gainer

Zestaw ok, olimp mc 1100 pewnie chodzi ci o TCM.. DT rano jabczan 4-5 capsow, przed trenem nitro DNT rano nitro, w czasie trena jabczan 4-5 Witaminy z rana do posilku porannego Gainer wedlug brakow w diecie i mozesz tez po trenie Glutamina rano po trenie i na wieczor, lacznie 10-20g

zalezy od brakow w diecie co lepsze, a gainer spoko tylko ze slodki

j/w gainer dobry tylko bardzo słodki

dobry gainer możesz go połączyć z wodą/mlekiem Pzdr/

mierzac miarką z treca odzywki vitala ile gram bede miał? zakldajac ze nabieram jedną pełną miarkę prosiłbym o pomoc chodzi o gainer 1

ACT jest treningiem wprowadzającym. Suplementacja to podstawowe uzupełnienie diety odżywkami węglowodanowymi/białkowymi lub zastępującymi posiłek meal replacement/gainer/bulk + ewentualnie kreatyna lub jakis spalacz. Efekty będą widoczne.

jak juz koniecznie jedzenie w prochu to przed i po lepiej sprawuje się imo gainer a ew w trakcie carbo

A co myslicie o tym: BIOGENIX Cell Pump Natural 450g >>> 2 szt <<< + OLIMP Creatine powder 500g gratis !! Za 139 zeta ?? A reszte kasy zainwestuje w... diete albo jakis gainer. ALBO: 2x Cell Pump (male puchy) = 126 zeta + no wlasnie plus co zeby zmiescic sie w 150-170? Zmieniony przez - LoKiToX w dniu 2006-11-14 12:00:53

Gainer 1 - vitalmax. Bardzo słodki, wymieszany z bezsmakowym białkiem jest bardzo smaczny.

CP + gainer/białko (zależnie od potrzeby) + witaminy i wyrobisz się nawet w 150zł a CP potrafi zdziałać cuda

[...] po treningu to samo co przed treningiem kolacja jem 3 puszki makreli w pomidorach(czy to nie jest zle?) przed snem twarog poltlusty do tego mam witaminy, zma 'apteczne', gainer, omega-3. kiedy ew. brac te suplementy? problem moj mianowicie jest taki... zmartwilem sie troche bo nie przybieram na masie od 1,5 tygodnia ani troche (przez [...]

[...] starszych ludzi traktuje takie rzeczy jak sterydy, kiedy zobacza swojego niepelnotetniego synka, ktory wciana caly czas ryz i kuaraka, a wieczorami wyciaga wiadro prochow (gainer)i zapodaje sobie sluszna dawke to poprostu glupieja i strasza synka woda swiecona A wystarczy troszke porozmawiac ze swoimi pociechami Zmieniony przez - vivek3 w [...]

Hmm 14 lat i suple?. Ja radziłbym bardziej do diety się przyłożyć, a jeżeli jest na dobrym poziomie to ewentualnie Gainer jako uzupełnienie tej diety. Moja wypowiedz jest taka- Radziłbym bym ci wziąć się za ćwiczenie kiedy dojdziesz do wieku 15 lat, lecz można też i w 14 roku życia, ale zawsze lepiej jak się jest starszym.Takie jest moje zdanie na [...]

jeszcze przyszlo mi do glowy, ze moglbys kupic gainer i wypic porcyjke po treningu (brak Ci bialka dla szybszej regeneracji miesni w tym czasie)

[...] Słodycze raczej bym sobie odpuścił , nic nie wnoszą do organizmu. Dostarcz organizmowi sacharydy o bardziej rozgałęzionych łańcuchach. Bcaa i Glutamine możesz stosować cały czas, jak dla Ciebie dawki bcaa 2-5g i 5g glutaminy. Witaminy dodaj do 1 i potreningowego posiłku. Omega 3 do 1 posiłku, zma przed snem, gainer po treningu. POWODZENIA.

[...] i witaminy II sniadanie: chleb razowy + piers z indyka pokrojona w plasterki Obiad (przed treningiem): worek ryżu + 150g piersi z kurczaka TRENING (bezposrednio po treningu gainer ile gram??) posilek po treningu: worek ryzu + 150g piersi z kurczaka + witaminy kolacja: worek ryzu + 150g piersi z kurczaka 40 minut przed twarogiem ZMA przed snem [...]

wstałem... mono juz zjedzone,gainer wypity za 20min szamie owsianke serek wiejski i kanapke biore ze sobą i zjem w szkole(ciezko bedzie mi wytrzymac 3h bez jedzenia)

dobra dzieki a powiedz mi na te prostowniki to "dzin dobry" chyba moze byc. co do serji to prosilbym jakas podpowiedz, co do supli tez, czy bardziej gainer czy samo bialko czy co?

po trreningu powerade odpada proponuje pelnowartioscowy posilek bogaty w weglowodany i białko jak np. piersi/ryba/ser biały+ryz/makaron/kasza/platki owsiane lub shake typu gainer , bulk

Izotonik mozesz sobie wypic na treningu, po lepsze bedzie polaczenie carbo+wpc lub gainer a po ok 40min posilwek ww zlozone + bialko.