czy przyjmujac gainer po treningu mam jeszcze dokladac 5g mono (biorac pod uwage, ze jestem na cyklu) czy dodac 1g do porcji i dawka w gainerze wystarczy za potreningową?
[...] iz : trenuje sztuki walki przez co ciezej nabierac masy, mimo iz nie cwicze regualrnie bo studia, mimo iz na dozywki mam malo kasy, pierwszy raz stacka kupilem zwykle kupie gainer/bialko + kretka z raz moze dwa razy do roku. To teraz odkad jade na dzielony 8 kg to robie w 6 miesiecy! Waze 100 kg , mam 40 w bicu. 25 kg wagi i 5 cm w bicu, podczas [...]
Doszedł zestaw zamówiony we wtorek pod wieczór (o dziwo bardzo szybko, bo przecież wczoraj było święto). Gazetki są, próbka jest, no i gainer na uzupełnienie diety po baletach
[...] / 75kgx5 / 80kg x5 / 107,5kg x1 http://s001.wyslijto.pl/?file_id=00153065199725011926 wszystko idzie ładnie tylko te odciski ale cóż uroki sportu coraz fajnie mi to idzie gainer mi sie już skończył, białko jeszcze na dziś przed spaniem i jutro na 2 razy i trochę krety biorę to do końca w niedziele podsumowanie :) dzieki chlopaki ja sie nie [...]
[...] nogi i klate nie sama klata i biceps, bo to zalosnie potem wyglada. Sam mam klate jak ktoś kto cwiczy 1miesiac i nie rusza mnie to, nogi i plecy do podstawa. Suplementy, pewnie ze nie ale gainer ( Zródło wegli i białka może pomóc) Białka w proszku tez jak nie masz z normalnych posiłkow jedz ryby, twaróg, jajca, kurczaka, ryz, kasze makarony itd
Lepiej poczytaj podwieszone tematy, a pozatym z takim pytaniem do działu odżywianie. Białko lub gainer to są tylko uzupełnienia diety. Więc spadki będziesz miał nie po skończeniu suplementacji białkiem tylko jak przestaniesz stosować dietę.
Dlaczego, czasami można walnąć WPC jeśli nie ma się czasu na posiłekJednak jeżeli chodzi Ci o zastąpienie na dłuższy czas, to może jakiś gainer masowy?
******lnelem sie jak wsypywalem do szejkera bo bialko mam i gainera czekolade mial byc gainer po treningu a wsypalem bialko zorientowalem sie przy ktorejs tam mirace dopiero do***alem do szejka jeszcze 100g gainera i takie kombo walnelem po treningu edit: gorzej bylo kiedys jak mialem wziasc jablczan w kapsach i mialem jeszcze thyroterm (z [...]
[...] jak np wit.d, wapn, magnez, omega3 jezeli sa braki, przedtreningowke mozesz sobie zmienic od razu jak jedna sie skonczy, bcaa mozesz brac caly rok bez przerw, bulk czy gainer to sprawa braków, jezeli faktycznie z kcal/weglami jest juz ciezko zeby dostarczyc z jedzenia to mozna sie wspomóc np.porcja po treningu , jednak nalezalo by wiedziec [...]
Właśnie chciałem kupić Gainera, ponieważ czasem zdarzy się, że nie mogę przygotować dobrego posiłku, a Gainer zawsze jakoś mi to uzupełni :) A czy mógłbyś napisać jakie ćwiczenia powinny być najważniejsze przy budowaniu masy (tak jak powyżej - nie wiem tylko co o WL)? Wiem, że najlepsze ćwiczenia są na wolnych ciężarach. Tak przy okazji to myślę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suplementy dobiera się pod odżywianie czyli jego braki, odżywki takie jak białko, gainer czy carbo, dobierasz pod braki. 2lata, 174/65kg ? Czas poprawić dietę i na niej się skupić a nie na kreatynie.
Po treningu wypijam Gainer. To nie starczy ? Kajzerka na kolacje ta do ryby czy sera białego. Złe to rozwiązanie? Ciężko mi wbić 420g ww w ciągu dnia... Od razu mówię, że sam próbuję kombinować z tym wszystkim dlatego też może być sporo niedociągnięć... Zmieniony przez - Danteforum w dniu 2016-02-06 18:04:17
[...] 60-80g (jedynie po treningu 100g),a z posiłku 6 wyeliminuj tran. Dostarczasz także za mało białka konieczna jest jakaś odżywka białkowa najlepiej matrix, pod żadnym pozorem gainer. A co do kreatyny to na co ty jeszcze czekasz aż będziesz miał tyle lat co Twój Ojciec, proponuję Cell Pumpa Biogenixa ja na nim w miesiąc zrobiłem 3kg i 1,5cm w [...]
[...] 60-80g (jedynie po treningu 100g),a z posiłku 6 wyeliminuj tran. Dostarczasz także za mało białka konieczna jest jakaś odżywka białkowa najlepiej matrix, pod żadnym pozorem gainer. A co do kreatyny to na co ty jeszcze czekasz aż będziesz miał tyle lat co Twój Ojciec, proponuję Cell Pumpa Biogenixa ja na nim w miesiąc zrobiłem 3kg i 1,5cm w [...]
I teraz w tym temacie nie dyskutujemy na temat tego, jaki trening na masę mam wybrać, tylko rozmawiamy na temat przyczyn i sposobów pozbywania się brzucha. I już nie mam ochoty przez kilka stron sie spierać, kto ma rację. Ja bardziej ufam moderatorom i elicie sfd, ponieważ oni sie bardzo dobrze znają, w końcu żeby zostać moderatorem to trzeba się [...]
oj Agusia jest tyle odzywek bialkowych Mysle ze jezli chcesz ja pic jako zastepstwo posilku to wybierz taka zawierajaca weglowodany (np. Gainer niskoweglowodanowy, ktory mozna pic czesc porcji jako posilek), ale mozesz tez kupic Whey (prawie czyste bialko) i do tego zjadac sobie jablko i tez bedziesz miala jakis "posilek", a i jest [...]
Dobra, dzięki ale za nim dokonam zmian - parę pytań; - ta oliwa w po treningowym nie będzie hamować wchłaniania po treningu? (Czy Gainer uzupełnia po treningowo jako tako i oliwa nie robi już znaczenia?) - Tłuszcze wielonienasycone z N3 chodzi o Omega 3, tak? W takim razie, co na dodanie Siemienia Lnianego do 'twarogojogurtowomlekowegoshake'a' [...]
03.01.16 Wolne. Trening bilarda ;-) 04.01.16 Trening A Siady 40/50/60/67,5x 5-3 72,5x 4/3/3/3 Długie wykroki chodzone z hantlami 15x max/max Poręcze x3 +5kg x 3 +10kg x 7/5 x8 I to w zasadzie tyle %-) Ale do sedna. W nocy się nie wyspałem. Przejadłem się na noc i masz. Od przed wczoraj trwa jakiś cug węglowy. Cug, to może za duże słowo, ale tych [...]
TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.
