gainer

chłopie musi CI to ktoś napisać: D E B I L jesteś Pytasz po raz setny o to samo i po raz setny ludzie odpowiadają Ci, że gainera stosuje się w PRZYPADKU BRAKÓW W DIECIE. Jeżeli nie posiadasz diety to NIE MA MOŻLIWOŚCI żeby ktoś CI podał ILE i KIEDY masz tego jeść. Jeżeli bilans kaloryczny będziesz miał ujemny jedząc nawet 75g gainera 3 razy [...]

gainery to jedno wielkie g**no lepiej skup się na dobrym jakościowo pożywieniu a gainer bez diety to albo poleci do kibla albo zapasiesz się jak świnia

Mam okazje ćwiczyć 4 dni w tygodniu i chce to wykorzystac. Poza tym nalezy zaskakiwac miesnie i zmieniac trening raz na jakis czas. Mój ostatni plan to split 3 dniowy (Klata+tric, Plecy+bic, barki+nogi). i byłem zadowolony z jego efektów. MC - nie robiłem wcześniej Przysiady - mimo, że je wykonywałem max niesprawdzony Klata - 80kg Skoro daje to w [...]

Ja je.bie, Spam tu macie, witam Was Gainer Team już nie odrodzi się w żadnym dziale??? Można przecież zwołać gdzieś chłopaków do jakiegoś działu, gdzie są spoko Modzi Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2011-01-30 12:50:04

Kup sobie odżywke albo syrop na pobudzenie apetytu i wpierdzielaj co idzie. Do tego olej, gainer chipsy i co wlezie-- napewno masa ci wzrośnie powodzenia:>

Na początek możesz aminokwasy, gainer, kreatyne (mono). Pompujące weźmiesz potem.

ok teraz wiem juz wszystko oprócz suplementacji czy bcaa kreatyna i gainer to nie bedzie mało może jakaś glutamina carbo po treningu czy moglibyście jeszcze doradzić mi w tej kwestii

Bcaa Gforce(tam też jest glutamina), gainer np. massXXL(wystarczająca porcja karbo po treningu+białko) no i kreatyna CM3 lub ReaktorPRO(cm wychodzi bardziej ekonomicznie) zestaw wystarczający przy zbilansowanej diecie!;)

Dt. rano 4kaps. tcm 15 minut przed treningiem bcaa minimum 1g/10kg (nie wliczając dodatków) masy ciała. Bezpośrednio po treningu bcaa -II- oraz 5kaps. tcm Ze 30 minut przed snem 1zincas 3filomag Dnt. rano 4-5kaps. tcm przed snem 1zincas 3filomag Białko gainer - według potrzeb/braków.

[...] zastosuj najmniejsza objetosc,tzn. po rozgrzewce(dwie serie),wykonaj JEDNA serie docelowa. szczegoly opisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html i najwazniejsze! ZACZNIJ JESC! .... bo wielkie g z masy bedzie. jesli mozesz,tzn.twoj organizm toleruje-pij mleko. to najtanszy super gainer na rynku. pozdrawiam.

najlepiej jak nie masz diety to zainwestuj w bialko/gainer a nie takei specyfiki :)

MowMiKoks jak Ci pala nie stoi i potrzebujesz arigininy to cos jest nie tak xD Radze Ci, zakup gainer/odzywka i bedziesz mial lepsze efekty niz na AAKG! Chcesz to bierz, ale wedlug mnie 15 lat to mlody wiek

Masę już mam i w kwietniu będzie wycinka,a gainer chyba daje mase.Białko hmmm jakie polecacie? Miałem ostrowii i było OK:) PS Pała stoi i rośnie jak należy:) A w ogóle jak do białka przekonać starszych?Bo białka tak łatwo nie zakamufluje. Proszę o rady w tej sprawie Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-01-30 21:11:33

Po co Ci gainer jak nie masz diety z tego co czytam?

naszym zdaniem gainer to uzupełnienie diety poza tym ankieta działu + info o diecie

Plan treningowy musisz ułożyć sobie sam. Poczytaj w dziale "TRENING" Kreatyna nie szkodzi zdrowiu pod warunkiem,że będziesz pił dużo wody-jeśli nie będziesz pił zaszkodzi ci na nery. Gainer służy do uzupełniania kalorii w diecie. Jeśli uważasz,że masz ich za mało to możesz brać. Masz tu pożyteczną stronkę. Zapoznaj się z zagadnieniami [...]

co? mutant ma zły smak i rozpuszczalność? mi bardzo smakował i rozpuszczał się bez problemu.wg mnie mutant to gainer z wysokiej półki. a jakich efektów spodziewasz się po gainerze monster?

[...] pytania które były wałkowane... Pij 5 litrów wody dziennie to będziesz miał mocz klarowny jak woda, jeżeli takie masz problemy... Zajął byś się problemami bardziej konstruktywnymi, a nie pytania w stylu kupiłem PH i gainer kto mi rozpisze / mam białko wpc ostrowia kiedy brać, jakie przyrosty w obwodzie bicepsu / Jak zrobić żeby biceps urósł ....

kreatyna ok. gainer nie stanowi czesci cyklu, to tylko jedzenie w proszku. z ta waga i z tym stazem dieta pewni kuleje?

[...] DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masowa PODAZ KALORII NA START: 3100 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: ne CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: gainer CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie