PLAN LUTY - MARZEC 2004 Moim celem jest zwiększenie masy, a następnie siły, gdyż zarówno z jednym jak i z drugim jest u mnie słabo (kupiłem gainer Treca MASS XXL, który biorę już ok. 4 tygodni i chciałbym dobrać odpowiedni plan, do dyspozycji mam jeszcze jakieś pól kilo kreatyny SportsOne).Wiadomo, że moja sylwetka w ciągu całego okresu ćwiczeń [...]
[...] mogę sobie pozwolić na specjalną dietę, dlatego jedynie w części mogę ją pokryć w miarę możliwości twarogiem kurczakiem gotowanym. Całość uzupełniam białkiem (matrix 5.0 i gainerem) - nie wydałem na nie nic żeby nie było, że nie mam siana na dietę a za odżywki się biorę... po prostu takie znajomości. Chciałbym zrzucić tłuszcz i jednocześnie [...]
[...] banan Po treningu nie odmawiam ciastek itp. Jak mam ochotę to jem. Suple IHS Whey Supreme dodaje do po treningowej papki zmienia ładnie smak i gęstnieje mój domowej roboty gainer. IHS Crea plus po treningu zawsze leci 5 gram IHS High Kick przed sprintami i matą , daje zawsze pod wieczorny trening gdyż spokojnie mogę zasnąć. IHS Show Time do [...]
Witam, otóż borykam się z pewnym problemem, pracuję na nocki systemem 4x4 czyli 4 nocki pracy i 4 dni wolnego, praca jest ciężka bo po 12h i cały czas jestem w chodzie, więc pomyślcie ile człowiek jest w stanie spalić kalorii rzez 12h chodzenia, chciałbym zwiększyć masę mięśniową oraz siłę nie zalewając się tym za bardzo, po rzuceniu fajek waga [...]
[...] juz dobre wyniki po miesiącu 3. czy warto przy tym robić rownież brzuszki 4. czy dieta przy robieniu masy bedzie sie gryzła ze spalaniem faldy na brzuchu? IV) posiadam już: gainer mass xxl, shock therapy, xtreme creatine 1. co warto dokupić jeszcze / czy carbo bedzie mi potrzebne 2. jak najlepiej tego użyc, co i kiedy 3. jak uzywac w dzien nie [...]
[...] paleo, ale znacznie zwiększone węgle. Od dwóch tygodni leci też suplementacja cynkiem i magnezem z b6, dodatkowo wleciała omega i witaminy z olimpu. Suplementów typu białko/gainer nigdy nie używałem i nie mam zamiaru, bo dieta nie stanowi problemu. Moja historia: Pierwszy raz na siłowni zawitałem w 1 klasie technikum. Byłem największym szczurem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening na zwiększenie masy mięśniowej podczas cyklu kreatynowego (mono) Niedziela: Klatka + Triceps - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 (zwiększając ciężar) - pompki na poręczach 12-12-12-12 (opcjonalnie mniej powtórzeń z obciążeniem, jak polecicie) - rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 + wyciskanie francuskie sztangi łamanej [...]
[...] (TYP BUDOWY): 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 105 -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; ? jest 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : gainer jezeli deficyt kcal a wiec chlopaki mam ogromny problem z klata nie wiem probowalem zmieniac plan doslownie wszystkiego, sluchalem nawet rad instruktora [...]
[...] mają dużo węglowodanów. Znając całą tą sytuację mam do Was pytanie, co najlepiej kupić, żeby jak najwięcej przytyć (oczywiście nie w tkankę tłuszczową ;) ). Kupić białko czy gainera czy może coś innego? Co i jakiej firmy polecacie? Ważne jest też dla mnie, żeby odżywka była dość smaczna (waniliowy olimp80 jest niespecjalnie smaczny i często przez [...]
Produkt firmy Fitmax, najtańszy gainer, w swojej klasie, na rynku zostaje "wezbogacony" o nowe opakowanie, mianowicie 1000g - opakowanie świetne dla np: -spróbowania nowego smaku -skompletowania kompletu smaków(zamiast np 5kg czekolady możemy mieć 5kg różnych smaków -zabrania gainerka w "trasę/do samochodu/na wczasy. nie zajmuje dużo miejsca, nie [...]
[...] tygodniu sprawdzenie maxow zeby dobrze obmyslic progresje na nastepny 6 tyg cyklik i tuuuutaj ja bym proponowal multiwitaminke (moj wybor one-a-day) + zma(zincas+filomag) + gainerka po 100g dziennie (ja sie zdecydowalem na qse real mass, ale mysle ze niezlym wyborem bylby tez monster mass albo chociazby gainbolic) wiecej tu chyba nie potrzeba, [...]
[...] może być zmęczenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle Dieta: w ramach możliwości Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer
[...] z oliwek do salatek, ryz, ziemniaki, ciemne pieczywo i oczyiwscie owoce do tego wszystkiego witaminy i mineraly w tabletkach i 5 litrow wody dziennie... Czas na suplementy: gainer - Mass XXL z trec'a 2x 4,8 koncentrat bialka serwatkowego 80 % 3 kg aminokwasy olimp anabolic amino 5500 mega caps 360 kap stery : testosteron propionat, producent [...]
Mam 39 lat i ćwiczę od pół roku, jest dieta, ze wspomagaczy to kreatyna mono i gainer, przybrałem 6 kg, niebawem zacznę redukcję, trening siłowy + bieganie. Nigdy nie wspomagałem się żadnymi witaminami, ale przyznam że jestem ospały, spowolniony, brak mi werwy. Chciałem kupić sobie ZMA ale kolega który ćwiczy już 21 lat powiedział że przygotuje mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. Ale wraz z nauką, kolosami, życiem studenta piwo i imprezy przełożyłem nad sport. Dieta składała się z 6 posiłków w skład której wchodziło głównie białko w proszku i gainer Mutant Mass o smaku lodów waniliowych. Też chyba nowość w tamtych czasach. Genetycznie po ojcu jestem strasznie chudy. Przy 181 cm wzrostu po krótkiej fali upałów [...]
[...] , Shock Therapy ( Universal ) Reszta kreatyny ( FA ) Witaminy i minerały firmy olimp + tran + Omega 3-6-9- Trec (Proszę nie pisać tylko że mass up jest słabą odżywka typu gainer jeżeli chodzi o skład...posiada prawie identyczne składniki jak Magnum 8000 firmy Trec który też opiera swoje węgle na maltodekstrynie ) ) Dieta : 1,8-2 g biłka na kg [...]
[...] START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2-3 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:- CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: + qpc, gainer, monohydrat CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: + s.a.w + aakg + kofeina Witam. Jako, ze mam w planie przejść na małą redukcje a razem z tym zmienic trening na split 4 [...]
Nietuzinkowy zestaw witamin- czy warto ?
