gainer

Najlepiej wogóle nie łączyc , albo nie jest jesli nie masz diety . Pozatym zależy ile ćwiczysz . Jaki ten gainer . Kreatyna to chyba pisze na opakowaniu jak masz jesc : )

Dzięki za wszystkie pomoce na pewno popracuje nad dietą ale dodatkowo jako uzupełnienie wezmę chyba jakiś gainer a na bardzo ciężkie dni guarane. co tym sądzicie?

[...] zacznie się zalewać to znaczy, że powinien ograniczyć delikatnie tłuszcze i węgle i obserwować dalej. Podsumowując: 1. Na pewno lepsze efekty odniesie, jeżeli kupi sobie ten gainer i będzie go pił niż gdyby nie zrobił nic. Najlepiej po treningach jak radzicie bo zawsze to ekonomiczniej niż 7 dni w tygodniu i mniejsze ryzyko zatłuszczania. [...]

Gainer to o ile się nie mylę odżywka węglowodanowa, więc po co jeszcze banan do tego gainera? no i owszem, odżywka po trenie, ale w domu pełnowartościowy posiłek, znaczy np ziemniaki z mięsem. A na noc białko wolnowchłanialne, a nie plasterek kanapkowej;) Aha, no i jak jesteś ektomorfikiem, mleko pij pełne, a nie odtłuszczone. Zmieniony przez - [...]

białko - Gold Whey / ON --OK-- wg braków/po treningu z porcja carbo gainer - Mass XXL / Trec --odpuścił bym gainera, masz bardzo duzo wegli z pozywienia carbio - Vitargo / Trec -- mozesz dac zamiast tego carbo --tylko po treningu z porcja białka creatyna (mono) - Creapure Creatine / Universal --OK zma - ZMA / Ultimate -- ok jezeli sa braki tych [...]

Chleb nie zawiera takich dużych ilości białka - Twój program od układania diety kłamie. Poza tym głównym źródłem białka u Ciebie jest chleb mleko i gainer czyli ogólnie słabiutko. Źródło białka: mięcho, jajka, ser (ser możesz dać tylko w ostatnim posiłku). Źródło węgli: kasze, makarony, ryż, chleb :) Gainera solidną porcję walnij po treningu skoro [...]

A mówiłeś że ci ten gainer nie zaszkodzi Siemano ;-)

to nie gainer

[...] potreningówka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html lub jak pisałeś MM/MF białko [...]

tak, hst/fbw bedzie ok, tylko dorzuc wlasnie aero:-)) tak diete radukcyjna, ale glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to [...]

tak, hst/fbw bedzie ok, tylko dorzuc wlasnie aero:-)) tak diete radukcyjna, ale glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to [...]

Przecież to nawet gainer dobry nie jest...

Witam. Jeżeli będziesz odpowiednio się odżywiał - trzymał odpowiedni bilans kaloryczny / manipulował rozkładem b/w/t to nie musisz obawiać się zbytniego zalania. Podstawa to odpowiednia dieta. Zajrzyj do serwisu: http://potreningu.pl/diety Gainer jest to odżywka uzupełniająca dietę , nie zastępuje posiłków. Oczywiście sporadycznie możesz ją w ten [...]

Gainer 20% 100g po tre odrazu. nie bede robil reklamy. Dzisiaj podpowiedziano mi zebym usztywnil nadgarstki to moze pomoze cos na to mrowienie w przedramieniu, bo dzisiaj to byla masakra... musze zmniejszyc obciazenie do tego chyba...

Witam, Mój staż na siłowni to juz 4,5 miesiąca. Chodze 4 razy w tyg. Trzymam sie diety najlepiej jak potrafie. Trener polecił mi żeby brać gainera, jako ze mam b. dobry metabolizm i jestem raczej osobą chudą. Myślicie że czas na to ? Jaki gainer byście polecali ? Jbc zamierzam brac go jedynie po treningu ( zaraz po). Sceptycznie podchodze do [...]

To oprócz tych ryb...wszystko ok? Gainera mogę spożywać w dni treningowe po treningu w tej diecie? I powiedzcie mi jeszcze...gdzie wladowac makaron? zamiast ryzu niekiedy po treningu czy przed? Gainer w dni treningowe zdecydowanie takto odpuszczałbym makaron gdzie Ci pasuje przed może być lub potreningowo

dzieki koksu;) x-pomp, bede jechal przed 1g na 10kg masy bcaa i w trakcie tak samo, po juz nie bede dawal bo odrazu idzie gainer+bialko, sprawdz maila wql

Plan żywieniowy na jutro Śniadanie 6:30 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml Odżywka białkowa BTW (40,4,94) Trening 7:00 Po treningu Gainer bulk Iron Horse BTW (30,5,50) Śniadanie II 9:45 Tuńczyk 120 gram Chleb razowy 200 gram 4 Białka z jajek pomidorek BTW(49;3;86,4) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka w ostrej papryce 150 g kasza gryczana 100 gram [...]

gainer to tylko dodatek jestem juz w 5 tyg tego cyklu i chcialem poznac wasze opinie Zmieniony przez - koksu9416 w dniu 2012-02-09 08:14:32

Nie wiem, jak jakies mocniejsze stacki, ale białko, witaminy, tran, czy gainer (jakby był potrzebny) to śmiało możesz. Powtórz badania, co najmniej 2 dni prad nimi nie pij alkocholu, nie bierrz stymulantów (jak feta), nie idz do sauny itp., a bezpośrednio przed nim (np godzine przed) wypij szklanke wode. Poza tym bierz te wyniki i idz do [...]