[...] kurde nastepne 200 tablet jeszcze to masakra ;) Przedluzac nie ma co bo caly cykl jest rozpisany na 23 tygodnie ;D Ok, po treningu wrzuce ryz/makaron + 200g/250g kuraka a gainera przesune na wczesniejsza godzine miedzy posilkami. Serki to tez m.in. troche wybor z przymusu. Jest to w pracy, taki serek wciagam w przeciau 2 min. nie odchodzac od [...]
he cicho chlopaki dawac plany na cykl za ok 200zl na maj-czerwiec dieta bedzie+kilka kg gainera do uzupelniania i bialko tez kupie dawac pomysly mam ok 50 pkt olimp i myslalem ze dokupie z 80 i bede mial na Massacre+do tego XP? lub TCM/CP? co myslicie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-04 13:15:36
No nic, dorzucimy ten posilek po, przerzucimy gainera i zobaczymy jak to bedzie wygladac :/ Oby szlo, bo od 12-13 tygodnia chcialem zaczac wycinke i nie wiem czy bedzie co wycinac
[...] tam tego jest, ale co i w jakim zestawieniu...Jeśli chcesz dobrej sportowej diety, to poczytaj posty podwieszone, jeśli nie zależy Ci na dobrej diecie, to dorzuć jakiego gainera (widze, ze już dajesz suple, nie mając diety, imo glupota), to Ci więcej kcal wyjdzie i może jakaś tam masa pójdzie, ale wg mnie, to lepiej zacząć żyć z dobrą, [...]
możesz zaopatrzyć sięw preparat dibenzoide magnum (czy jakośtak ) ponoć zwieksza apetyt.Jeżeli nie mozesz juz wciskac jedzenia to jedz bardziej kalorycznie.Masz diete?? możesz tez zakupic hard gainera polecam gain bolic 6000 z olimpu jest dośc dobry i tani.Pozdrawiam
[...] platkow owsianych... (na sama mysl chce mi sie zygac:))) ) ale tam jeszcze sa rodzynki i chleb razowy co dorzuca wegli :P Jesli chodzi o mlek po treningu to wole pic gainera z mlekiem niz z woda ( pozatym tego mleka jest z 150ml wiec cale nic ) Diete sprawdzaly osoby z dzialu dieta :)) Jesli mozesz to popraw byl bym wdzieczny :))) [...]
Hej Toysy nie wie czy ktoś już Ci to radził, ale odżywki zawsze możesz odebrać na poczcie prosząc o przesyłkę POSTE RESTANTE (odbiór właśnie na poczcie). A odżywki daruj sobie, 100g makaronu jest tańsze niż 100 gainera
Jak już wyżej pisałem ćwiczę miesiąc i chciałbym sobie kupić gainera lub coś podobnego. Na początek coś taniego, bo nie mam obecnie zbyt dużo pieniędzy. Co proponujecie ? Btw. Goral do Twojego sklepu mam około 30 metrów więc prawdopodobnie wybiore sie do Ciebie. :)
[...] że carbo da się zastąpić ww złożonymi w co wcale nie wątpie, to powiem tylko że w praktyce łatwiej jest wziąść ze sobą bidon z carbo i shakera z białeczkiem ..lub chodźby gainera... niż przygotowany wcześniej posiłek... Ja od lat stosuje carbo i napewno nie przestanę... stosuję je nawet podczas redukcji i uważam że jest to świetna metoda [...]
heh wlasnie chodzi o to ze spadly mi wymiary a masa jest na poziome 85-86kg przy 178cm wzrostu wiec nie tyle chodzi mi o mase tylko o dopompowanie sie:)dlatego zamiast gainera wolabym cos np 50/50
[...] ale i tak jesteś uparty... Dieta Trening Aeroby! Piszesz o treningu, więc zamieść go tutaj 3-4x w tyg wystarczy bieganie ok, próbowałeś HIIT? http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Radek może zamiast obcinać ww dodaj aeroby i o jakich ww mówimy? o tych z gainera/carbo? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-05 11:54:15
aby zwiekszyc masę mieśniową, a zgubić tkankę tłuszczową jesteś endo, coś takiego u Ciebie będzie graniczuło z cudem. kup białko/dobrego gainera - w razie gdyby czegoś w Twoim posiłku nagle zabrakło. witaminy, lecytyna, omega 3... wedle uznania zma co do reszty to jakąś argininę/cytrulinę przed treningiem jeśli dalej jest progres (a z tym stażem [...]
vtserafin widać że znasz się na rzeczy. Z tą kretą zgodze się w 100%. Ćwiczę boks. Bez żadnej dietki , gainera miałem tylko jadłem sobie to na co miałem ochotę czasem dawałem jakiegoś tuńczyka czy coś i po miesiącu 6 kg więcej ;]W bicu 2 cm przyrosły i siła całkiem spora.
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7
