powiększają? i czy to sie np zamienia w tłuszczyk który póżniej nam wisi tu i tam? czy to idzie tak bardziej w mięśnie? (a nie w oponke hah) Słyszałem wiele [...]
[...] orzechów w musli i oliwę do posiłku przed treningowego. Chciałem też dodawać oliwę do białka na noc ale myślę że nie trzeba bo i tak długi czas wchłaniania ma to białko. Ok to gainerka wywalę. A jak nie mam fileta na drugie śniadanie to mogę gainera szamać jako zamiennik? Rzadko się zdarza że nie mam, ale czasami przyjeżdża brat i mi go zjada :P
Ok to postaram się unikać gainera. Chociaż z tego co mi się obiło o uszy Mammoth 2500 jest jednym z najmniej najmniej zalewającym gainerem bo ma proporcje dobrze dobrane. tak słyszałem, nie wiem czy to prawda. A co sądzicie o słoneczniku w czasie drugiego śniadania? Lubię sobie go podziubać. Ale przeważnie jest to słonecznik prażony, dlatego [...]
nie jestem zwolennikiem carbo imo nie widze sensu faszerować sie weglami skoro tak łatwo je dostaczyć z diety co do gainera\bulka jeśli potrzebujesz podbić kalorie to ok zawsze to lepiej dać mix białka i węgli po treningu niz same węgle lub jak wypadnie jakiś posiłek z niewiadomych przyczyn wszystko zależne od diety
