pięć łyżeczek kreatyny naraz -5g. x 5... dziwne, że po takich mixach, tyle kreatyny, soko pomarańczowy, mleko, gainer nie przeczyściło cie jak "kota po agreście" trening- jak opisujesz- jest niestety także bezmyslny... może to polaczenie obydwu tych czynnikow jest przyczyną
a jak wyglada posiłek? w pewnym sensie jednak mozna ryzykować strzał i zgadywac co jest najodpowiedniejsze dla ciebie w temacie i czasie o ktorym piszesz, dobrym bowiem gainerem z dośc dużą ilościa bialka i kalorycznościa jest super whey gainer 400. ma w skladzie 30% bialek serwatkowych wiec po treningu a przed posiłkiem jak znalazł Zmieniony [...]
gainer tam gdzie masz braki w diecie... jezeli wogole ją masz. Jezeli nie to zapraszam do dzialu odzywianie. Kreatyne 10g dziennie podzielone na 2 porcje np. DT: 5g rano na czczo, 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo, 5g w porze treningu(lub wogole, tylko rano(oszczedniejsza wersja) lub : DT: 5g rano na czczo, 5g przed treningiem DNT: 5g rano na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/_%2D14_dni_z_NATURE_S_BEST%2D_2_x_Hi%2DTec_Whey_Mass_Gain_3000_g_%2B_Hi%2Dtec_Whey_Mass_Gain_3000_g_%2B_Cocaine_250ml_GRATIS_%21-opis2179.html co o tym sadzicje warto w to brac?
Wiec diety raczej nie bede stosowal... nie naleze do tej grupy co za wszelka cene chca wygladac. Co do oszczednosci tez nie musze. Jak z tym gainerem ? Jak mi wkoncu zejdzie to z twarzy (dowiedzialem sie ze to rumien) to sproboje znowu wziasc, ale sam gainer.
Przydala by sie opcja EDIT. Diety nie mam takze mam zamiar systematycznie wypic gainer - jakies skutki uboczne moga byc ? Bedzie zle jak bede tak robil ? No i wkoncu czy moge miec na niego uczulenie... czy ten rumien to efekt za mocnego wysilku (a pozniej wychlodzenia bo wyszedlem na dwor). Jezeli chodzi o koszta to raczej nie jest dla mnie problem
animal pak wg tego jak zaleca producent STORM DT: rano na czczo, po treningu DNT: w porze treningu lub rano na czczo SHOCK: przed treningiem Gainer wg diety. PS: tak mi radzili jak ja zaczynalem i tak stosowalem przez caly cylk.
[...] III makaron PLATKI OWSIANE LUB RYZ CIEMNY W TYM POSILKU warzywa RACZEJ ODPUSCILBYM SOBIE WARZYWA I OLIWY PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka oliwa z oliwek IV po treningu gainer GAINERA NIE TRAKTUJ JAK POSILKU-TO TAKI STANDART V ryż pierś oliwa ODPUSC SOBIE W TYM MIEJSCU Z OLIWA I WARZYWAMI warzywa VI ten posilek wprowadzilem od tego [...]
Witam. Proszę o rady, poprawki i ocenę. Dieta na mase. Lat 19, 172cm, 57kg, zapotrzebowanie razem z potrzebnym na przyrost 4000kcal, trening 4x w tygodniu (siłownia). Śniadanie: - płatki owsiane 100g - orzechy ziemne 20g - rodzynki 10g - mleko ok 300ml - nasiona słonecznika - Mutant Mass (Gainer) 130g II śniadanie: - ser biały półtłusty 200g - ryż [...]
z gainera? Kup ryżu brązowego, kurczak, wołowiny z prochu to WHEYA albo jakiś mix białek (prolongatum albo Matrixa) Dobra zbilansowana dieta daje masę a nie GAINER
Wsumie masz racje.. Dieta to jest Jeżeli chodzi o takie produkty jak kurczak czy ryż to tonami mi matka kupuje :D... Właśnie miałem dylemat czy kupić białko czy gainera ..Na ostatnim cyklu gainera poszła masa troche .. A Kurde cenowo gainer owiele tańszy od białka i dlatego troche się na to dałem pokusić bo kupić 20 kilo gainera czy 4 białka to [...]
troche inaczej do tego podejde jesli cwiczysz dla siebie,dla zdrowia itp to wez gainera po treningu i w trakcie dnia jak nie masz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku skoro nie masz diety to nie bede ci gadal,ze gainer to uzupelnienie,bierz wtedy i wtedy,tyle i tyle bla bla
wiesz trudno tu mówić bo cię nie znam (budowa/genetyka/twoje skłonności) IMO gainer to ostatnia rzecz jaką bym kupił. Chyba że z tych lepszych (ale to i cena dużo wyższa) masa tam WW prostych, białko średniej jakości. Pozatym gainer/białko to uzupełnienie diety. Np ja piję rano WHEYA ale za 10 min jej jajecznice z 6 jajek jest to w pewnym [...]
Dokladnie j/w! Uloz sobie odpowiednia diete, a tylko gainer jest jako uzupelnienie jej! Uzyskac prawie bez tluszczowa mase jest ogromnym sukcesem i pasmem wyzeczen ktore nalezy stosowac jak sie chce cos zrobnic w 100%!
Witam. Mam pyt. zamierzam kupic jakas odzyweczke tylko nie wiem czy zakupic gainerka (gain bolic 6000 okolo 4kg) czy bialko ostrowi tak duzo teraz ludzi chwali sobie nei wiem co lepsze by bylo na przyrost masy bialk oczy gainer.a moze zarzucic VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg ?? to bedzie first dopalacz:) Zmieniony przez - plintek w dniu [...]
to, czy potrzebujesz bialko, czy gainera zalezy od diety jak masz w niej malo bialka to kupujesz bialko, jak brakuje ci kalorii to gainer. co do kreatyny, to zalezy od stazu i diety
[...] (jak twaróg to dorzuć jakiś tłuszcz np 20 g orzechów włoskich). 10:35 II śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do chleba? Chleb możesz rozbić na 2 posiłki (zamiast gainera w następnym posiłku). Do chleba wrzuć dobrej jakości chudą wędlinę albo najlepiej pierś, dorzuć warzywa i możesz posmarować chleb oliwą. 12.10 gainer muesli 50g [...]
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
