gainer 2

[...] 24g/1,8g/2,4g 125 kcal Mleko 2% 300ml 10,2g/14,7g/6g 153kcal 34,2g/16,5g/8,4g 278 kcal 1.Ilość kcal przy stosowaniu tylko gainera po treningu :3016,95 kcal 2.Ilość kcal z normalnym posiłkiem :3156 kcal 188g/401,7g/85,7g Jak teraz?? Zmieniony przez - Niedzielny w dniu 2010-09-25 14:05:38

[...] zjedzenia posiłków mają małe znaczenia, ale pewna regularność powinna być Piąte pytanie - suplementy. Nie chcę z nich korzystać często, jedynie co to albo dodać jakiś gainer jako posiłek (wtedy 6 posiłków dziennie) czy zastąpić jeden posiłek z pięciu właśnie takim suplementem? Myślę, że gainer z tego co wyczytałem będzie odpowiedni [...]

[...] gotowane, owoc 3 obiad co ugotuja to zjem:P 4 zupka, kromeczki z chlebem pełnoziar. szyneczka około 5-6 5 przed tren.makaron, ryż owoce,kasza + warzywka , banan grysik + gainer? 6 po tren. jaja . ser, kurczak (piers) ryż,kasza + białko ? takie cuda bym jadł :p około 136 g białka w sumie nie wime jakie suple do tego? jestm wysoki i chudy [...]

Gainer pić lepiej od razu po treningu i po 30min-1h posiłek potreningowy czy najpierw posiłek potreningowy (kura + ryż) a gainer traktować jako oddzielny posiłek później (po 2-3h)?

Dodałem pewne modyfikacje : Śniadanie : 3jajka gotowane + płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem , banan , orzechy , słonecznik i pestki dyni + gainer Owoc i orzechy Śniadanie 2 Oliwa z oliwek , twarożek 150g , chleb pełnoziarnisty czy też zamiast twarożku szprotki Obiad Ryż , kasza gryczana Ryba / kurczak / wołowina Sałata warzywna (fasola [...]

Rano wstaje,laduje gainer naczczo. Jem bulke z szyna itd do tego serek wiejski jeden caly. Idę do pracy biorę gainer że sobą druga porcję, ok 12 jem drugie śniadanie cały serek znow z 2 może 3 bulki do tego wafelek jakiś powiedzmy i gainer. Wracam z pracy jem obiad pierś z kurczaka cała do tego worek ryżu i warzywa dopycham się na max jak mi mało. [...]

[...] iść do dietetyka i ułożyć profesjonalną dietę. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : narazie barak, lecz zamierzam brać kreatynę mega caps olimp 1250 mg oraz gainer gain bolic 6000, białko ostrowia wpc 80. Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2. WYCISKANIE [...]

[...] staram się jeść 6 posiłków, ale w związku z trybem życia jaki prowadzę jest ciężko Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Dymatize Elite Whey Protei na noc + gainer przed i po treningu: Universal Nutrition Gain Fast 3100 Dzień 1 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] przy szyi. Myslicie ze ta kuracja wyleczy wreszcie moj tradzik?Nie mam duzego problemu patrzec na inych ale cche sie tego pozbyc. Kupilem 3 miesiace temu odzywki kreatyne+gainer+carbo ale po 3 tygodniach przestalem je brac bo zaczelo pelno syfow wyskakiwac Powiedzcie mi,CZy ja nigdy nie bede mogl brac odzywek/supli i byc na diecie masowej? [...]

[...] 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml---one są zazwyczaj g**** warte warzywa/pomidor,ogorek,salata. Troche mało białka 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 14;30 ryz brazowy ryba 100 g(filet) ser bialy 125 g---po co skoro ryba jest? owoc/jablko np. 15;30 trening 16;40(odrazu po treningu) [...]

[...] odstepach czasowych,np.poniedzialki/czwartki machanie hantelka? jakies pompki? na co ci to? SKUP SIE NA WLASCIWYM TRENINGU. "Zażywane suplementy : Gainer jako uzupełnienie diety. Witaminki. Olimp MZB na noc. " gainer-do kosza lub jako prezent dla wroga.najgorszy szajs,jaki mogli wypromowac. reszta-wedle uznania. ZACZNIJ JESC!!!!!!

[...] Gainer waszym zdaniem będzie najlepszy ? mam cel trudny do zrealizowania ,mianowicie chciałbym przytyć do 90kg(10kg) do października ,może być oczywiście więcej :D który gainer z wyżej wymienionych wydaje się wam najlepszy ? są to gainery z wyższej półki? jest ktoś kto może się wypowiedzieć o każdym ? miał ktoś może styczność z Scitec [...]

1. Poco gainer? Płacisz w uj kasy za cukier. Równie dobrze możesz sobie wypić po trenignu Shake z odżywki białkowej, a węglowodanowy dostarczyć z żelków czy owoców Tam był link do tego gainera, ale moderacja skasowała. To jest gainer Optimum Nutrition Gold Standard więc dobra jakość, węglowodany pochodzą głównie z mąki owsianej, skrobi [...]

[...] 3. posiłek: 200g piersi+ 100g kaszy/ryżu+ 20ml oliwy/oleju lnianego 4. posiłek: tuńczyk 120g + 50g kaszy/ryżu+ 20ml oliwy/oleju lnianego 5. posiłek: być może wejdzie jakiś gainer 6. posiłek: twaróg chudy+jogurt naturalny Do tego okołotreningowo carbo, łącznie ok 100g. Wiadomo,że odchylenia będą, ale chcę żeby wychodziło te 200g białek dziennie [...]

[...] treningiem się on liczy, ponieważ sprawa wygląda tak iż śniadanie jem o 5:40 później 2 posiłek o 11 i 3 o 14 (te 2 są w pracy) o 17 kończę i do tej pory o 16:30 spijałem gaineratora i akurat po pół godziny zaczynałem ćwiczyć. Po treningu znów gainer (ok 18:30) i później rozciąganie kąpiel i posiłek (ok. 19). Kolacje spożywam o godz 21. I [...]

[...] II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plasty - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g ( zamieniłbym ) B:35 W:38 T:12,5 III posiłek o 13 - gainer B:25 W:56 T: 10 IV posiłek o 14.45 ( 45 minut przed treningiem ) - rodzynki 30 g - kakao do picia B: 3,5 W;32 T;2 V po treningu czyli koło 17 - gainer VI posiłek [...]

[...] pełnoziarnisty 2 kromki mięso/ryba - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g ( zamieniłbym ) mozesz bez twarogu a z mięsem warzywa B:35 W:38 T:12,5 III posiłek o 13 - gainer /daj normalny posiłek B:25 W:56 T: 10 IV posiłek o 14.45 ( 45 minut przed treningiem ) mięso/ryba ryz brązowy/makaron durum/kasza mała ilosc warzyw B: 3,5 W;32 [...]

[...] cell mass 2.6:00 -platki owsiane z mlekiem -4 jajka -3 kromki chleba pelnoziarnistyv z maslem i ser zolty/wedlina kurczak/serek topiony -2 bannany 3.10:00 -BSN true -mass (gainer) 4.12:00 -ryz z kurczakiem,brokulami,fasolka szparagowa i oliwa z oliwek albo -kasza gryczana z miechem wolowym -do tego troche ziaren ze slonecznika i [...]

[...] cell mass 2.6:00 -platki owsiane z mlekiem -4 jajka -3 kromki chleba pelnoziarnistyv z maslem i ser zolty/wedlina kurczak/serek topiony -2 bannany 3.10:00 -BSN true -mass (gainer) 4.12:00 -ryz z kurczakiem,brokulami,fasolka szparagowa i oliwa z oliwek albo -kasza gryczana z miechem wolowym -do tego troche ziaren ze slonecznika i [...]

[...] 1.5 EXUM MASS XXL dostarcza 100% zalecanego dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy z grupy B.Dzięki kompleksowi ZIMA (cynku i magnezu), ten doskonale opracowany gainer dostarcza pełną dzienną dawkę cynku i magnezu. Podsumowanie : Świetny produkt szczególnie dla osób ,,zabieganych" nie mających często czasu zjeść posiłku , czy też dla [...]