Zawsze jak klient pyta mnie w sklepie na ile wystrczy 1 kg gainera odpowiadam "na rok, jak będziesz jadł po 1 łyżeczce dziennie". Sam gainer to tylko dodatek do całokształtu diety. Generalnie zasada powinna być taka, jeżeli do dotychczasowej kaloryczności diety dorzucisz gainer powinnineś przytyć tyle, ile gainera zjesz. czyli po 4 kg [...]
Cześć, Trenuję od stosunkowo niedawna i nabierałem masy za pomocą gainera. Wszystko było ok. Podczas środowego treningu bralem przed i po BCAA i wszystko też było dobrze, ale wczoraj.. Wziąłem BCAA na noc. I po pół godzinie zaczął się koszmar.. Zawroty głowie, zanosiło się na nudności, tętno w ciągu minuty potrafiło się zmienić z 60 na 140, a [...]
Tak sobie myślę, czy da rady robić tak około treningowo, ponieważ picie carbo z białkiem lub gainera po treningu strasznie zamula mi żołądek i mam z głowy jedzenie na 2-3h Mianowicie chodzi mi o to, aby podczas treningu wypić tą po treningową pożądaną ilość carbo rozpuszczone z butelce wody jako treningowy napój (opcjonalnie jeszcze dodać BCAA), a [...]
podbijam, dodatkowo dorzucam 15 kapsów hydroxycut hardcore co do sprzedaży mogę sprzedać 3x produkty lub gainera+recovery, samego bcaa nie sprzedaje 100zł to troszkę mało ale prawie ta cena mnie zadowala.. %)
no to stosuj chociaż podstawowe założenia (vide: 10 wskazówek żywieniowych). Możesz dokupić gainera/białko. a wogóle to 16 serii na bica w tygodniu - not. Przetrenowane są prawdopodobnie.
Jak w temacie, tylko Śląsk bo inne oferty nie będą korzystne, do Katowic czy ciutke dalej moge dojechać i odebrać. Interesują mnie jakieś dobre ceny, a nie z kosmosu. Co do gainerą, z co najmniej średniej półki(odpadają na białkach zarodków pszenicy ) Czekam na oferty, PILNE.
Dobra kończąc temat Suplementy pół h przed wysiłkiem popijam carbo(zrezygnowałem z gainera). Co prawda to węgle proste ale zawsze to mniejsze zło Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2010-06-17 16:24:53
Cześć, Trenowałem przez 2 miesiące na masę no i praktycznie bez różnicy. Owszem, czuję się silniejszy, ale ani trochę nie widać w lustrze różnicy.. Od 2 tygodni jem gainera Scitec Nutrion Mass 50g na 200ml mleka rano lub 30 minut przed treningiem i wieczorem. Zacząłem też brać BCAA Olimpu 1 tabletka przed treningiem i 2 po, w dni nie treningowe 2 [...]
dzięki Giszman Za 2 tygodnie rozpoczne ten plan treningowy. napisałeś: ".Oprócz kreatyny powinieneś wspomóc sie aminokwasami BCAA oraz mieszanką weglowodanowo-bialkową." Gainera pije(Mutant Mass, do tego jeszcze mam Mammotha) i takia mała prośba: jakbyś mógł polecić jakiś aminokwas BCAA :)
A gainera to bede sie starał brać po każdym posiłku. do dupy imo. chcesz dojadac gainerem? gainer jest potrzebny gdy nie mozesz zjesc czegos akurat ze wzgledu na czas czy inne przeszkody lub chcesz podbic kalorie. ale jak diety nie masz to pozniej tak jest.
Moje stanowisko jest takie, w przypadku białka i węglowodanów w postaci gainera/bulcka najważniejszą rolę odgrywa czas trawienia - organizm nie marnuje czasu i sił na obróbkę rozdrobnienie np. mięsa. Poza tym szybciej do krwioobiegu trafią węgle proste z cukrów (z gainera) niż np. z banana - nie mówiąc o rozłożeniu węgli złożonych.
No co do gainera to jeszcze nie mogę się zdecydować. Jestem ektomorfikiem i wolno przybieram kg, więc może on były lepszy z dodatkiem białka niż same białko.
a wlasnie, czy uwazacie ze nie jest moze za wczesnie zebym juz jakies bialko albo gainera wykminil? czy moze z takim stazem lepiej skupic sie jest na samej dobrej diecie?
Po 1kg Gainera raczej nic nie przytyjesz.Musiałbyś dokupić sobie następny kilogram i następny i tak dalej.Wtedy powinieneś widzieć wyniki w postaci dodatkowych kilogramów na wadze.Ale lepiej uzbierać sobie większą sumę pieniędzy i kupić od razu 3-4kg jakiegoś gainerka,taniej wychodzi niż kupowanie po 1kg.
