gainer

Tak w tej chwili jedno.I chce brac raz przed treningiem Xp a rano np cell pump czy tam jakis jablczan.Bo pol roku temu robile cykl Xp-METABOLIC pump potem crevolution i creafusion a teraz mam tego Xpe i chce jakis jablczan oczywiscie do tego idzie gainer i carbo.

widze toś tu na sogi poluje 1 Posiłek Płatki owsiane 100g rodzynki 40g orzechy 40g morele suszone 30g mleko //dodałbym twaróg ze 100g 2. posiłek Cheleb pełnoziarnisty 80g //więcej chleba co to jest 80g - 2 kawalki Szynka z indyka 50g //wiecej Rodzynki 30g 3. Posiłek Ryż 100g Mięso z piersi 150g Warzywka Banan 150g oliwa z oliwek 4. [...]

ale jesteś uparty użyj wyszukiwarki albo na koniec z***anego dnia...będę miły... mono: w tren 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w nietren 5 g ran na czczo styka do każdej porcji porcja dextro - 40 g gainer w zależności od braków w diecie w ciągu dnia, między posiłkami lub zamiast pozdr. Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-10-23 00:57:08

no w sumie masz racje przeleje sobie do butelki, a jakie polecicie bialko ale takie typowe na noc ktore pije sie przed snem ? i czy ten gainer vitalmaxa bedzie ok ? no i jak ok to jaki 1 czy 2 ?

gainer 1 ma mniej białka. białko na noc to jakies z dodatkiem kazeiny np. mxpro

[...] jak złotych środków.... oto schemat podstawowej suplementacji: - białko <do 2h po treningu; przed snem; w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłków ubogich w białko> - gainer <jeżeli jesteś typowym hardgainerem to jest to odżywka nie zastąpione, najczęściej spozywana w ciągu dnia np. jako dodatek do posiłków> - carbo <ok.40-80g po [...]

tj. Giecik pozniej odrazu po treningu kreta z dextroza/sokiem winogronowym/glukoza/carbo a 30 min pozniej gainer

kreatyna na czczo po 30min posiłek gainer np.30-40min przed treningiem

to blad po treningu gainer po godzinie zas kurczak i ryz potem juz normalnie

BCAA,aminokwasy całodzienne, Glutamina jak najbardziej mogą być, jeżeli nie liczysz każdej złotówki, obowiązkowo zależnie od braków w diecie, gainer, carbo, białko.(nie wierze żeby ktoś dostarczał organizmowu 3-4g białka/kg masy ciała w normalnym pożywieniu,aczkolwiek jest to oczywiście możliwe) witaminy, nie żeby jakaś reklama ale firma NOW ma [...]

2 h przed posiłek a 30 min przed ten gainer

Ja bym brał 1duże i 1 małe CP + carbo + omega3 + jeżeli są braki w diecie gainer/białko.

Wątpię żeby to było od gainera, bo przecież to jedynie dodatkowa porcja białek i węglowodanów które i tak dzień w dzień człowiek spożywa. Gainer może miec takie skutki jak np sraczka. Swoją drogą mogłeś dokonac lepszego zakupu.

Oby Cię nie rozerwowało :) Gainer raczej kiepściutki a po co Testosterol ? Efektów spodziewaj się po dobrze ułożonym teningu oraz diecie.

wklep: http://www.sfd.pl/search.asp i wpisz "Gainer 1"

Jesli mieszasz gainera z woda a gainer nie ma duzo tluszczu mozesz od razu po krecie jesli z mlekiem odczekaj pol godzinki po porcji kreatyny Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-10-23 22:45:39

sam sobie odpowiedziales a gainer dobry, mozesz kupowac, napewno nie zaszkodzi

"Gainer może miec takie skutki jak np sraczka" A jakie jest twoje zapotrzebowanie na wegle i ile teraz tych wegli przyjmujesz? moze ich byc tak jak zauwazyli za duzo ale moze byc i za malo. pozatym staraj sie zapewnic przynajmniej 8h snu na dobe, moze dokup jakies ZMA, moze brakuje witamin ? Radze sprobowac kupic magnez, i zelazo [...]

ja wpieprzam massa od kilku lat - to najlepszy gainer na rynku

ja bym bral wpc80 bo protein ma jeszcze pszeniczne a czym sie ma róznic gainer od ryzu i cycków ?? to jest to samo tylko ze w proszku btw. na nastepny raz uzyj wyszukiwarki i wez ta kaczke z avatara bo mi na nerwy dziala