gainer

[...] jakiś ryż, kasze, makaron, ziemniaki, pieczywo graham, wafle ryżowe. Trening po Treningu Gainer ( Olimp Profi Whey Mass ) 125 g Twarogu połtłusty Nie wiem ile tego gainera ale wydaje mi się że coś koło 50-100 ? (wydaje mi się ze posiłek ten jest dość puźno?) 5 posiłek 2 jajka oliwa z oliwek Na noc nie dawałbym jajek chyba że nie [...]

sprobujmy popatrzec co my tu mamy :D waze 74 kg, 177cm ułożyłem taka diete prosze o poprawki uwzgledniam tez ze pracuje na 3 zmiany i ciezko dotrzymac tej diety moze ktos ja potrafi dobrze zmienic cos dodac badz cos odjac ? nie piszesz jaki jest Twoj cel a to bardzo wazne w ocenie diety ustalmy wiec choc pog zapotrzebowania :D przyjmujac niska [...]

poranne węglowodany to będzie problem ( praca na 3 zmiany) ale staram się po przebudzeniu zależnie od pory dnia zażywać gainer mtc w porcjach ok 50-80g

oczywiście gainer mct :)

[...] II, bądź też - chyba najbardziej optymalne rowiązanie - nitroII + mono. Do tego ZMA apteczne. Dieta z dodatnim bilansem kalorycnym to oczywiście podstawa, no i odpowiedni trening na siłę. Po treningu carbo/gainer te się przyda. białko dla uzupełnienia diety jesli są braki. ile masz sianka? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-02 00:47:35

Ja bym na 1 cykl bral jakas KREATYNA CREAPURE do tego gainer do uzupelnienia brakow w diecie jakies bialko na noc i carbo do picia w czasie treningu no i oczywiscie jakies witaminki i jeszcze bym bral omege . Na pierwszy cykl moim zdanie wystarczy i jak dieta bedzie dobra to efekty beda widoczne . pozdrawiam

Wez Cell pump'a jakis gainer i bialko do tego witaminy ZMA i omege-3 bedzie cykl kozak

Nie staraj sie na sile byc fajny. Kazdy napisal dobrze zeby kupil jakies bialko i gainer on ma leb na karku i sam zdecyduje. A ty sie tylko czepiasz bez powodu

Gainer rozumiem uzupenia braki w diecie. Z tego co wyczytalem to zdecyduje sie raczej bardziej na gainera niz na bialko, no do tego na pewno kreatyna, tylko jakie nie wiem jakia wybrac firme itp...

Ektomorfik Wiek -16 Wzrost -173 Waga - 53 Staz - pół roku Cel - masa W przyszlosci jakies sztuki walki Suple - Gainer Sprzet -Full

Ektomorfik Wiek -16 Wzrost -173 Waga - 53 Staz - pół roku Cel - masa W przyszlosci jakies sztuki walki Suple - Gainer Sprzet -Full A jakimi ciężarami operujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Przysiad, martwy ciąg, wl ?

Zjadlem jakies hmmm 10 wiaderek poniewaz jestem smakoszem gainerow gdy mam fundusze i zapal i checi Osobiscie sadze ze skład ma fajny w smaku tez dobry ale troche gesty w wiekszej ilosci aczkolwiek bdb gainer za te pieniadze o podwyzszonej ilosci bialka.

[...] wypowie. On Cie zabije wiedzą a Ty nadal bedziesz tkwił w głupocie bo 90% z tego co on napisze nawet nie zrozumiesz... Nie szpanuj jakimiś niewiadomo jakimi białkami. Kup podstawową serwatke i podstawowy gainer i łykaj po 4 porcje dziennie bo przy takiej diecie jak Twoja to mnie e-lite pojechał że za bardzo na wycinke kalorie obcinam LOL stary!

[...] (masz zdaje sie w postach podwieszonych porównanie białek czy cośw tym stylu , jak nei to poszukaj...) a mi sie już nei chce bardziej rozpisywać... do tego można jakiegoś gainera...tutaj masz też bardzo szeroki wybór...TRec mass xxl/magnum 8000(xxl 2kg 60zł) , Mega Mass 4000 weidera/Vitalmax gainer 1/vitalmax gaienr 2...te bym polecał(ajk [...]

gainer to do brakow w diecie xD a siła ci sie sama powiększy a na kreatynke pocztekaj tak z 5 Miesięcy

gainer to jedzenie w proszku, sa po nim takie przyrosty sily jak po bułce z seram itp. brzmi to smiesznie, ale jedzenie to podstawa. zadbaj o dobra diete i nie chodzi o piersi z kurczaka i ryz, tylko o regularne odpowiedniej wielkosci posilki, stawiaj na wartosciowe produkty, ale czy to bedzie twarog chudy czy kotlet mielony, czy makaron z bitą [...]

To ze twoi koledzy pili gainer i kreatyne to znaczy ze mają to cos xD. Tobie na pewno przydała by sie taka porcja bo z tego co widze jesteś chuderlakiem javascript: test(''); javascript: test('');. Ja znam takiego pinky'iego co kupil se 10 strzałów, i go rozwaliło, siedzi gdzieś pod oknem swego świerszcza i płacze. Nie sa to ostrzeżenia ale [...]

[...] zdrowe przekąski w formie orzechów, które nie tylko podbiją ci tłuszcze ale również ogólną kaloryczność dnia. Bez nadwyżki kalorycznej masy nie zrobisz, więc jeśli dalej będzie Ci brakowało kalorii, a nie będziesz w stanie ich 'zjeść', to polecam suplementację odżywką węglowodanowo-białkową typu gainer. W formie szejka szybko podbijesz kalorie :)

najpierw to wylicz swoje zapotrzebowanie kcal tutajhttp://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm poczym ułoz sobie diete i daj do sprawdzenia z odzywek to (np.Gainer lub / carbo , bialko )w okresie okolotreningowym ewentualnie zamiast jakiegos posilku wedlug brakow w diecie

bcaa+gainer+zma - na tym cykli się nie robi..