glodowka tygodniowa, olej rycynowy itp panie marku a czy u mlodej osoby tez moga byc zapchane jelita i czy tomoze powodowac refluks i trunosci z cofaniem sie tresci masy kalowej w jelitach? ja to sprawdzic/kolonoskopia?ijak to jest z tym blonnikiem,raz slyszymy u zwolenikow ckd ze to blonnik powoduje wzdecia gazy,bole a raz ze to niedobor [...]
to nie jest mala redukcja tylko głodówka, zacznij od ok 2800kcal, bialko tak jak jest, węgli 150-200g, reszta tluszcze tunczyka zamien na rybe mrozoną, warzyw zdecydowanie za mało i za male porcje
11-12kg w miesiąc, to tylko głodówką mógł załatwić. Bilans kaloryczny wynosił grubo, grubo poniżej zapotrzebowania i stąd ten efekt. Tak jak kocio napisała zastanów się z czego to 12kg poleciało u twojego 'wujasa' .
[...] kalorycznego, nie określiłaś ilości poszczególnych składników odżywczych, nie wiadomo, jak jest waga, jaki staż treningowy, jaki plan (poza tym, że redukcja). Przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej 1000 kcal to już głodówka. Większość z dziewczyn ma popoprawiane diety, warto zerknąć. W postach podwieszonych masz wszystkie podstawy.
[...] 22:48:15 Odżywki tak naprawdę nie dają żadnych namacalnych efektów ;-) A miałem na myśli chociażby wypicie białka kiedy nie masz czasu zjeśc posiłku (lepsze to niż głodówka)., uzupełnienie kwasów 03 kiedy masz mało ryb w diecie, uzupełnienie minerałow..itd. To tak naprawdę w żaden sposób nie przyśpiesza budowania mięsni ale uzupełnia [...]
"Dlatego zredukowałem z zapotrzebowania 3000 kcal do 1000 kcal " chłopie to nie jest dieta to jest głodówka weź ułóż dietę normalną daj bilans 200 na minusie jak nie będzie szło zmniejszaj o 100kcal ale nie ma bata żeby nie szło jak masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie
a powiedz mi poco mi jajka jak mam zamiast jajek odzywke bialkowa wiec to masz to samo,warzywa jem tylko nie napisalem jak glodowka jak czuje sie zawsze najedzony ? jak pisalem jadlem wiencej i niechudlem wcale bylo to 1800 pozniej zjechalem 1600 i schudlem 2-3kg i teraz stoi
[...] Zauważ, że znaczna część chorych była kiedyś zdrowa, a to sami sobie w większości fundujemy choroby. Chcesz to bierz, ja na pewno nie płaciłbym 300 zł (czyt. brał w tym przypadku trochę bardziej nołnejmowy). To już lepiej sprawdziłoby się coś w rodzaju IF'a - głodówka na okres pracy. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-08-21 22:36:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Opcjonalnie możesz pomyśleć o Witaminie D3, Kwasach tłuszczowych Omega-3, Wapniu ( aczkolwiek suplementację dobierasz indywidualnie pod swoją rozpiskę żywieniową ) przy redukcji bcaa zda znakomicie egzamin. Notabene nic nie wiemy na Twój temat. 2000kcal to głodówka, przy takich warunkach fizycznych. Szereg negatywnych konsekwencji za tym idzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie wydaje mi się, że to głodówka, skoro nie mogę teraz zejść niżej z wagą. Napisałem do Ciebie maila, mógłbyś odpisać i pomóc mi w takim razie z ułożeniem prawidłowej diety?
tak,daj na początek te ~3900kcal-tak jak wyżej napisałem.Możesz dodać zdrowych tłuszczów,bo ww jest już sporo Poza tym-będzie można z czego ucinać w dalszym okresie redukcji-gdybyś od początku zaczął na niskim poziomie kcal to mógłbyś np.skończyć głodówką:-P Oczywiście,że ziemniaki można-jest to cenne źródło potasu oraz mają właściwości [...]
Nie narzuciłeś restrykcyjnej diety, tylko lekko pisząc destrukcyjną. Głodówka nie jest opcją w kształtowaniu sylwetki. Prędzej czy później prowadzi do problemów pod różnym kątem, np. w funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej, a z tym związana jest odporność organizmu, samopoczucie, libido, sylwetka, itd. Jest to ilość kalorii dla kobiety na [...]
Mięśni nie stracisz w ciągu kilku dni. Tak samo, jak nie zbudujesz ich w tym okresie. Stracisz ewentualnie trochę wody z organizmu, co przełoży się oczywiście na obwody i kasę ciała. Wrócisz jednak do wcześniejszego odżywiania oraz treningów i woda również wróci. Jeżeli masz w tym jakiś cel, np. poprawę funkcjonowania układu trawiennego, to śmiało [...]