Marcelus, gainery maja zazwyczaj proporcje 2:1 węgle: białka cukry - wegklowodany , dzielą sie na proste i złozone. Jesli chcesz budować ladną sylwetke, to bardziej korzystne sa dla Ciebie te drugie i znajdziesz je np w ryżu, kaszy jaglanej, płtkach owsianych i razowcu. Węglowodany proste natomiast w płatkach kukurydzianych, owocacch, jasnym [...]
Na żołądek? Mi tam sie nic nie dzieje tak jak myśle większości, a mam kichy zryte. Pomyśl se czego ci brakuje w diecie i kup w zależności białko/gainer. Tak jak Tomq mówił nikt tu wróżką nie jest.
Witam chciałbym sie dowiedzieć jaki był by dla mnie dobry gainer zeby uzupełnić braki . Mam 17 lat 70kg wagi 177cm wzrostu trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu i mam 3 razy w tygodniu treningi Muay Thai i szukam gainera który z nich będzie dla mnie najlepszy : up your mass, Mutant Mass,gigant mega mass 4000
[...] z kurczaka/ryba/inne mięso -oliwa z oliwy Posiłek przed treningowy: -jajecznica z 2/3 jajek -makaron/ryż+mięso Posiłek po treningowy: -1 banan( od razu po treningu)/gainer(zamierzam kupić) Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski +oliwa z oliwy [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://yfrog.com/eqimg0701pij Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna gainer baiłko Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 20 [...]
Witam mam takie małe pytanko. A mianowicie mam troszkę tłuszu na brzuchu i czy stosując na cykl Mono kreaty+Białko ew Gainer z dietą na masę oczywiście przy ciężkim treningu można nabawic się tkanki tłuszczowej? Intereuje mnie tylko masa mięśniowa ZERO tłuszczu. Jak zapobiegac ew co dobrac na cykl (2). Prosze o wyrozumiałą odpowiedź jestem [...]
oczywiście dieta jest nawet dobrze się rośnie po niej nie narzekam , ale chciałem to zwiększyć i zastanawiam się nad zakupieniem kreatyny mega kaps z olimpu i do tego odzywkę białkową czy lepiej coś innego czy samą krete dodam że nigdy nie brałem żądnej krety pierwszą moją odżywką był gainer
eee i mój skromny zestawik opinia: - jack3d czesze mimo, że włosów nie mam - dymatize - słodkie jak gainer - więcej nie kupię - amino - mimo sporych rozmiarów wchodzą aż miło - bcaa jeszcze nie testowałem
[...] ale pisałeś ze dokupisz więc git. Dałbym tak... DT: Przed trenem 1,5porcji i po trenie 1,5porcji. DNT: Rano 1,5 porcji. Gainer jak wiesz to jedzenie w proszku szamiesz jak nie masz czasu na posiłek... więc wiesz raczej sam musisz wiedzieć kiedy Ci brakuje posiłku i wtedy zastępuj go gainerem. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-09 01:18:09
Tomgo1990 witaminy mam w domu takie jak c i b :D wiedz mi nie trzeba wiecej ale powiedz mi jak to mam brac? bo normalnie biore CP przed i po treningu a jak kupie gainer to jak mam to wszystko potem brac?
[...] -Makaron/kasza+pierś z kurczaka/ryba/inne mięso Posiłek przed treningowy: -jajecznica z 2/3 jajek -makaron/ryż+mięso Posiłek po treningowy: -1 banan( od razu po treningu)/gainer(zamierzam kupić) Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski +oliwa z oliwy To [...]
Już wiem ,że gainer i białko będzie. Gainer z niskim poziomem białka ,na poziomie WHEY GAINER 1 Vitalmaxa.Białko z ilością białka w okolicach 80%. Co polecacie? Ostrowii WPC nie mam możliwości kupić,tak samo tamtego gainera.
Panowie nie chodziło o to ,że nie umiem ,ale o brak czasu.Oprócz treningów mam dużo nauki,weekendy także zajęte. Dieta już jest.Na pewno będzie Gainer+białko. Jakie konkretnie informacje mam wkleić ,żeby Wam pomóc?
[...] -Makaron/kasza+pierś z kurczaka/ryba/inne mięso Posiłek przed treningowy: -jajecznica z 2/3 jajek -makaron/ryż+mięso Posiłek po treningowy: -1 banan( od razu po treningu)/gainer(zamierzam kupić) Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski +oliwa z oliwy To [...]
[...] przy domu a teraz relax Micha: 1.owies,maka,jabłko,banan,oliwa,wpc=placek 2.ryz,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sos pom.warzywa) warzywa 3.bezposrednio po treningu owies,gainer,mono,wpc 4.ryz,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sos pom.warzywa) warzywa 5.kasza,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sospom.warzywa)warzywa 6.sernik low [...]
[...] zaraz i za 30minut jem :) chyba dobrze biore juz tak keidys bralem ten CP starcza mi na nie caly miech potem dalej chce kupic 2 puche CP albo 650 albo 450 i co do tego? chce gainera GainBolic 6000 4kg albo MASS XXL co o tym sadzicie? teraz nie kupilem bo brak kasy ale za meich bedzie wiedz doradzcie mi cos aha i jak brac ten gainer z cp bo nie [...]
[...] sobie taką diete: 1:Jajecznica na oliwie z oliwek i szynce/kiełbasie jakieś. 2: Szejk z mleka, płatków owsianych, orzechów włoskich i rodzynków. 3: Odżywka jakaś , coś typu gainer, lub kanapki z chleba razowego z jakimś mięsem/szynką ? 4:Pierś, ryż brązowy, surówka . 5:Ryba tłusta z puszki - przed treningowy 7:Makaron z serem - po tr Jak będzie [...]