[...] i tutaj bym nie przeplatał i robił ABA przepraszam za chaos, mam nadzieje że coś zrozumiesz i pomogłem Ci:) ps. warzywka jedz kiedy tylko możesz, nie tylko w szkole jak cie głód przycisnie, warzywka a jak coś słodkiego, cola 0 pij(wieczorem mneijsze il. bo ma kofeine) trzymaj się Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-17 21:22:10 Zmieniony [...]
[...] relację z działania suplementów. Na razie działania spalacza nie czuję w ogóle, nie było zwiększonej potliwości, kołatania serca ani przypływu mocy, ale dzisiaj miałam chyba taki dzień po prostu;-) Najbardziej zależy mi na sprawdzeniu działania błonnika, czy rzeczywiście będzie hamował głód, bo powiem szczerze, że chodzę wiecznie głodna;-)
DZIEŃ 35 - 17.06.2012 Nadszedł dziwny dzień - przestałam czuć głód, nie mam ochoty w ogóle jeść%-) Pierwszy raz od baaaardzo dawna%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad6918bf8994759a749ab19515392fd.gif TRENING Aero - bieg w terenie. Przebiegnięty dystans - 6km, czas około 35 minut, do tego rozciąganie. Biegało się całkiem nieźle, chociaż duża [...]
[...] rośnij zatem w siłę! ****************************************************** Z okazji przekroczenia 20000 odwiedzin pankejków miałem zrobić wieelkie pankejkowe ciacho, ale głód i cierpliwość mi nie pozwoliły :-D Ciesze się, że posmakowały! A tu taka "mała" bombka kaloryczna. A ciacho jeszcze będzie /-)_ [...]
[...] 2590kcal a w NT. ww:300g (4.2g/kg) tł:71g (1g/kg) b: 190g (2,7g/kg) w DNT ww:140g (2g/kg) t: 111g (1,6g/kg) b: 190g (2,7g/kg) dobrze to wykminiłem czy źle? a jeśli chodzi o głód to czuje go niekied w końcowej fazie przed posiłkiem,np jak jest m 9:00 i 12:00 to tak 11:30-40 zaczynam być głodny,i wieczorem jak ostatni prawdziwy posiłek mam o 18 [...]
1. Postaw na orzechy suszone owoce, pełnoziarniste płatki i pieczywo, źródła białka tuńczyk, odzywka białkowa, odpowiednio zapakowane mięso, warzywa 2. Zrób sobie raz na tydzień cheat mela jeśli odczuwasz duży głód byc może masz za dużo na minusie
Mam kolejne pytanie Idac spac w nocy po kilku godzinach od ostatniego posilku odczuwam głod,wtedy sie budzę i wczesnie wstaje nie moge juz zasnac musze cos zjesc.Nie wysypiam sie. Ostatni posilek to najczesciej twarog lub tunczyk i zjadam go czasami 1h przed zaśnięciem.Nie jestem na redukcji Jak temu zapobiec?
[...] :) Wiem, ze polecanym jest jesc male posilki co jakies 3 godziny, tyle, ze gdy podziele sobie zapotrzebowanie na te 5-6 posilkow, to godzine po tym jak cos zjem, czuje głód i troche mnie to rozprasza. Sytuacja zmienia sie gdy jem w sumie jakies 3-4 wieksze posilki, a juz w ogole idealnie, gdy na sniadanie zjem sobie jakies 700-800kcal - [...]
ogolnie duzo wcześniej mój tryb zycia byl taki że dzieńnie potrafiłem zjeśc 1 2 głowne posiłki i najcześciej pierwszy posiłek jadlem okolo połódnia, więc byłem przyzwyczajoiny do tekiego systemu, Troche glód doskwiera, najbardziej juz własnie od godz 12,13... ale daje rady o 14 zaczynam szamęi kończe o 20 Od razu jestem na - z kaloriami i nie [...]
Zjadam wszystko, co 3 godz czuję głód (ok 3msc jem regularnie) i nie czuję się głodna pomiędzy posiłkami, nie mam napadów głodu i nie ciągnie mnie do słodkiego. Samopoczucie in plus, cieszy mnie to co jem, że jem świadomie (w końcu!) Co do śniadania to nie bardzo wiem, jakie źródło białka tam dodać, a to jest moje ukochane śniadanie co widać bo [...]
2500 to Ty ma redukcji w takim razie będziesz ;-) A kalorii zawsze możesz dodawać stopniowo, po 300-500 tygodniowo organizm złapie dobre fale i zaczniesz odczuwać głód ;-)