gainer

Podsumowanie dnia: 18.05 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt truskawkowy 200g, gainer 50g, mleko 100g, brzoskwinie w syropie 200g. B-37, T-13, WW-163, Kcal-881. Posiłek II: ryż biały 75g, pierś z kurczaka 60g, musli 50g, brzoskwinie w syropie 150g, kiwi 75g. B-23, T-4, WW-136, Kcal-631. Posiłek III (przed treningiem): ziemniaki 200g, karkówka [...]

dieta fatlna za malo wegli zlozonych,tluszczy i bialka 9:00 gotowany worek ryżu + jogobella wywal daj tu np.platki owsiane,jajka,oliwe,owoc i zrob omleta 12:00 gainer Hi Teca Mass Gain to nie posilek daj np.kasze gryczana,piers,oliwe,warzywka 15:00 obiad ziemniaki i filet z kurczaka za ziemniaki daj ryz/makaron,dodaj oliwy i warzyw 17:00 gainer [...]

Gainer jak gainer. Nie zły jest, ponoć smak bananowy dobry. Ale gainer służy do uzupełniania diety, więc jeśli będziesz trzymał diete w 100% to jest Ci kompletnie zbędny. Co do diety to poczytaj podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, określ jaki jesteś typ(ekto,endo,mezo) i z takim info układaj diete. A i podaj które to posiłki przed i po [...]

[...] Orzechów daj mniej bo będzie za dużo tłuszczu w przed treningowym. Ja w ogóle bym je usunął i dał gdzie indziej lub podjadł między posiłkami. 17-18 trening 5.18.00- gainer 40 g +300 ml mleka gainer na wodzie. Mleko w dużych ilościach to nie jest dobry pomysł dla kogoś kto chce wypracować fajną sylwetkę 6. 19.00- 100g płatków owsianych + [...]

"gainer z kreatyny" lol napiszy ile masz tego gainera i kretki to ci rozpiszemy. a i napisz co to za gainer, kreta to mono? A co to ma do rzeczy? Odloz kreatyne, bo zaloze sie, ze pojecia o diecie nie masz. Mozna to wywnioskowac chociazby z twojego posta. Poza tym, gainer to zarcie w proszku, bierze tyle, ile potrzebujesz.

[...] się piło się przyjemnie. Co do rozpuszczalności i smaku nie mam najmniejszych zastrzeżeń. Miłą niespodzianką było to że ów białko można mieszać bez problemu z odżywkami typu gainer nie tracąc smaku, komponując odżywkę wg własnych upodobań ocena 5/5 Ultimate protein smak czekolada Podobnie ja Nitroprogen białko Miało dobrą rozpuszczalność smak bez [...]

[...] pomidor oliwa 30g 3:00 ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g daj więcej ryżu lub/i mięsa 5:00 ryz 100g piers z indyka 150g oliva 30g wrzywa ok 8:00 gainer 150g Wyrzuć. Na noc ser biały + oliwa z oliwek + ewentualnie warzywo jakieś. ok 3500 kcal W jakiej porze trening?? Gainer na noc wywal koniecznie chyba ze chcesz mieć [...]

Będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i ewentualnie udzielić kilku rad. Wiek: 26 Waga: 62kg Cel: masa (78-82kg) Staż treningowy: dopiero zaczynam Typ: ektomorfik Dieta: 7:30 ---> Mleko 2% - 300ml Musli z owocami suszonymi - 50g Rodzynki suszone - 40g Chleb żytni [...]

gainer bierz z kreatyna po treningu odrazu, lub mozesz krete brac przed treningiem a gainera odrazu po, ogolnie zawsze posiłek lub gainer bezposrednio po treningu.gainer bierz według braków w diecie jesli ci potrzeba 2 razy lub raz Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-06 08:31:07

No dobra, to bede siekał z rana i po treningu. I jeszcze jedno, zastanawiam sie pomiędzy Olimp Gainer MCT a Olimp Super Whey Gainer. Chodzi mi o przyrost masy, a mysle ze przydaloby mi sie trochu przytyc więc mysle ze raczej Super Whey Gainer, ale nie jestem pewien.

WAITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DOIETY I EWENTUALNE KOREKTY WIatm Wzrost 176cm Waga 78kg cel masa Sniadanie 1 7.00godz. Gainer MEGA MAS 4000 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 1,5% B-38 WW-150 T-12 kcl-800 sniadnanie 2 9-10.00godz. 50g ryżu bialego ok 100 twaróg jedno gotowane jajo B-24 T-13 WW-33 Kcl-506 12.00 50g kaszy 100g [...]

Ad1. a Czy monster mass to dobry gainer, badz wlasnie monster mass a nie max;p ? Ile kg trezba kupic na jeden cykl ?Powtarzam sie - nikt ci nie powie ile masz kupic gainer na cykl - gainer to jest kanapka w proszku wiec jesz go tyle ile potrzebujesz w danej chwili - mozesz przez caly cykl zjesc 0,5kg ale mozesz tez 10 kg - to zalezy OD DIETY Taki [...]

no dobra to dieta bd tak: Rano: Płatki z mlekiem Przerwa 10,15: Kanapki z chlebem razowym i jajkiem bądź twarożkiem Obiad: Pierś z kurczaka/Pierś z indyka/Ryba z brązowym ryżem Jeśli mam trening to po treningu również jakaś pierś/ryba z białym ryżem. Jeżeli nie mam to Kanapki z jajkiem, jakaś surówka. Chyba że dorzucić jakiś posiłek w dni [...]

Po Treningu Siłowym Gainer , Po Aerobach Też Gainer. Jeśli masz Białko to PO Treningu Siłowym Białko potem Aeroby i po Aerobach Gainer.

Przyznaję to dość radykalne kroki.Lecz puki mogę to chcę je podjąć. Oczywiście dieta jest + gainer. 6 posiłków dziennie. 9.00 płatki owsiane, jajka, bakalie, albo twaróg ( gainer ) 12.00 Ryż z jogurtem lub kanapki z szynką 15.00 kasza pierś kurczaka i ważywa lub makaron+warzywa+wołowina 18.00 Ryż kurczak ( gainer ) 21.00 Kanapki lub jogurt bądź [...]

gainer przed snem ? chyba oszalałeś. Gainer to głównie weglowodany których przed snem JEŚĆ SIE NIE POWINNO. Gainer po treningu. pozdro

[...] nienawidzisz jak ktoś jeczy jak baba a co właśnie robisz? użalasz sie bez powodu. Jak na mnie najechali że nie jem choć g**** wiedzą to powiedzialem swoje. Piepszysz że gainer to weglowodany? śmieszysz mnie amatorze Gainer to czysta masówka, choć weglowodany zawiera. zaś same weglowodany tak jak Carbo to energia. Więc nie mów mi znawco [...]

pierwsza koniecznością jest poprawienie diety- natomiast jesli nigdy jej nie jestes pewien pomimo staran to proponuje gainera raczej z wiekszym udziałem białka typu super whey gainer 4000, albo monster mass, ew. wspominany mutant choc on ma bialka w przyblizeniu tyle co gainer mct więc tak w przeciętnej.

[...] kolo 11.30 W szkole kanapki..rzadko z miesem, Slonecznika zawsze zapominam zjesc ... W;60 B;10 t:- 14.00 Makaron z 2 jajkami, slonecznik W;70-80 B:20 T;5 Trening 16:30- gainer W;55 B;45 18.00 kasza piers, oliwa/orzech W;80 B;20 t:15 20.00 twarog z biszkoptami(dla smaku:) ), oliwa W:20(niewiem czy je liczyc bo to biszkopty) B:20 T;10-15 [...]

Najważniejsze są dwa czynniki: dieta i trening (niestety w takiej właśnie kolejności). Samym gainerem nie jesteś w stanie sprawić, by dieta była prawidłowa. Po pierwsze musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić odpowiednią nadwyżkę kaloryczną (jak rozumiem, chcesz zwiększyć masę). Następnie rozpisać odpowiednio posiłki tak, aby [...]