Gainer Trec Mass XXL + kreatyna Trec TCM1250 + gratisy Carbo Pur + mesh200

Witam. Doszła właśnie paczka z Gainerem od Treca Mass XXL 4,8 KG, w gratisie Carbo Pur 1kg, z drugiej packzi kreatyna Treca TCM 1250 360kaps, w gratisie mesh 200 60 kaps. Pytanie jest takie, jak to dawkować i połączyć ze sobą w ciągu dnia? Mój cel to przytyć, aktualnie 67/170, trening FBW kalisteniczny 6 razy w tygodniu, jak to ze sobą połączyć, 3x dziennie? Jakie zapotrzebowanie kaloryczne, jakie dawkowanie żeby przytyć ok 5 kg?

OK, od nast. tygodnia też wyjeżdzam do zakopanego na 8 dni więc musze jakoś poradzić. Po powrocie uderzam w więcej owoców, oczywiście biedra dostawca pod nosem :v

Gainer wg brakow w diecie
Kreta dt 5g rano i 5gr po treningu dnt 5gr rano
Carbo zbedne w zasadzie

j/w a zapotrzebowanie sobie oblicz po prostu... zreszta przy takiej wadze to gainer zbedny ale skoro juz go masz to trudno, dawkuj jak masz braki w diecie lub jak nie masz czasu na posilek.

jedyna opcja faktycznie wrzucic go glownie po wysilku, gdzie nada sie jako szybka forma wegli/bialek

A co z kolejnym gratisem " Creatine mesh 200" od treca? mam tego 60 kaps. ? Razem z normalnym jabłczanem gainerem, czy co?

Najpierw skoncz te 60 kapsów mono i sobie zacznij jabłczan.

obojetne w sumie. zjedz tak by wychodzilo 10g w dt 5g w dnt i styka

z powiedzcie, bo jeżeli 6 kaps dziennie, to wystarczy samego jabłczanu na 60 dni + monohydrat to 70 dni. Powinna być jakaś przerwa, czy co?

cykl do 12 tygodni mozna stosowac nawet, kwestia jakie odczucia beda Ci towarzyszyly

Z obliczeń wynika że kreatyny mam na cykl ok 2,5-3 miesiąca.+ do tego gainer na ok 17 dni biorąc go 3x dziennie. Szejk 100g+300-400 ml mleka na szejk. Jak ma się mleko do kreatyny? Pierwsze 3 tabletki rano naczczo popijane 300ml wody, potem po śniadaniu gainer, po obiedzie gainer, kreatyna po 30 min trening, po treningu ostatni szejk. Dobrze czy coś zmienić?

Masakrycznie dużo gainera. Dramtaycznie dużo. To bym zmienił i go tyle nie pił, tylko zaczął jeść. Mleko nie szkodzi kreatynie.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-16 14:28:58