Nie ma wątpliwości, że największą ikoną kulturystyki jest Arnold Schwarzenegger, który najczęściej wymieniany jest przez tę grupę osób, które nie mają pojęcia zbytnio o żelaznym sporcie. Swoją popularność jednak zawdzięcza nie tylko samemu sportu, ale i rolom kinowym, gdzie z dumą mógł prezentować swoje ciało. Jakimi zasadami treningowymi się [...]
Witajcie, Zastanawiam się nad kupnem gainera: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Massive_Gainer-opis38616.html Staram się trzymać dietę, ale chciałbym podbić kalorie, warto go kupić?
Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
[...] majac 176 przez co sila tez niezbyt. zakupilem ostatnio drazek i hantle 4kg. Zalezy mi by teraz na wakacje w 2 miesiace lekko w mase pojsc ale by rzezba tez byla. Zslezy mi najbarfzoej na brzuchu klacie i bicepsach by to jakos wygladalo. Dodatkowo mam zamiar kupic gainer. Jaki plan treningowy polecacie? Dokupic cos? Czy w dwa miesiace uda mi sie?
Raczej drążkiem i hantlami 4kg masy ani rzeźby nie bedzie, gainer nie jest potrzebny. Dodatkowo w 2 miesiace tez wiele sie nie stanie wiec proponuje zapisac sie na siłownie.
Raczej drążkiem i hantlami 4kg masy ani rzeźby nie bedzie, gainer nie jest potrzebny. Dodatkowo w 2 miesiace tez wiele sie nie stanie wiec proponuje zapisac sie na siłownie. A silka pomogls by wyrzezbic i mase w 2 miesie?
Siemka mam pytanie, Mam aktualnie przy sobie gainer i białko,ważę 60 173cm wzrostu i mam przerwę do sierpnia z siłownią i chciałem się spytać czy brać to i to na raz czy, lepiej białko czy może jednak gainer? Jakbym stosował to i to na raz to bym się zalał ? Dodam że gram w klubię w piłkę nożną codziennie i,jakbym już brał to i to na raz + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. Ale wraz z nauką, kolosami, życiem studenta piwo i imprezy przełożyłem nad sport. Dieta składała się z 6 posiłków w skład której wchodziło głównie białko w proszku i gainer Mutant Mass o smaku lodów waniliowych. Też chyba nowość w tamtych czasach. Genetycznie po ojcu jestem strasznie chudy. Przy 181 cm wzrostu po krótkiej fali upałów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : uczulenie na mandarynki :) Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nie piję kawy Możliwosci finansowe: karnet 75 zł, nie wiem ile dieta Cel/problem/opis: celem jest [...]
Witam, mam 20 lat. Waga ok 70 kg wzrost 177cm Sprawny, wysportowany chłopak. Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę. Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię. Jednak mam do Was małe pytanie. Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie. Moje pytanie, na sam początek wystarczy [...]
witaj, to czy potrzebny jest Tobie gainer, zalezy juz od diety i tego czy dostarczasz odpowiendia ilosc kalorii w ciemni jedyeni gainera po treniongu mozna wrzucic, reszta kwestia tego co jadasz w ciagu dnia, nie da sie tego rozpisac;-) bialko dodajesz tam, gdzie brakuje Ci go w diecie
[...] widełki, prolka trzymana w normie do tego leci codziennie: bodymax, magnez 50 jonów, vitrumosteo, omega 3, d3+k2, tran, wit c, diflos 60 wiadomo że suple: białko, carbo, gainer, creatine, bcaa, izolat Dieta dopięta na 75% - czasami wpada pizza czy jakiś ff Samopoczucie - wypas Libido - wypas Humor+ wypas ogólnie czuje się znakomicie ale [...]
a nie lepiej dorzucić po prostu pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia zamiast gainera i batona? to same cukry i tłuszcze trans :-) sam też sobie odpowiedziałeś, że białkojest do uuzpełnienia braków w diecie i tak samo gainer to węglowodany + białko
a nie lepiej dorzucić po prostu pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia zamiast gainera i batona? to same cukry i tłuszcze trans :-) sam też sobie odpowiedziałeś, że białkojest do uuzpełnienia braków w diecie i tak samo gainer to węglowodany + białko Aaaa że w ten sposób brać gainera :) To moje pierwsze odżywki , stąd myślałem że gainera bierze się [...]
Witam. Moglibyście mi pomóc doradzić jak Wy byście to zrobili? Mam na myśli jak byście rozplanowali cykle: KREATYNA, PRZEDTRENINGÓWKI, BCAA, DMAA i inne...na 12miesiecy.Tak żeby w przeciągu tego czasu zrobić jak najwiecej :) Dieta jest, gaIner, białko w razie jakiegoś braku.
Cześć, mam pytanie, jak w temacie, czy mogę połączyć gainer Giant mass 4000 z jakąś odżywką białkową (i tu też pytanie jaką polecacie - jestem chudy, zależy mi na zrobieniu masy, wiem, że jedzenie jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być [...]
odżywki stosujesz wg braków w diecie, jeśli masz zamair dać rano białko potem gainer, gainer po treningu i znowu białko to licząc że będziesz stosował niby zalecae porcje tj 30g odżywki białkwoej 100g gainera to Ci wyjdzie że dziennie przyjmujesz ponad 80g białka z odżywek, musisz policzyć jakie masz zapotrzebowanie, moze się okazać ze Ci potrzeba [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
