gainer

Przede wszystkim ułożyć sobie diete (chociaz taka prowizoryczna zebys wiedzial ile jesc bialka i ww dziennie jak nie masz czasu.) Diete uzupelniac carbo lub bialkiem no a gainer mozesz sobie zapodawać raz dziennie dla podbicia bilansu kalorycznego skoro jestes chudy nic zlego sie nie stanie jak jeszcze dodatkowo podbijesz kalorie gainerem. [...]

DIETA. do tego białko/gainer jako uzupełnienie diety, Omega 3, witaminy ew. tauryna, carbo...

Jakosciowo, zaden gainer nie powala. jest dobry ma niski indeks IG Jasne, jasne. Wegle z prochu i niskie IG Czego bys nie kupil-bedzie ok. Najlepszym gainerem sa platki owsiane zmiksowane z bialkiem. Poza tym: http://www.sfd.pl/Budujemy_mase_-_gainery_w_d%C5%82o%C5%84!_%5Buzupe%C5%82nienie%5D-t519801.html

Wegle zlozone, ale indeks glikemiczny i tak pozostaje wysoki. Poza tym, dosc spora ilosc tluszczy, raczej wyklucza ten gainer z por okolo treningowych. No i cena

[...] sie na zlocie. Idemtyczny na allegro kosztuje 186 bez krzyzyka, do tego to pamiatka komunijna. Rzuccie oferta w suplach/pieniadzach/suplach+pieniadze. Najlepiej jakies tanie bialko/tani gainer/carbo. ps Zdjecie dodam jak najszybciej, telefon sie laduje, choc jako9sc nie bedzie zbyt dobra. Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-08-18 17:30:51

idę spać tak 23:30 średnio posiłek mogę zjeść oodrazu bo ćwiczę w domu, no może na przygotowanie potrzebne 30 minut. w diecie b: 1.7 t: 1.8 w: 6,2 a po treningu 60 gram gainera 1 brałem i 100ml mleka i 50 wody. Potem około 25g białka, 20 tłuszczu i 75 węgli - mowa o tym posiłku co jem po godzinie. Nie muszę chyba tego na kg przeliczać. Na forum [...]

Lordtutel według Ciebie ser twarogowy i jogurt to nie źródła białka? Ale co prawda to prawda jaja były by lepsze Posiłek po treningowy nie powinien tak wyglądać tego gainerka sobie odpuść ew sam gainer zaraz po treningu a potem pełnowartościowy posiłek składający się np z jakiejś świeżej rybki + ryż biały. Brak zdrowych tłuszczy w ostatnim [...]

Wywal gainer 737 do kibla A twarog zmien na połtłusty

gainer nie zastąpi diety Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-31 00:41:54

[...] czyli ryż brązowy/makaron durum, razowy/kasza; mięso; warzywa; dobry tłuszcz. Bezpośrednio przed wybiegiem, jakieś 20-30 minut kawka dobrze robi. Bezpośrednio po "szybkie węgle"i bialko lub gainer 30-40% białka. Prysznic, toaleta i normalny posiłek dobrze zbilansowny. Tak robi mój mąż, który amatorsko biega maratony w strefie 3.35

a takie coś może być : GAINER® MCT ?? z firmy Olimp ?

madu gainer na masie, czy to na redukcji - imo zbędny luksus i nic dobrego z tego nie wychodzi - węgle w tych tańszych gainerach nie są ze zbyt ciekawych źródeł, białko jest często roślinne. lepiej kupić Vitargo/Vextargo + Białko. pzdr/

Juz lepiej sobie golabki na caly tydzien zrobic i szamac niz ten gainer, natomiast dobre bialko nie jest zle. ('');

No więc zgadzam się z poprzednikiem podstawa DIETA! później możesz myśleć o reszcie (gainer/białko jako uzupełnienie diety), Omega 3, Carbo ew. Tauryna. A 6 weidera nie polecam ogolnie meczarnia straszna i w moim odczuciu ******la sie biodra od tego..

Nikt ci nei zabroni, mzoęsz wejsć do sklepu i kupić. ale nic z tego nie skorzystasz.Zmarnujesz pierwszy najlepszy cykl.Po 2 miesiącach organizm jezce nie zaczął sie budowac.Po co ci gainer?Nie masz jedzeniaw domu?Chyba ze jesteś zaawansowany i dosc cieżki i nei mzoęsz tyle zjeśc.. zdr.

Ja bym banan przerzucił do 1 posilku,sniadanie powinno byc bardzo wartosciowe i tak samo po treningu ,posilek potreningowy powinien byc najlepszy,a Ty masz samo białko...co prawda jest gainer,ale ja bym dodał do tych jajek i ryby jakiś makaronik czy ryż :)

Wiem ze to nie ten dzial ale przy okazji mozecie mi pomoc planuje jakis cykla i zastanawialem sie nad Nitrobolon 700 g + Whey Gainer Actions: 4500g +Creatine Monohydrate 500g + createston 2240 czy xp + createston 2440 zalezy mi na czasie :) PROSZE O POMOC:)

Po pierwsze Po drugie- 30min przedramie cwiczysz? Po trzecie- kończysz trening, od razu walisz odżywkę jaką tam masz (carbo+bcaa+kreatyna, gainer czy co tam masz) i hamuje to katabolizm we wszystkich cwiczonych mięśniach, w całym ustroju. W 20min ci klatka nie "odpoczęła"jak to napisałeś. Poza tym- co myślisz, że wypijesz odżywke i [...]

generau2 może dieta zła lub trening ? OroczBrn nie wiem jak dla mnie to ładnie daje :) myślałem nad HP ale dopiero na grudzień teraz dojade shocka + gainera 1-2tygodnie luzik i jade CM3 + mono + gainer lub coś mocniejszego

trochę dużo cukru ma ten gainer, no chyba, że do picia po sesji treningowej to ok, natomiast jeśli do popijania w ciągu dnia to bym go sobie odpuścił właśnie ze względu na cukier. zobacz np. ten http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Gain_Pro_-opis30296.html zero cukru i dobre węgle. albo looknij sobie, jak kasa jest, na vitargo, np. od treca [...]