gainer

Pół roku na silowni to juz jest jakis starz. Ale naprawde zastanow sie lepiej nad ta kreatynka. Jest to dosc silna odzywka, dlatego tak ja tu wszyscy sie wypowiadaja lepiej zainwestuj w miare dobra diete oraz dobry gainer lub odzywke bialkową.

[...] tzn chodzi mi o cos takiego: I posilek- sniadanie: np ze tutaj ma zjesc posilki zawierajace bialko + tluszcze nasycone i nienasycone w stosunku 1/3 do siebie. + np odzywka (gainer czy bialko?) II posilek tak samo tzn np ze tutaj ma zjesc same tluszcze nasycone... itd z kazdym posilkiem Do tego podstawilbym tylko skladniki posilkow wraz z ich [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

podepne się pod temat. Sam skończyłem miesiąc temu cykl na stormie, mam pytanie co teraz brać? Ćwicze około 4 lata, myślałem może o wzięciu 2 stacków w jednym cyklu i do tego jakieś bcaa lub gainer? Cel to głównie masa, tak jak kolega jadam regularnie.

normalny gainer z zawartoscia 20% bialka. watpie, ze ktos juz szamal moze bedziesz pierwszy?

gainer zbędny, dietę dopracuj jeśli masz, jeśli nie daj sobie spokój

Pracuję po 12 godzin dziennie - gainer NIEZBĘDNY. Dzięki za odp. :) Pozdr Zmieniony przez - luke_g w dniu 2010-07-26 17:15:09

"Jem 4 tygodnie. Nie zalewa." A jak by Cię zalało to zwalił byś na gainer czy na słabą dietę?

to co napisałeś to "posiłek" a gainer ma go zastąpić. A zresztą jak obrobisz termicznie otręby ( bo pewnie surowych nie zjesz) to IG się zmieni

gainer 30min przed snem ? tribulus w wieku 19 lat? mozesz byc z siebie dumny :D

gainer kosztował mnie 120zł. białko 170zł. chce sprzedac oba naraz za jakies 230zł. to niby nie jest taniej?

No tak jak panowie wyżej mówią ten Gainer to też max 70-80zł Nówke kupiłeś za 120 zjadłeś kilka gram i myślisz że jak dasz cene 110 bo tych kilka gram niema to sie ludzie rzucą jak na mięso ... Tyś sie chyba z głuchym przez telefon macał

ja mialem podobnie jak Ty 188cm i 69kg wagi jak zaczynalem, uwierz, ze na diecie mozna zbudowac duuuzo wiecej i szybciej niz na wszelkiego rodzaju odzywkach, a i przedewszystkim mozna cos zbudowac bo samym bialkioem to nic nie wskurasz, ewentualnie gainer dla uzupelnienia diety jak na prawde nie dasz rady scisle trzymac

Ja tam chcialem brac z rana i po treningu tak jak zalecają. Jesli gainer z woda to chyba nie ma problemu aby mono popic normalnie a nie czekac 15 min? jesli chodzi o ten posilek przedtreningowy to zawsze obsuwa mi się w czasie tzn jem go 1-0,5h przed treningiem.Wiec przed treningiem nie wiem kiedy mialbym wziasc capsy.

Jaki jest twoj cel? Ile masz w pasie, wzrostu, jaki % bf? Najlepiej wstaw zdjecie. Rozpisz swoj trening bo po takich informacjach jak podales nie da sie nic wywnioskowac. Pozatym jak ty jesz ta krete? 1 tabletka co kilka h? }:-( Powinienes brac tak: DT: 5g po przebudzeniu, 5g zaraz po treningu (5g - 3 tabletki) DNT: 5g po przebudzeniu Gainer w [...]

chodze do 3gimnazjum, cwicze juz od roku, powinienem sięgać po kreatyne? Jakie moze mi ona przyniesc szkody? Jaki gainer wybrać? Prosze o odpowiedźź....

Jesli koniecznie chce jakąś odzywke to mysle ze gainer mu tylko pomoze.

[...] , jajka ! jesli juz chłopak chce miec ta radoche i kupic sobie odzyweczke to proponuje carbo ( po treningu ) , jezeli samo carbo go niesatysfakjonuje to niech jeszcze dokupi gainer jak by nie chciało mu sie jesc ew. jeszcze bialko ! ale niech lepiej nauczy sie zdrowo jesc i bedzie zadowoly z efektów ! aha i powiec jeszcze swojemu koledze ze [...]

wytłumacz mi prosze,jak gainer moze na jedną osobe działac,a na inną nie? jesli juz nie działa,to jest to kwestia diety,treningu,itp

przecież gainer to nic innego jak sproszkowane jedzenie - może szamanko na Ciebie nie działa???