gainer

Dieta. Choćby dlatego, że jak będziesz ten gainer jadł bez diety, to z dużym prawdopodobieństwem staniesz się klientem działu "Odchudzanie"

Do tego: Tamoxifen od 2 tygodnia do końca 1 tabl. dziennie Witaminy, minerały, bcaa, gainer 2 razy dziennie, ZMA plus Essentiale Forte. Tydzień przed zakończeniem zastosowałem NitroBolon II 1100g, 3 razy dziennie po 15-20g i czekam, aż puszka pozostanie pusta

Wywal slonecznik gainer tylko potreningowo. Warzywa dorzuc natomiast tran raz dziennie omega x tl ryb

Gainer zbędny, pokrycie zapotrzebowanie dla osoby ważącej 69kg jest proste bez gainera. Rzeźba = redukcja, a po niej nic z Ciebie nie zostanie, będziesz wyglądać jak uciekinier z obozu. Bcaa na tym etapie zbędny wydatek. Masuj, siłownia 3xweek, dieta z dodatnim bilansem, ćwiczenia brzucha z obciążeniem po siłowym.

[...] jesli chodzi o diete na serio to bede sie nia mohgl zajac od nowego roku (bo wtedy wracam do polski), teraz musi wystarczyc to co jest, czyli 3-4 posilki dziennie + 2 razy gainer (w tym 1 raz po treningu), a posilki to jeden klasyczny obiad (np fasolka poi bretonsku z puszki lub golabki+ryz kus kus albo makaron i jakas zupka) a pozostale to [...]

Gainer z WPC.

Jeśli brakuje białka to kup WPC. Jeśli brakuje węgli i białka a nie chce Ci się mieszać, to wedle potrzeb w danym posiłku zakup gainer(o ile jesteś ektomorfikiem). Jeśli jesteś endo lub masz tendencje do zalewania fatem to odpuść gainery i rób samemu mixy białka z dobrymi jakościowo węglami. Właściwie to węgle jest łatwo i tanio dostarczyć. Ciężej [...]

w jakim celu te gainer ?

[...] snem bialko ale w moim przypadku po 1. dojazd do domu zajmuje mi wiecej niz pol godziny (+ prysznic po treningu i wgl to razem okolo godzina) a po 2. gdybym tak robil to musialbym jesc posilek ostatni okolo 12 w nocy a isc spac o 1 haha xD Jak wiec mam to zrobic? Czy sam gainer po treningu bedzie dobry? i pozniej okolo 22.30 samo bialko i lulu?

Jeżeli trening jest późno możesz zrobić tak gainer plus posiłek potreningowy np 50g ryżu i mięso. Ew to samo bez gainera. Co do uzupełniania glikogenu to nie ma sensu jeżeli nie pracujesz fizycznie lub nie masz bardzo aktywnego trybu życia

kasy niemam żeby tak nonstop kupować ryż mięso i czasu nato za dużo tracę więc doradził mi to inny gościu żeby uzupełnic ten obiad i 2 kolacje jakimś gainerem który to wszystko wyrówna. a na gainer mam 200zł uzbierane. czyli 7 kg tego bede mial. a zeby na stale miec codziennie ryz makaron itd to mniue nie stac i postanowilem w ten sposób zrobić

oblicz dokł☺adniej co drożej wyjdzie gainer czy kurak i ryż na przykład.....

ok dzieki!! Ale jeżeli bym tą dietę poprawił w makaron i kuraka to czy gainer przyspieszy rozwój masy z tą dietą czy wyjdzie na to samo bo chciałbym w 3 miesiące przytyć 12 kg

Pompy to raczej większej nie będziesz miał. Zestaw ok Dawkowanie: Bcaa: przed trening 10g czystego bcaa na kg masy ciała. Po treningu to samo A Gainer według braków w diecie

Źle to określiłem. Nie mieszać, a ogólnie spożywać. Czy jedno drugiego nie wyklucza. Zwykle stosowałem sam gainer, stąd też moje pytanie.

Bierz normalnie dziennie 10g kreatyny ,a tyle co jest w gainerze nie licz. Po 1 nic Ci nie bedzie zlego , po 2 moze bedzie nawet dobrego , po 3 to mala ilosc w tym gainerze wiec nie ma co ;). Bierz smialo 10g KREATNY + gainer. Swoja droga jak na poczatkowy wybor supli to nie najgorsze rozwiazanie. Zamiast Attackera moglby byc shocker ,ale i tka [...]

Glaca chciałem się dowiedzieć czy ma dietę itp. chociaż w zasadzie...sam nie wiem sezon to i nawyki się przypominają Molder GB jak każdy inny gainer, inna sprawa że tani...

gain bolic to nie jest whey, tylko gainer i uzupelnia w glownej mierze węglowodany

a jak robisz najpierw mleko pozniej gainer czy odwrotnie? ziomal

Zainwestuj od 6 do 12 złotych w specjalny plastikowy bidon który ma plastikowe sitko pomiędzy naczyniem a pokrywką, a Twe kłopoty się skończą :) Butelka sie do tego nie bardzo nadaje. Zresztą, gainer to pryszcz w porównaniu z niektórymi białeczkami ..... :) Pozdrawiam, Tyka