gainer

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wstawiasz do wzorów i wyliczasz zapotrzebowanie. gainer potreningowo, to odżywka węglowodanowa, więc dawkę wyliczasz wedle bilansu A trening to do działu: Trening dla początkujących, raczej do drobnej poprawy Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

Gainer coś pomoże do diety ? jak dla mine bardziej na wegle czy na białko ?

bez roznicy czy na czczo czy po sniadaniu gainer najlepiej tylko potreningowo

Kreatyna może być, gainer odpuść.

Witam zacząłem cykl i zastanawia mnie czy dobrze dawkuje suple. DT 4 kapsy naczczo + gainer do sniadania , 4 po treningu + gainer po treningu DNT 4 kapsy naczczo + gainer do śniadania , 4 na wieczór mam lekkie tendencje do zatluszczania. Czy takie dawkowanie bedzie dobre? czy cos zmienic? Staz na silowni 6 miesiecy Waga 77 przy wzroscie 185cm

dzięki Remik SOG poleciał a mam jeszcze pytanie tylko w kwesti białka ? lepszy dla mnie będzie gainer czy samo białko? a jeżeli tak to jakie tak do około 150 zł Zmotywowałeś mnie zabieram się do lektury i układania diety :) Zmieniony przez - hadzo w dniu 2012-03-06 22:08:53

Interesuje mnie jak najwieksza ilosc za jak najnizsza cene ;)

witam potrzebuje kupic jakies dobre odzywki, ktore jak najmniej obciazaja nerki, bo z nimi mam problem :) chodzi mi o kreatyne, bcaa, bialko jakis gainer i moze cos jeszcze, co polecacie? mam 18 lat, cwicze 1,5 roku, teraz mialem przerwe, wiec na sucho pocwicze jeden cykl HST, a na nastepny juz chcialbym miec te odzywki dla lepszej motywacji :)

[...] chodzi mi o to byś odpisał głównie w kwestii supli: 1. posiłek, 2.posiłek (szkoła), 3 posiłek (konkretny- 1 h przed tren), tren, bespośrednio po banany i białko, a po 30 min gainer?, po godz. kolacja, później ser i białko na noc. Co do twojego pierwszego stwierdzenia, z dietą chyba nie jest aż tak źle, choć rewelacji chyba też nie ma.

[...] doradzajacego), ale ciężko będzie inaczej zrobic te 2-3kg, chyba jednak będę musiał zmiejszyc dawkę, bo rewolucje się zaczynają %-) edit: W ogóle, spaliłem trochę z tym gainerem. Chciałem wziąć MASS XXL'a, ale nie mieli w stacjonarnym więc wziałem Magnuma, wiedziałem, że jest w nim mono, ale liczyłem raczej na cos ala Gainer 2 Vitalmaxa, a [...]

witam potrzebuje kupic jakies dobre odzywki, ktore jak najmniej obciazaja nerki, bo z nimi mam problem :) chodzi mi o kreatyne, bcaa, bialko jakis gainer i moze cos jeszcze, co polecacie? mam 18 lat, cwicze 1,5 roku, teraz mialem przerwe, wiec na sucho pocwicze jeden cykl HST, a na nastepny juz chcialbym miec te odzywki dla lepszej motywacji :)

[...] podstawy by to wyrzeźbić. Z racji zwiększenia treningów mam możliwość chodzenia raz w tyg na siłownię, czasami dwa razy. -Czy do potrzymania wagi należy brać jakieś białko, gainer(jak do tej pory), czy inne rzeczy ? -Do uzyskania rzeźby, jaki najlepiej zakupić suplement ? kreatynę ? jeśli tak to jaką ? Zakładając również, że na siłownię będę [...]

Gainer służy do uzupełniania braków w diecie gdy nie możesz czegoś zjeść nie masz czasu zjeść albo nie masz ochoty.Żadnych cyklów się na tym nie robi.

siema mam pytanie czy gdy zjem juz calego gainera to musi byc jakis cykl ?? czy moge kupic sobie następnego ?? prosze o szybka odp :)

co do bialka i carbo to biore tylko po treningu.zastanawiam sie czy lepiej brac razem(gainer) czy oddzielnie

[...] Unikniesz wzdęć, bąków i bólu brzucha. Więcej strawionych, mniej wydalonych białek. - po rozpuszczeniu w szejkerze, czekaj aż piana opadnie - napompowany powietrzem gainer wzmaga wzdęcia itd. Jeśli mieszasz łyżką, dokładnie rozetrzyj grudki (w cieplejszej wodzie/mleku rozpuszcza się łatwiej) - pij powoli, nie na raz! - strasznie nie [...]

[...] wlasnie swoj 2. cykl.Przymerzam sie do zakupow na nastepny i tu rodzi sie pytanie co powinienem kupic.dodam ze cel to masa plus sila.teraz biore xpand plus mono vitalmax. Zastanawialem sie nad zakupem typowego boostera przed treningiem i dobrym stakiem plus do tego jakis gainer lub oddzielnie bialko i carbo. Jesetm otwarty na propozycje

ok a gainer moze byc przed i po trenigu ? czy tylko po ?

[...] poręczach z obciazeniam barki - 2 ćwiczenia Piątek wyciskanie lekko jakieś lekkie ćwiczenie na klatkę nogi - 2 ćwiczenia SUPLEMENTACJA Na początek delikatnie, monohydrat i gainer. Później dołożę bcaa, glutamine, jakąś mocniejsza kretę. http://img809.imageshack.us/img809/2892/img2090.jpg Wrzucam parę filmów bym był wiarygodną osoba: [...]

GM przed treningiem moze byc od biedy gainer np MassActivator po treningu białko ( WPC, WPI ) + wegle proste ( moze byc banan )