gainer

[...] w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. SLszalem ze gainer jest wlasnie dla takich osob. TLumaczono mi, ze jesli mam zbyt malo weglowodanow organizm pobiera energie z bialka i dlatego potrzebne mi weglowodany, a organizm wtedy [...]

Taki gainer domowy mam ale słabo się rozpuszcza platki owsiane ,otreby ,muslli Zmieniony przez - tomekkoks00 w dniu 2014-12-08 22:03:12 \ Nie, to nie gainer domowy. Kolegi opanuj najpierw podstawy diety ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Jesli twierdzisz ze dieta nie daje Ci efektow to uwierz ze gainer ani tyle Ci nie pomoze. Bo gainer to jak kurczak z ryzem tylko gorszej jakosci

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 59- 10. 12. 14 r Wczoraj mało ciekawy dzień, cały w pracy. Trening: BRAK Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 50 g gainer+ 35 g p. jaglane podzielone na 2 posiłki: 400 g kurczak+ 300 g makaron p. ziarno+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 50 g gainer+ 30 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe [...]

Dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie o którym zapomniałem mianowicie wyczytałem gdzieś że dla osób mojej budowy chcących nabrać masy lepszym suplementem od samego białka jest gainer? Pytam bo jeśli tak jest to przeszło mi przez myśl żeby kupić jakiś tani gainer i zrobić z tym Nitroprogenem mix powiedzmy 50/50. Ma to sens czy nie kombinować?

[...] Dieta myślę że dzisiaj bardzo ładnie :) http://www.iv.pl/images/09698181398613094764.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit D Niedługo wprowadzimy nowy system treningowy i dodamy do suplementacji kreatynę i gainer (gainer w DT ). Celuję że napiszę o tym więcej w sobotę lub we wtorek :)

[...] całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:00 Trening 19:30 gainer 20:00 Jajecznica/ sadzone jaja 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Chleb zytni pelnoziarnisty ew. trening i gainer przed 2 sniadaniem

gainer to gainer, nie ma co sie zbytnio nad nim rozwodzic. z drozszych http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html

ryżu i płatków owsianych mam dosc bede go uzywal po treningu lub w szkole na przerwie ;) a co do gainer to gainer no to chyba nie za bardzo rozne mają białka w sobie nie potrzebne kreatyny,tauryny ... :/

Wklej najlepiej tą dietkę, z góry widać że białka za dużo dałeś. Carbo/gainer to jak wiesz według braków w diecie których zapewne nie będziesz miał jak ją skorygujesz. Mimo to gainer możesz dać po treningu, ale nie koniecznie w porcji jaką zaleca producent. Dawkowanie kreatyny setki jeśli nie tysiące razy poruszane na forum. Zwykle producenta [...]

Profesional ma duzo mniej weglowodanow ale skoro nie wiesz jak go masz stosowac to domyslam sie ze nie masz wyliczonej diety? Ciezko ci cokolwiek doradzic, gainer to jedynie uzupelnienie diety. To co producent pisze na opakowaniu o dawkowaniu to mozesz miedzy bajki wlozyc. Naprawde zastanow sie czy potrzebny ci ten gainer

oczywiście, bez diety ani rusz :) Rano na czczo 5g kreatyny i po 30 minutach śniadanie + Gainer, bo bezpośrednio po treningu 5g kreatyny i trzeba ponoć odczekać te 30min a godzinę po jem posiłek po treningowy więc gainer tam chyba nie ma sensu ;) dziękuję za zainteresowanie tematem :) trzymaj SOG'a :>

Siemanko zuchy! Uzupełnianie diety na masie lepsze według niedoborów ww lub białko, czy lepiej wypić gainer, no i od razu pytanie numer dwa właśnie o suplementy po treningowe. Co lepiej wziąć po siłowni, lub treningu sztuk walki, np. BCAA+carbo czy gainer. Staram się czytać i powiększać swoją wiedzę, ale wszędzie są luki, dziękuję :) Zmieniony [...]

GAINER Activlab MASS UP 3,5kg MUTANT XXL 3500G i OLIMP GAIN BOLIC 6000- 1000 g MASS GAINER XXL UP . Co lepsze ?

[...] ale ja tyle jem ;p Dzisiejszy dzień: Śniadanie: 3 kabanosy 3 bułki z serem i szynką + jogurt i twarożek wiejski 2 śniadanie 150g płatków kukurydzianych + 0,5l mleka banan i gainer Obiad 12 krążków rybnych, surówka i pełen talerz ziemniaków Kawa: 4 pączki 4 racuchy Przed treningiem: Talerz makaronu z serem i kiełbasą Kolacja: Talerz bigosu + [...]

[...] na modlitewniku 15x10 Trening super. Na wspomnianej imprezie chwalili że dobrze wyglądam /-)_ Bardzo miło. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg 2 posiłki + gainer weszły czysto. Na imprezie jadłem dużo, troche cheatów wpadło, ale myślę że kcal na + http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 10g ( [...]

to wiem, ale jak już wspomnialem tym najłatwiej wbić mi się w okno bo moge dostarczyć go w czesie krótszym niż 5 min po treningu a jedzenie to prawie godzina więc jest ogromna różnica i mam wrażenie że to ma znaczenie, w każdym razie widziałem róznice na sobie... a wracając do pytania czy takie dawkowanie w krótkich odstępach czasu może być [...]

[...] ponad rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia bardziej z podstawowym wyposażeniem Dieta : 3400 kalorii + gainer Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gainer Ostatnio przerabiany plan: miał priorytet na klate Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

brakuje ci podstawowej wiedzy z zakresu odzywiania, stad problem w przybraniem na masie ciala. chcesz przytyc 3 kg, a pozniej wziac gainer... tak jakby to gainer byl jakims cudownym srodkiem w ksztaltowaniu sylwetki, a jest gorsza wersja kanapki...

Na start to chyba najlepiej sięgnąć po kreatyne i jakiś gainer. Co do kreatyny to w moim przypadku (mam też spore problemy z przybieraniem na wadze) zdecydowanie odczułem przyrost siły. Najlepiej sięgnąć po zwykły monohydrat, jest najtańszy i sprawdzony, 500g kupisz w granicach 40-50zł. I do tego jakiś gainer, zostaje 200zł na to więc masz spory [...]