[...] 30g wiórek kokosowych, dużo dżemu własnej roboty do smarowania 2,3 250g gotowanej piersi, 100g ryzu -przed treningiem 20g bcaa, 100g carbo -po treningu 50g wheya, 100g gainera 4. 250g gotowanej piersi 100g ryzu 5. 250g sera białego, 30-40g wheya 100g owsa, 30g wiórek kokosowych 6. 60g wheya i tu czasem daje lody z lidla do tego awryjnie jak [...]
[...] 3 szejki według rozpiski? żarcie się nie zmieniło 1.8białej+2całe jaja, 100g owsa, owoc lub dżem 2 i 3. 250g, 100g ryżu 100g carbo + amino lub 50g izo trening 50g izo + 120g gainera 4. 250g piersi, 100g rużu 5. 25og sera białego, 100g owsa jak mam ochotę to coś słodkiego jak lody albo trochę owoców tłuszczy nie daj, tyle co z jajek i miesa. jak [...]
12kg gainera 3kg bialka i bidnie zrobie cyklona na mono.. spoko spoko zobaczysz na poczatek sezonu nast jak polecialem zreszta micha 3700-4000kcal wiec dla mojego organizmu to miazga Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-08-23 12:19:22 Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-08-23 12:19:44
jak masz braki to mozesz, ale akurat gainbolic kiepski wybór białko 15g węgle 80 i 33g cukru, np płatkiw owsiane ok 12g białka 62g węgli, koszt 100g gainera to ok 3 zł, 100G płatków ok 50gr, idąc dalej 100g ryzu i 100g piersi koszt ok 3 zł i masz ok 70 g węgli i ok 30g białka, policz sobie sam co wyjdzie taniej.
DZIEŃ 6 Siemaneczko:-) Dzisiaj trening piłkarski udany :> Po treningu pierwszy raz skosztowałem 'Gainera' smak waniliowy i zmieszałem to z zimnym mlekiem(150ml).Czytałem że wanilia nie dobra itp. Ale powiem wam szczerze że mi smakowała choć smak bardziej był kokosowy%-).Trening domatora dzisiaj o 21:00. Wczoraj albo za mało zjadałem albo gorszy [...]
ja zamówiłem sobie: -mass xxl 2kg - 69zł - olimp mega caps - 31 zł Wyszło idealnie 100 zł. Będzie to mój pierwszy cykl z użyciem supli, oczywiście raczej nie starczy mi tego gainera na całe 6 tyggodni cyklu, kreatyny przy dawkowaniu 4kaps/dzien, prawdopodobnie też ale jakby co to dokupie jeszcze pozdrawiam Zmieniony przez - alex1985 w dniu [...]
Wuchta, Bartek: Dzieki za dobre rady. Skusze sie chyba na Super whey gainera 4000 z olimpa i kreatyne X-Treme z Inkosporu. Co do bialka to nie bedzie raczej problemow, bo w zimie znow jade chyba do warszawy i tam wszystko zakupie (jezeli czegos nie bedzie zamowie przez sklep sfd/ allegro).
[...] kg (tłuszcz) i zacznie robić to w masę mięśniową to on straci z 15- 20 kg, tylko po co, można przecież od razu budować masę. Wygląda jak szkieletor niech je więcej, dorzuci gainera, jeszcze jakieś suplementy i odpowiedni trening, i nie ma siły ażeby nie nabrał masy.Później można rzeźbić. "KONIEC JEST BLISKI, ZAWRÓĆ NIM BĘDZIE ZA PÓŹNO"
[...] tak w 30-60 min. po treningu wychodzi wówczas. Mieszam z wodą. Nie wiem czy był mokry - rano mieszam mikserem po wstaniu i generalnie też mi się często klei. Dodaję teraz do gainera i jest trochę lepiej. Zresztą ze swej natury gainery wydają mi się bardziej sypkie i mniej skore do tworzenia grud niż białko. Jeszcze dodam, że kupiłem w sklepie za [...]
[...] do shakera proszek, który w suchym środowisku spokojnie przetrzyma naście godzin nawet latem. Po treningu woda do tego, macham i chlup. Dziś było OK, ale wsypałem najpierw gainera, na to econo, a na wierzch kreatynę Nic się nie polepiło. Tak, opakowanie było strunowe. Econo kosztuje 31 w sklepie internetowym, niekoniecznie w VitaminShopie Ale [...]
Wiesz że xploda trzeba dawać 8g prochu, xploda mozesz dawac w treningowy a w nietreningowy mono, co do braków w diecie zależy czego Ci brakuje, jak węgli to gainer, jak trochę węgli i białka to bulk lub lepsze wyjście gainera mieszać z białkiem.