niestety nie zawsze moge odpowiednio przestrzegac diety, dlatego jej braki chcialbym uzupelniac odzywkami. Stad pytanie, nie patrzac na pieniadze - gainer czy bialko + wegle jako zastapienie posilku ?
patro98 weź wklej diete do sprawdzenia i zobaczymy co gdzie wsadzić bo gainer ma służyć jako zamiennik posiłku... kreta na czczo oraz po treningu a wpc dla uzupełnienia białka więc najlepej jak wkleisz diete mr.Rat: wiadomo że czym mniej ważysz tym mniej masz siły ale coś widze że za bardzo się zredukowałeś i musiały Ci polecieć mieśnie prócz [...]
[...] - obiad kurczak + makaron/ryż/kasza warzywa oliwa IV posiłek (po trenigowy) ryż biały chude mieso/chuda rybe V posiłek (kolacja) twaróg 100g jajko warzywa oliwa dieta ok. gainer zbedny krete tez(za krotki staz i diete dopiero bedziesz testował wiec suple odstaw,bo cykl tylko zmarnujesz chyba zebys sie ipierał to krete rano na czczo 30min przed [...]
czy sa jakies przeciwskazania spozywania posilku potreningowego odrazu po treningu? wszedzie jest napisane ze po treningu najlepiej odrazu bialko/gainer/wafle itp a dopiero pozniej posilek, teraz chce moj cykl oprzec wylacznie na jedzeniu, nie zamierzam kupowac zadnych bialek i gainerow, wiec najlepiej byloby mi zjesc posilek odrazu,
energy259 można, gainer nie straci swoich wartosci, lecz nie polecalbym zalewac go wrzatkiem a tylko lekko podgrzanym/ciepłym mlekiem. Krugero Nie znalazlem tego posta marka.c ale wydaje mi sie ze odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych jak nasycone/jednonienasycone/wielonienasycoen to albo 1/1/1 albo 1/2/1. Imo, 15% bialka to za malo. Zmieniony [...]
ns8814 jeden posilek w ciagu 8h pracy to zdecydowanie za malo,do tego proszek (gainer) nie jest raczej najlepszym rozwiazaniem,a moze by tak zabierac pojemnik z jedzeniem a w nim normalny posiłek?np ryż+pierś itp? wweraw jak sam zauważyłeś niema reguły,jesteś papulaśtym dzieckiem-pozostajesz takim w dorosłym życiu.ja tez byłem grubszy tak do 12-13 [...]
jak pracujesz np. 8-16 to zjedz posilek 7:40, potem na przerwie gainer o 12:00 (minimum 200g) i potem jak najszybciej po skonczonej pracy, najlepiej jak to bedzie pare minut po 16;00 Ile masz kalorii dostarczyc w ciagu dnia i na ile posilkow to podzieliłeś?
po treningu dobry byłby gainer ze względu na zawarte węgle o różnej długości. Te prostsze wykorzystasz najwcześniej po wysiłku, a do czasu posiłku będziesz trawił te dłuższe.
Witam mam pytanko zastanawiam sie nad kupnem gainera i waham sie pomiedzy 3 kg monster massa a 4kg gain bolica co wybrac??Jestem po cyklu kreatynowym i zastanawiam sie czy sam gainer z dieta przyniesie efekty czy moze poczekac ipołączyc go z kreatyna...??
[...] dawaj same bialka z jaj. L3m0n skoro nie masz czasu aby zjesc normalny posilek, to najlepszym wyjsciem bedzie banan + porcja bialka, moga byc rowniez wafle ryzowe, lub gainer, przydaloby sie jednak dorzucic cos do tego z naturalnych produktow, chociaz chleb pelnoziarnisty + mieso/ryba. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-15 [...]
[...] - ale ja wracam z teningu około 20 - a juz przed 22 musze isc spac bo rano do pracy - wiec nie chce mi sie kucharzyć - no i na noc napychać się niezdrowo -raczej jestem na etapie zrzucania brzucha - mi chodziło o to czy to nie za dużo na noc taki gainer - ale skoro piszesz ze jeszcze więcej sie powinnem napchać to znaczy że jest OK - dzięki !
gainera używaj tylko wtedy jak nie jesteś w stanie zrobić sobie posiłku (nie masz czasu itp.) więc gainer będzie totalnie zbędny przed treningiem jeśli jesz cyca i ryż
Jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w [...]
Witam, 2 pytanka: 1. Czy po zamrożeniu piersi z kurczaka mogę je spożywać po okresie przydatności do spożycia? Ile taka pierś może max leżeć w zamrażalniku? 2. Czy gainer wymieszany w mleku należy spożywać od razu czy mogę go zabierać do szkoły i wypijać ok. 5h po przygotowaniu?
[...] tylko malo mam weglowodoanow po treningu, a wtedy powinno byc najwiecej, a ziemniakow wiecej nie dam rady zjesc: 200g ziemniakow - 26,2g ww 40g chleb razowy - 19g ww 40 gainer - 24,5g ww i do tego piers z kurczaka co daje mi w tym posilku okolo 70g ww, a dziennie jem okolo 400 w dzien nietreningowy ten sam posilek tylko bez gainera co o tym [...]
na razie chcę przedstawić dietę bez wyliczeń,i chciałbym aby ktoś sprawdził czy owe produkty pasują do owchy posiłków i gdzie by można jeszcze coś dodać a dieta mocno nastawiona masowo Śniadanie: twaróg,orzechy,oliwa z oliwek II posilek jajecznica,chleb żytni III posilek płatki owsiane,oliwa ,pestki z dyni,twaróg IV przed treningiem Ryż,Pierś z [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
