gainer

[...] a do tego jako podstawe supl. kreatyną już stak prostszy acz skutecznie w tym wzgledzie dzialający. dodatki takie jak zma uważam za b. przydatne więc także bym polecał. gainer 'zeżre" ci pewnie ponad 100zł. więc az tak strasznie chyba nie zaszalejemy...ale cos można bedzie wymysleć, jak masz jeszcze jakies naprowadzające sugestie to [...]

wlaściwie masz juz wyjaśnione a także idziesz dobrym tropem, jednakże nie zapominaj o posiłku potreningowym bo gainer bedzie takim szykim uzupełnieniem lecz niekompletnym oczywiście. podobnie postępuj gdy juz dojdziesz do pełnej sprawności, z tym, ze dawki no-xplode wtedy zwiększysz do normalnych a także jesli zaplanujesz cykl dolozysz kreatynę.

Dzieki wiec Kreatyna naczczo i po treningu 5 g No xplode przed treningiem 1 miarke / w dni NT brac? Gainer po treningu Bialko na noc tak ok ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-09-06 19:20:04

1.najpierw ułóż dietę 2.potem w razie potrzeby kup uzupełnienie białko/gainer 3.pomyśl o suplach Jak dograsz punkt 1 i 2 kup sobie jakieś mono(mogą być te MC) i bierz tak: DT:5g krety na czczo 5g po treningu DNT:5g na czczo pzdr.

jw. xpl. nie bierz w nietren. no i ten gainer -po treningu.

lepiej zebys zaczal chodzic na lekcje polskiego... moim zdaniem zainwestuj jesli juz sobie w gainer'a i ucz sie na razie cwiczyc bo nie wierze ze po pol roku masz swietnie opanowana technike cwiczen i wiesz co naprawde dobrze dziala na Twoje cialo...chociaz dlatego bym poczekal Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-09-07 02:17:02

Sory ale uważam że taki gainer to mi niepotrzebny. Miałem jednego i doszedłem do wniosku ze to bez sensu bo akurat mam czas na jedzenie. Nawet w szkole jak jestem to sobie jakoś radze bo wezmę kilka kanapek, wypije jogurt zjem jakiegoś owoca i jest git. A w domu to wiadomo że jem co chce. A jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to wiadomo staram się bo [...]

to raczej się nie przydadzą. głównie dieta - dodatni bilans. gainer/białko jako jej uzupełnienie kreatyna/stack zma/bcaa na poprawę regeneracji i starczy.

j.w wystarczy sama kreatyna, jeśli masz jakieś braki w diecie to do uzupełnienia gainer lub białko

a jaki gainer?

[...] w twoim wieku waga jest taka sama dieta tak samo podobne zapotrzebowanie na kalorie, BTW:) Gdy zaczynalem brac pierwszy raz suple to wziolem kreatyne mono vitalmaxa + zma, gainer/bialko ostrowi witaminy, o3 i to jest wystarczajace aby osiagnac b. dobre wyniki masa idze znakomicie, siła ta samo i naprawde nie ma co przepłacac wystarczy to co [...]

na glutaminie nie robi się cykli więc możesz ją stosować w stałej suplementacji, do tego dokup gainer lub białko i stosuj do uzupełnienia niedoborów w diecie. kompleks witamin i minerałów oraz omega -3 by się przydały. pozdr

jak nie masz diety to wszystko mija sie z celem ewentualnie jesli bardzo chcesz jakies odzywki to mnoze cos przed treningiem na pobudzenie + gainer

[...] tematy w których wszystko znajdziesz co jest potrzebne do tego. Wystarczy chwile poszukać, a znajdziesz diety innych użytkowników, więc masz na czym bazować Nie ma najmniejszego sensu sięgać po odżywki, ponieważ dopiero zaczynasz. Ewentualnie jakieś białko, bądź gainer, który byś pił w szkole, ale bez rozpisanej diety nie da się tego ustalić

kreatyna Dni treningowe 5g rano 5g po treningu Dni nie treningowe 5g rano gainer i białko wg braków w diecie

Śniadanie 7:00 Omlet z 3 jaj 80g płatków owsianych 1 łyżeczka dżemu niskosłodzonego / dodaj no tu jakieś orzechy/pestki itp. zamiast tego dżemu daj owoc II Śniadanie 10:00 150g sera białego chudego warzywa(pomidor,ogórek,papryka) 2-3 kromki ciemnego pieczywa (żytnie) 1 łyżeczka oliwy// ten ser możesz wywalić i daj tu jakieś mięsko i ja bym [...]

deca styknie mu na 2 miechy 25 treningow. Do tego chce kupic jakies mono i gainer, wiec spokojnie styknie mu na 60 dni

ja bym kupił tą kretę którą ty proponowałeś(creapure) jeśli masz braki w diecie kup białko/gainer. reszta jak kolega wyżej

ja chcialem brac tak Horse Power za 15 min gainer pozniej sniadanie przed treningiem wziasc Horse Power Nano Vapor po treningu bialko kreatyna posilek i na noc ostrwowie

grajner? gainer nie jest na sile- to jedzenie w proszku