gainer

ja proponuję wziąść ze sobą więcej jedzenia, możesz wziąść kanapki z razowcem w środek wsadzić twaróg czy pierść z kurczaka taką kanapkę zjesz w 3 minutki zawsze jakaś chwilka przerwy się znajdzie- ktoś pali papierosa Ty wsuwasz kanapę i jest oki, możesz też np kupować sobie maślankę i bułki grahamiki a gainer wsumie też może być

mozesz zrobic tak: bialko-dodawaj poprostu do posilkow ubogich w ten skladnik odzywczy gainer-mozesz kupic...i dodawaj do ogolnie ubogich posilkow w kcal...jezeli zobaczysz,ze robi sie "brzuszek",badz mozesz sie odtluszczacz(weglowodany to najbardziej tuczace skl.pokarmowe..ale uscisle,ze weglowodany tuczą,ale jedynie te,ktore [...]

witaminy to stala suplementacja + bialko i gainer jesli dieta tego wymaga

Lepiej pozywienie naturalne, odżywki staraj się stosować tylko w porach treningowych. A gainer na redukcji to raczej nie

nawiasem biorac chcialem mieszac z malto z ostrowia zeby powstal tani gainer :) zly pomysl ?

jesteś na koksie więc białko, białko i jeszcze raz białko gainer ewentualnie w celu uzupelniania jakis brakow, lub po poprostu dorzucenia kalorii a po cyklu wez sobie storma skoro go masz

Przepraszam za wciecie sie do tematu.. ale nie chcialem zakladac nowego tematu bo tylko bym spamil.. Mam pytanko. Jakie sa najlepsze gainery jesli chodzi o nabranie masy?? Bo raz slysze ze najlepiej jest jak jest jak najwiecej Weglowodanow, a innym razem slysze ze najlepiej jak by bylo najwiecej tluszczy <lol2> i to mnie dziwi. Czy to [...]

GAINER W TABSACH ??? Takie rzeczy to tylko w Erze.

Look gainer w tabsach http://www.allegro.pl/item550167684_super_whey_gainer_olimp_1_kg.html

Teraz masz 38,5 to po 200metki przy odpowiedmim zastosowaniu(trening,dieta,regeneracja) to 42-43 powinno wpadnąc Jesli masz braki w diecie to gainer lub jakas odzywka białkowa obowiązkowo Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-05-23 19:03:21

Jestes ektomorfikiem i nie przejmuj sie WCALE białkiem , zrezygnuj z niego bo tylko zahamojesz efekty. Kreatyna i gainer - ok, ale poczekałbym jeszcze chyba ze juz długo ćwiczysz w co wątpie. Postaw na diete przy założeniach max 2g a nawet 1,8-1,5g białka na kg masy ciała. Wiecej białka tylko przyśpiesza niepotrzebnie metabolizm.

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

i chodzi mi o ewentualne poprawki i kiedy stosowac ten gainer bo pracuje na 3 zmiany i np nagorzej to jest na 2 zmianie wtedy pracuje od 14 do 22 z przerwa o 17 30 wiec ta przerwa od 17 30 do 22 troche dluga bo staram sie jesc co 3-4 h wic moze jakos dac tam odzywke jako uzupelnienie braku w diecie np o 20 . co myslicie ?? no i jeszcze takie [...]

nie bo nie masz czego nim uzupełniać wogóle wiesz do czego łsuzy gainer

[...] gorszy zdecydowanie niz normalne jedzenie. Poza tym musisz wiedziec ile ci go potrzeba, bo jak bedziesz ladowal w ciemno - to szybko sie zorientujesz, ze albo idze w brzuch (gainer to w sumie wyrob cukierniczy dla sportowcow), albo ze nie ma zadowalajacych efektow. Byc moze masz to szczescie, ze bedzie Ci takie jedzenie po omacku służyć. Sprobuj. [...]

zgadzam sie z 7 zostaw krete uzupelnij diete jesli potrzeba suplami (gainer/ bulk bialko carbo)

Wiem to gainer . Pije rano 2 miarki, i wieczorem 2 miarki, w dni treningowe, po treningu 3 miarki .

Rano i wieczorem jem normalny posiłek + gainer . Dobra kasę zainwestuje w obciążenie . Dzięki za trochę nowej wiedzy :) ps polećcie jakieś witaminy i minerały :) Zmieniony przez - KamilRonekGda w dniu 2012-01-23 20:10:48

wszystko maja wysokiej proby, wiec racej gainer tez wypasny

Nieprawda!!!! Trening-60% Genetyka-10% Odrzywki-30% H*j z dietą Ja tam nigdy nie stosowałem jak chciałem przytyć to dużo żarłem + jakiś gainer.