gainer

z bialkiem zejdz stanowczo w dol do okolo 120-140g. piszesz w pierwszym poscie trening+gainer, a nie widze zadnego gainera uwzglednionego w rozpisce. nie wprowadzaj gotowych dan jak w posilku nr 4. wprowadz wszystko osobno w gramaturze przed obrobka termiczna. produkty wedzone od czasu do czasu, nie jako staly element diety. tunczyka w wodzie [...]

[...] i carbo do eliminacji w ciągu dnia. Skąd pomysł na takie ilości kcal? Całkowicie wyeliminować czy jakoś na wieczór? Jak z zwykłą dietą było mi ciężko przybrać na wadze to gainer jako posiłek w płynie nie pomógłby uzyskać mojego celu ? Jeśli chodzi o carbo to wydaje mi sie że przed treningiem pilki nożnej w tym też bieganie będzię to dobre [...]

Węglowodany o wysokim stopniu przetworzenia przed treningiem nie są dobrym rozwiązaniem. Insulina Ci mocno skonczy w górę a po 1/3m 1/2 treningu mocno spadnie a hipoglikemia w czasie treningu nie jest zbyt ciekawym zjawiskiem. Możesz wypić po treningu carbo. Gainer zbędny, bo po co zwiększać białko, które i tak masz w nadmiarze. Wprowadź jeszcze [...]

Poprawione, Gainer w posiłku o 13 ( połowa porcji) byłby do szkoły gdy mam wiecej lekcji, a nie zawsze wezme kurczaka z ryżem /SFD/2017/2/12/f07f2330d7d8464f8a20a9754ab0db8d.jpg Zmieniony przez - kamil231 w dniu 2017-02-12 15:53:28

Kiełbasa, gainer, dżem do eliminacji. Takie produkty można zjeść okazyjnie a nie jako stałe elementy diety. Masz do wyboru lepsze źródła węglowodanów niż biały ryż. Na co Ci na odżywka przez snem, skoro w diecie jest za dużo białka? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-12 16:15:48

czyli co sugerujecie usunac, zeby tego białka było mniej, ale żeby węgle dostały? mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę stosować gainer w tym wieku, czy troche poczekać?

Gainer możesz stosować.

Moim zdaniem bdb, dorzuć sobie jeszcze gainer po treningu żeby uzupełnić te pozostałości.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Gainer wg brakow w diecie Kreta dt 5g rano i 5gr po treningu dnt 5gr rano Carbo zbedne w zasadzie

j/w a zapotrzebowanie sobie oblicz po prostu... zreszta przy takiej wadze to gainer zbedny ale skoro juz go masz to trudno, dawkuj jak masz braki w diecie lub jak nie masz czasu na posilek.

dokładnie, zostaw sobie na okres potreningowy jak się gainer skonczy

1. a mozna, ale ciekawsza opcja by bylo klasyczne zbilansowane sniadanie niz ladowanie cukru i szybkostrwanych bialek b mozna razem 2. kazda dobra 3. tak 4. tutaj rodzi sie ogromny problem. bo bialko jak i gainera stosujemy wg brakow w diecie, a nie etykiety 5. patrz punkt 4 6. bialko/gainer wg brakow w diecie kraetyna standardowo

Gainer po treningu. W ciągu dnia lepszym już rozwiązaniem będzie porcja wpc i węglowodany z pełnowartościowego źródła (szybkie w przygotowaniu płatki owsiane, gryczane, jaglane, kasze, ryże, makarony). Szybkie posiłki bez rozkładania garów i gotowania w ciągu dnia: pasty twarogowe z rybą z puszki albo wędzoną, trochę warzyw i do tego wędzona pierś [...]

gainer o godz 8 jest spowodowany tym ze mam 1 zmiany i moge tylko raz zejsc na przerwe, nie mam jak zjesc dwoch posiłków, gdy mam wolne to jem posiłek i tak samo jest gdy mam 2 zmiane to musze jeden z posiłków zastąpić gainerem. /SFD/2017/2/16/7fd65984fa424d3c99a804d5ac2de067.jpg

Gainer ewentualnie tylko po treningu. Nie ładuj w siebie przetworzonych cukrów w ciągu dnia. Masz do wyboru wiele innych źródeł białka i węglowodanów. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Jesli masz do wyboru ćwiczenie w domu lub nie ćwiczenie wcale to chyba oczywiste co masz zrobić ;-) żaden gainer nie jest Ci potrzebny, tym bardziej żeby brać dla samego brania

Nie jest powiedziane że sam gainer da Ci nadwyżkę kaloryczną i że przytyjesz Wazysz mało, powinieneś nie mieć problemu z dostarczeniem nadwyżki z naturalnego jedzenia Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-17 19:54:29

1. jak najbardziej, jak potrzebujesz wiecej bialka na 100g to mozna dosypac np 80g gainera a 20g bialka i bedziesz mial produkt o wyzszej zawartosci weglowodanow 2. gainer+kreatyna razem i bedzie OK

Gainer nie zastąpi posiłku, jak jesz po 45 minutach posiłek potreningowy, to na dobrą sprawę nie jest Ci on do niczego potrzebny.