gainer

[...] choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, preworkout booster, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Troche za duzo kalorii jadlem Wrażliwość na stymulanty: Zapotrzebowanie BMR: 4152 kcal 15% białka: 623 kcal = 156 g [...]

[...] zza siebie 3x maks Dieta : 1. 4jaja, 150g kazjerki, 15g masło 2. 200g ryba, 150g kasza gryczana, 20ml olej, warzywa, 3. 150g ryż biały, 200g ryba, 25ml olej, warzywa 4. gainer 5. orzechy 60g, 30g wpc Kcal : 3500 Białko : 191 Tłuszcze : 129 Węglowodany : 390 Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Kreatna [...]

Witam od 18 stycznia biorę kreatyne z Olimpu oraz Gainer z Olimpu, zauważyłem że mam meeega gazy od tego czasu i częściej "siedzę na tronie " czy mam się czego obawiać?? Dzięki za odpowiedź.

[...] był zdecydowanie zbyt senny, prawdopodobnie dlatego, że jak o 15:00 spożywany był posiłek, to zanim go rozpocząłem czułem się przejedzony, a po posiłku dorzuciłem jeszcze gainera :) #pazera Dziś postanowiłem delikatnie się wyżywić, dlatego miska wygląda na chwilę obecną następująco: - 9:30 - 2 jajka + bułka wieloziarnista z serkiem wiejskim - [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

jak mi sie już skończy ten cały gainer to lepiej jak kupił bym sobie białko ?

gainer zbędny... dawaj normalne posiłki i tak jak juz dostałes wskazówki za duzo rozkmin, czy w dany czas osiągniesz dany cel...nie znasz swojego organimzu to nie wiesz co i jak...na to potrzeba czasu, mnóstwo czasu co do diety tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy [...]

[...] zrzucić ta tkankę i dopiero potem zacząć budować masę. Jestem raczej endo/mezo, ekto odpada całkowicie bo od dziecka nie bylem szczupły i mam tendencje do nabierania tłuszczu jak i mięśni. Aktualnie mam 190 cm wzrostu a waga waha się od 90 do 92 kg. Wiec co poradzicie? P.S Jakie suple byście zastosowali? Myślałem o białko i krecie, gainer odpada.

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś cykl na monohydracie, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/Images/2016/1/21/24bbdbbaece5442ab60e8e946e4cfafd.jpg

Dzisiaj kurier przyniosł paczke z obiecanymi suplementami do przetestowania od INKOSPOR. Szczerze to myślalem ze dostane kilka probek a w paczce bylo 920gr x-treme gainer pro , karton 20szt supafit muscle + , karton 20szt guarany , karton 20szt active magnesium i 10szt batonow Fitness. Meeega zaskoczenie !!! Dziekuje inkospor !!! [...]

gainer w jakim celu na sniadanie?

Aha czyli gainer jest w porządku? Najbardziej sie właśnie jego obawialem szczerze mówiąc a jest to dla mnie jak zbawienie

1. serek został 2. 30g gainera? 3. bez sensu gainer + banan. 4. wywal orzechy po treningu. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2016-01-20 23:58:13

[...] treningowe jest potreningowy, w nietreningowe jest jako uzupełnienie diety, rano wypijam. Gainera używam dlatego że nie jestem w stanie zjadać tych ponad 3000 kcal. Przed gainerem miałem taki problem że wpychałem często posiłek na siłę, bo np. miałem owsianki o połowę więcej, ryżu więcej i nie dawałem rady. A w diecie chyba nie chodzi o to [...]

wywal gainera, jeśli nie jest potreningowy. nawet na potreningowy trochę go za dużo, ja bym z węglami po siłowym oscylował w okolicy 1g/kg.m.c. jeśli masz problem z węglami - więcej ryżu. możesz sobie ustawić posiłek typu ryż na patelni i do tego kilka jajek. dalej nie rozumiem roli tych owoców, skoro po treningu gainer. Zmieniony przez - [...]

- Serek wcisnąłem do owsianki na siłę bo nie spełniam zapotrzebowania na węgle. W sumie mogę go usunąć a dać większą porcję gainera. - Gainer w DT piję właśnie po treningu. Tylko w DNT piję rano, bo kiedy indziej ;-) - W sumie przedtreningowy to jest ten z 10:30, a te owoce zjadam po treningu. Źle to ustawiłem na grafice. - Ryż zmienię w takim [...]

jeśli jesteś endo, to wyrzuć serek ze śniadania. ryż biały zamień na basmati/paraboiled/jaśminowy/dziki/brązowy. kategorycznie więcej warzyw! gainer jako pełnowartościowy posiłek - do kitu. tylko po treningu. posiłek przedtreningowy pełnowartościowy, z małą ilością tłuszczu. nie jakieś jabłka czy banany. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu [...]

Wszystko było w ankiecie którą wypełniłem a się nie ukazała. Wzrost: 173 cm Waga: 70-72 kg Cel: zbudowanie masy mięśniowej Suplementacja: BCAA, gainer + planuję BA BF: około 15% (według pomiaru na wadze) Trening: 3 razy w tygodniu FBW, na siłowni

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

hmm, to moze lepiej węgle kupic i z białkiem wrzucic? chyba że jakis gainer co prostych w sobie nie ma? bialko wybrałem zamiast bcaa , amino jest w nim jako takie a cena mi sie lepiej zgadza . to jak z tym stackiem? myślałem że zrobie nim wstrząs jak podrzuce dawke;/