moim zdaniem nie ... ale mozesz sprobowac ... robisz areoby?? mozesz dodac jeden posilek i jesc co 2.5 godziny ... jezeli np krecisz areoby to mozesz zmniejszyc ilosc i spowolnic metabolizm.... wiesz jezeli go mocno rozkrecisz to przez jakis okres mozesz znacznie wiecej jest ... ja w tamtym roku przed pucharem jak sie "ladowalem" zjadlem [...]
Głód bardzo często wychodzi z niedospania właśnie. Powinnaś zadbać o regenerację i jako taką równomierność w posiłkach. Oczywiście na ile pozwala praca, tryb dnia itp.
Zrobiłam sobie przed chwilą przykładowa miskę 120b(2g/kg) 300w(5g) i 80t(1,3g) i wyjdzie mi 2400. Dodam sobie jeden posiłek więcej i zwiększe trochę węgle w trzech ostatnich posiłkach. I tak po południu w pracy bardziej odczuwam głód to będzie jak znalazł. Zobaczę jak to się przyjmie.
[...] (rano), kreatyna, bcaa (przed treningiem) mam rozkminę, niby powoli jest mnie coraz mniej(pod względem fatu),ale chciałabym już zakończyć redukcję. męczy mnie ten ciągły głód. jednak cel nie został osiągnięty, więc tak sobie po cichu myśle...może by tak coś zmienić, żeby do końca sierpnia osiągnąć cel, a później rekomponować. mam 3 opcje: [...]
[...] mi się ćwiczyło }:-((( gdyby nie one lepiej by mi poszedł progres. Chyba też przez to, ze gorzej mi się ćwiczyło bardziej mnie zmęczył ten trening. Rano obudził mnie wielki głód. Jak weszłam do kuchni to zjadłam dobre półkilo ogórków %-) Później już na spokojnie poszło śniadanko. Nie wiem czy to kwestia przyzwyczajenia się do kalorii ale dzisiaj [...]
[...] drina ze zmiksowanych płatków owsianych 100g + 30g AAB.. DOBRE , napewno dobry zamiennik na te śniadaniowe omlety.. teraz ide spojrzeć w lodówce co moge zjeść dalej , bo głód mnie ciśnie znowu mimo tego ,że 1.5godziny temu jadłem i byłem pełny to DIBENOZIDE nie daje mi spokoju i domaga się więcej szamy , więcej szaaaaamyyy.. normalnie słysze [...]
[...] brałem 3-4 kapsy w porcji , rano na czczo i po treningu.. Dibencozide - kolejny suplemencik ,którego działenie było odczuwalne już po paru dniach.. apetyt wzrósł , czasem głód wręcz przeszkadzał.. np. zjadłem coś ,a za godzinke znowu głodny hehe , przynajmniej nie miałem problemów z jedzeniem w te upały.. brałem 3caps dziennie , rano , przed [...]
[...] ad5.walczyłam jak lew z tymi 20 kg :-D ad6.Nie jest idealnie ale już lepiej :-) ad7.Walczę o progres ale nie wiem kiedy on nadejdzie #-P ad8.Również nie idealnie, aczkolwiek również lepiej- tak czuję :-D Gdzieś w połowie złapał mnie taki głód, że myślałam, iż spożyję butelkę po wodzie %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-11-04 21:39:47
[...] Jabłko 200g Białko 225g Węgle 70g Tłuszcze 160g kcal ~2650 Wczoraj wcześniej do snu, porządnie się wyspałem i od razu samopoczucie dużo lepiej, w dzień trochę atakował głód, ale nawet nie miałem czasu podjadać }:-( rowerek jak rowerek nic szczególnego, pedałowało się w miarę przyjemnie ale to dopiero 35 minut. Zmieniony przez - djmichol w [...]
[...] kefiru, na szczęście skończyło się tylko na tym, a więc był pierwszy kryzysik więc można powiedzieć, że tak naprawde redukcja zaczęła się wczoraj 8-) Dzisiaj też atakował głód ale dało jakoś rade wytrwać. Trening lekko zmodyfikowany, by poruszyć bardziej bok i tył barku, pompa elegancka, po skończeniu bareczków był problem z podniesieniem łapy [...]
[...] Hack siady 70kg x12 75kg x10 80kg x8 Uginanie lezac+ prostowanie siedzac 3serie 20-15-15 Łydki Dieta: Białko 260g Węgle 87g Tłuszcze 110g kcal ~2400 No wczoraj w nocy głód nie dawał mi spać, myślałem tylko o jedzeniu, dzisiaj rano to samo, na szczeście udało się wytrzymać. Trening kosa 420kg na suwnicy to juz bardzo przyzwoity wynik, [...]
[...] Węgle 330g Tłuszcze 40g kcal ~2700 trening na czczo Dzisiaj wyszło troche więcej kCal, ale i ruchu bylo więcej. Trening na innej siłce więc troche improwizacjii było. Dalsze spostrzeżenia na temat HC, czuje ze mam coraz więcej energii, i to jest bardzo fajne, mimo wciąż ujemnego bilansu, ale z dnia na dzień czuje też coraz większy apetyt, głód.
Etap 2 dzień 47 22.05.2013: Trening: A1 Prostowanie nóg na maszynie A2 Sównica 320 350 390 x15 A3 Hack sqat 80 x12 90 x10 110 x9 120 x8 B1 Uginanie leżąc B2 RLD z hantlami C1 Łydy siedząc Trening troche inny niż ostatnio, chciałem skupić się na pracy mięsnia, i uzyskaniu maksymalnej pompy, co się po częsci udało. Ogólnie trening bardzo fajny, [...]
Etap 2 dzień 70 14.06.2013: OFF Dieta: Białko:235g Wegle:93g Tłuszcz:145g kCal:2600 Głód jest tematem głównym dzisiejszego dnia, zaraz naszczęście ruszam w droge do domu i nie będzie pokus podjadania.