[...] Staż treningowy : rok Kupiełm puszke Cell Pump 665g ,Olimp Creapure 300g ,Olimp l-glutamina w kapsach ,Fitmax Mass Active Moje pytanie jak dawkować te suple o jakich porach i ,czy tle i le jest napisane na opakowaniach? gainera biorę jako uzupełnienie posiłku w diecie ,bo nie zawsze mi wychodzi ,żeby wziąć do szkoły pudełko z piersią i ryżem
http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html To najważniejsze, tu pomogą z treningiem. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Tutaj poczytasz o odżywianiu. Suplementy nie są najważniejsze-ustal trening, zmień odżywianie (wtedy będzie wiadomo czy dodać gainera), dopiero wtedy będzie sens brania suplementów.
[...] ta dieta największy problem zacznie się w styczniu ,bo o ile treningi są systematycznie to micha... nie mam jakoś czasu tak systematycznie jeść, zainwestować trzeba w gainera chybaw celu uzupełnienia ilość potrzebnych wartości odżywczych. Chciałbym do września osiągnąć wagę: 78kg, obecnie 70kg. Realne czy nie? oczywiście nie chodzi mi o [...]
mowisz ze jak bedZiesz pil wiecej gainera to bialka bedzie tez wiecej jak w bialku heh ale to po co wogole pijesz gainera skoro chcesz bialko.a tak zalewasz sie niepotrzebnie weglami ktorych niechcesz.zastanow sie najpierw gainer to ok.85% wegli troszke bialka.a w odzywce bialkowej proporcje sa jakies 90%bialko troszke wegli i tluszczy.tyle w [...]
ja ci nie bede mowic co masz jesc a czego nie gainer albo bialko w prochu sluzy do wypelnienia luki/braku bialka badz wegli ale nie ze bedziesz pic bialko 5 razy dziennie bo na prochu nie urosniesz porcja bialka albo gainera nie posluzy ci jako pelnowartosciowy posilek
najpierw obadam organizm jak reaguje na to wszystko , bo jak ja na gainera czasem zle reaguje to wole nie ryzykowac dobra spjerdalam do lekarza po pare recek
słuchaj jeśli zalezy Ci na szybkim dostarczeniu mięsniom paliwa a nie pijesz gainera po treningu nie dawąłbym przepraszam ale teraz nie moge szukać pozdr
[...] o 3500 kcal ? a i czy moge zaczac jakis nowy cykl ? powiedzmy za 2 tygodnie ? i co na niego proponujecie (myslalem np o CP )? w zamierzone 200 zł nie wliczajcie białka & gainera bo akurat je mam, zamierzam zaczac trening shotgun wiec przydaloby sie cos dla zwiekszania zapału ;) a i do tej pory zażywam zma apteczne, ale to chyba niewiele [...]
[...] krotka nie ma problemu.masz protokol i trzymasz sie go 3-4h to nie jest duzo.ja wale 8j.u po treningu 5min pije 40gr glukozy,10mono,10gr gluta i jest git.po 15-20 min pije gainera 70gr wegli50gr bialkai czuje sie dobrze he he pozdrawiam. michal pamietam jak dolaczylem w tamtym roku do forum jakos w maju czy czerwcu dawales rady na temat [...]
[...] unoszenie prostych nóg w górę 2x max spięcia skośne 2x max no ale chyba nie dałbyś rady. Więc zróbmy tak. Jeżeli dasz radę, to zrób go po treningu KM (wypij po nim jakiegoś gainera / carbo albo taki sympatyczny mix: szklanka mleka 4 jajka zalane wrzątkiem 1 łyżka miodu miksujesz to i pijesz. Taki gainer własnej roboty. Jak nie dasz rady całego [...]
Dzięki, za wszystkie komentarze. Za tydzień zaczynam cykl na HP+mono więc możliwe, że trzasnę jakieś fotki przed i po cyklu, żeby było widać progres. Z tamtego cyklu zostało mi 6kg gainera, jakieś 100-200g nitrobolonu, a więc cykl powinien być udany. Cel będzie jak zwykle ten sam
[...] 134 2,0 WEGLOWODANY 394 5,9 ogólnie na kg jak biore białko 80 to wyrabiam sie z b ale znowu ww mi brakuje dlatego biore w tym miesiacu pol bialko pol gainera 45g b i 45g ww na 100g Jakies sugestie/propozycje/uwagi? dane według dziennika posiłkow vitalmax Zmieniony przez - mucha_ w dniu 2009-12-29 12:33:40
Tylko mono 100 lat temu.. Zapomnialem.. ale gainera to szamalem jeszcze zanim Cię znałem więc wiedziałem ;] A po 2... co wkrecasz.. chcesz zebym ci podbijał aukcje a nie... "ciemna strona mocy hehe- interesy, pewnie mu sterydziaki przepisujesz" A właśnie Tomek... Gdzie mój towar??!!!!! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-29 [...]