KONIECZNIE posilek PO chociazby gainer/whey glutamina u mnie sprawdza sie DOSKONALE za kazdym razem dodaje troche vit C i kilka caps ZMA i strucie mija jak reka odjal to na strucie a tak jak pisalem - na spadki syty posilek PO
czyli lepiej zaczac jednoczesnie od tego kreatyna+dextroza+gainer? przy takim skladzie zmniejsza sie dawka? dextrozy czy gainera ? nie za duzo weglowodanow? :)
tylko o to chodzi ze chcialem troche sylwetke poprawic i ogolnie troche na masie przybrac uzupelniajac kreatyne z dextroza gainerem bo po samej kreatynie z dextroza z dobra dieta to chyba nic z tego nie bedzie? konieczny jest gainer?
hmb możesz spokojnie dołączyć, a jak weźmiesz pod uwagę jeszcze odżywkę to raczej polecałbym bulka jeśli chcesz zachować jakość mięśni bo powiniem lepiej się temu przysłużyć niż gainer
Właśnie teraz mam Mass XXL i jest spoko To jest tylko gainer. Z wysokobiałkowymi jest większy problem... Moja rada: odżywkę zmieszaną z mlekiem zawsze pij powoli, małymi łykami przez kilkanaście minut. Wtedy nie będzie problemu. Inaczej organizm nie nadąża za trawieniem zawartej w mleku laktozy i stąd te wszystkie subwoofer'owe efekty
jesli chodzi o cykl na mase to kup jakas dobra kreatyne jesli to jest twoj pierwszy cykl to wystarczy mono do tego zma omega-3 dobre bialko gainer mozesz tez np carbo.do tego 5-6 posilkow czyli dobra dieta i masa skoczy.pozdro
ja osobiscie wolalbym dolozyc kase i wziasc 2 razy Xpanda plus Gainer do uzupelnienia diety. Co do Nitrobolonu z tego co sie nasluchalem to malo kto jest zadowolony.
[...] rację, nie powinienem używac żadnej perswazji, bo i tak zrobi, co zechce. Smykacz masz rację, jeśli już decydujesz się brac, to lepiej spytac. Ja wywaliłbym chrom, a mono połączył z jakimiś transporterami (np. dekstroza + tauryna), do tego oczywiście dobre białko i gainer (chociaż wszystko zależyt od Twojej diety, więc może napisz co i ile jesz).
[...] rację, nie powinienem używac żadnej perswazji, bo i tak zrobi, co zechce. Smykacz masz rację, jeśli już decydujesz się brac, to lepiej spytac. Ja wywaliłbym chrom, a mono połączył z jakimiś transporterami (np. dekstroza + tauryna), do tego oczywiście dobre białko i gainer (chociaż wszystko zależyt od Twojej diety, więc może napisz co i ile jesz).
nom co do gainera to kup cos z wyzszej polki..jak mozesz.. masz tu kilka gainerkow sprawdzonych: -MONSTER MASSA BIGENIXA - GAIN FAST UNIVERSALA -GIANT MEGA MASS 4000 weidera (7kg) -MASSIVE WHEY GAINER ULTIMATE i dokup jakas kreatynke na poczatek zwykle mono moze byc 5g po treningu + 20-30g glukozy, dextrozy, albo jak masz kase to lepiej z [...]
no ok ale ciekawe czy bedzie nadal tak cieplo jak zobaczysz nasza Madzie po konsumpcji kilku kg mega massa... A wracjac do tematu to troche drogi ten gainer ale dobry i jak bardzo chcesz to mozesz go kupic,smakowo tez niezly,ale mysle ze jak zalezy ci na przybraniu kilu kg to jedzenie powwinno wystarczyc,bo chyba na sporej masie ci nie zalezy?:)
[...] że u was można to rozkrecic rozsadnie, np. dając 1 odzywke i druga za pol ceny. i jeszcze masz na tym 50% spokojnie marzy.. u nas - i naszych marżach, oraz tylko jednej cenie hurtowej (w USA są dwie ceny hurtowe i porzadne rabaty) nie ma szans jakbym dał np. Vitalmax gainer 2 4,5kg za 109zl i drugiego za pól ceny to byłbym stratny pare złotych
jaki cel ? diete masz ? kreatyna : mono np. vitalmax, olimp, ultimate gainer: np swg 4000 olimpa, mct olimpa, vitalmax 1 lub 2 , trec mass xxl, monster mass biogenixa bialko: np system protein 80 olimpa, mx pro mrm, ostrowia,
Czyli moj zestaw wyglada w tej chwili tak: Super Whey Gainer Kreatyna (vitalmax) Carbo (olimp) Taurine Mega Caps (olimp) Cos mam zmienic jescze, dodac ?
[...] 5 gram dziennie- to TWoj 1 cykl wiec taka ilosc wystarcza w zupelnosci tauryna do kazdej porcji krety oraz takze przed treningiem z kawa jesli potrzebujesz dodatkowego kopa carbo starczy 50 gram po treningu z kreta i tauryna za 20 minut gainer i za kolejne 20-30 minut posilek potreningowy ZMA pamietaj aby brac na pusty zoladek pozdrowionka
Jeśli masz szybką przemianę materi to spróbuj uzupełnić dietę jakimś gainerem np: Gainer1 z Vitlaxu albo Gainer MTC z Olimpu. Ale pamiętaj żę to tylko uzupełnienie dobrze zaplanowaje diety. Dodatkow możesz zapodać jaąś kreatynę aby masa trochę podskoczyła.
najpierw ułuz normalny trening a nie jakies pare seri <dział trening> potem dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + 500 kcl <dział odżywianie> a potem dopiero mysl o odżywkach jako uzupełnienie tej diety. Gainerulkiałeczko potem kreatynka bądz jej stack pozdrawiam
Witam Hubercie! Moje pieczywo(bezglutenowe)jest bardzo odzywcze poniewaz jem tylko chlebek razowy z dodatkami roznych ziaren.Jezeli twierdzisz ze to moze zastapic platki to problem mam rozwiazany.AHA MAM JESZCZE JEDNO PYTANKO-CZY ISTNIEJE JAKIS GAINER NIE ZAWIERAJACY GLUTENU W SWOIM SKLADZIE?
