gainer

"Monohydrat kreatyny i gainer po treningu byłby jak najbardziej ok. Węglowodany gainera uzupełnią szybko glikogen mięśniowy, zwiększając wyrzut insuliny, która "wciśnie" do komórek mięśniowych dodatkową porcję kreatyny" to mnie rozbawiłes heheheh cos ty to z broszurki przeczytał "WEGLOWODANY GAINERA"

[...] nie chodzi tu o max Zażywane suplementy : Gain Bolic 6000 zażywany od 2 tygodni. Na razie masa wzrosła 1,5 kg równomiernie na całym ciele posłuchaj gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa popatrz na produkty spozywcze ile tego tam jest na co dostarczac w sztucznej żywnosci dodatkowo wegli - nie łap sie na marketing

gainer i te inne duperele to tylko uzupełnienie diety więc co do tego czy będzie zalewać to j/w a zamiennik posiłku pijesz wtedy jak nie masz możliwości zjeść normalnego a nie bo Ci ****a nie smakuje... zacznij od mniejszych porcji w posiłkach, potem stopniowo zwiększaj jak już będziesz jadł jak należy wtedy kup sobie tego bulka jako 'zamiennik' i [...]

Witam wszystkich . Wiek: 17lat Waga 70kg Wzrost: 180cm Staż: 6 miesięcy CeL: Masa Jestem w internacie, mam dostęp do prostych ciężarów czyli sztanga, ławeczka prosta/skos, hantle, gryf łamany, ławeczka do brzuszków . Co proponujecie na początek ? Jakim treningiem zaczac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

No to jedziemy. Nie wiesz za bardzo jak brać tego gainera. Gainer służy jako uzupełnienie diety. W pewnym sensie jako zamiennik posiłku. Po co ci rano gainer skoro możesz zjeść normalne śniadania (ewentualnie bierzesz kiedy zaśpisz nie masz czasu zjeść śniadania). Gainera się bierze między posiłkami, po treningu. Gainer po kolacji, a ile po [...]

Jak zaczynałem ważyłem 56 kg po 1.5 roku wskoczylem na wage 78 kg teraz mam zamiar wskoczyc z 78 na 85,90 i tu sie zastanawiam czy do tej kreatyny brac gainer czy serwatke naturalną ?

efekty przyniesie dieta gainer to tylko jedzenie w prochu Tomq Ci rozpisal jak dawkowac kreatyne

dt 5g kreatyny rano i 5g po treningu 10-15g bcaa przed i po treningu gainer wg braków w diecie (mozesz dawac po treningu odrazu) carbo zostaw do czasu az gainer sie skonczy i tez dawaj po treningu dnt 5g kreatyny

Suple - gainer zbędny, są lepsze stacki i tańsze BCAA. Carbo - w ogóle zbędne. Trening - cóż- szału nie robi, na pewno kilka rzeczy bym poprawił. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-14 16:38:32

Rób 3 razy w tygodniu po 30 minut. FBW ok, mógłbyś jednak przedstawić tą diete z wyliczeniami BTW, bo to od niej najwiecej zależy. Co do supli BCAA zawsze się przydaje, białko awaryjnie jeśli nie masz jak zjeść posiłku lub jakiś gainer. Omega-3 nie zaszkodzi.

OK? To co wkleił? Gainer to już w ogóle... TO JEST FBW W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: PUSH PRESS [...]

Proszę powiedzieć mi ile węglowodanów ma np.100g Gaineru i czym mogę go zastąpić ? Dokładnie chodzi mi jakim pożywieniem . Z góry proszę abyście podawali żywność a nie linki gdzie to znajdę . Bardzo dziękuje .

zależy jakiego gainer odżywka z przewagę węglowodanów użyj wyszukiwarki - czytaj tematy podwieszone

najpierw podaj jaki to gainer jak masz 20g bialka i 80 wegli to jest np 100g kurczaka i 100g ryzu

FAIL. Gainer to substytut posiłku a nie odwrotnie! Gainer to jest ostateczna ostateczność ostatniej ostatecznośći posiłku. Normalna dieta sportowca, która uprawia BB składa się z pełnowartościowych posiłków.

I to co napisał remik to o wiele lepsza opcja niż gainer Ba, tańsza

jest to taki gainer : "Xtreme Gainer" firmy "Precision Engineered"

[...] i mam pytanie jakie białko sobie kupic...? Od pazdziernika zaczynam mase znowu robic stad moje pytanko , wspomne ze wczesniej juz jadlem jakies bialko przez miesiac bodajze Pure Whey System Paco Power :) Generalnie dietka jak najbardziej jest systematycznosc wszystko na miejscu , tylko niewiem co kupic czy gainer jakis czy bialko... ? Pozdrawiam

no skoro dieta jest to kupić to czego w diecie brakuje. Jak węgli i białka to gainer Jak tylko białka brakuje to białko Jak węgli to carbo itp.

Antybiotyk i gainer nie powinny kolidować. To tylko białko i węglowodany. Kreatynę zostaw sobie na następny cykl. Porządny trening to porządny kopniak dla układu immunologicznego. W ogóle kiedy jesteś podziębiony należy się zastanawiać nad sensem udania się na trening, a w Twoim przypadku to zakrawa na celowe samobójstwo.