[...] wody czasem jabłko lub marchew lub coś tędy fakt, by ograniczać węgle tylko do śniadania i posiłków okołotreningowych to też podstawowa, wałkowana wiedza. U Ciebie: a jak głód dopadnie to kawałek placka z otrębów jajek czekolady i banana Posiłki okołotreningowe mają się składać z odpowiedniego węgła i białka zwierzęcego. U Ciebie nie ma [...]
puma ale ona nikogo nie drażni;p to tylko zarty;p a co do mnie, no bo wiesz mialem andzieje na wzbudzenie w tobie jakis reflekcji ty zartem, nie wuazasz ze 6 posilkow to troche za malo? szczegolnie jak ktos je np 4000 kcal? Nie wiem czy pamietasz ale kiedyś mowileś o idei 2 posilkow potreningowych 1 od razu po i drugi godzine po, W myśl tej [...]
[...] białka, 103,5 g tłuszczu i 26 g węglowodanych strawnych co daje ok. 1483 kcal Ciekawa jestem, jakie macie zdanie na temat mojej diety. Dodam tylko, że zdarza mi się odczuwać głód pomiędzy posiłkami, pomimo wcale nie małej liczby kalorii. wypijam w ciągu dnia ok. 2, 3 małych kaw, i herbatę zieloną lub czerwoną, w czasie upałów woda mineralna. [...]
czasami głod jest efektem skoków insuliny pod wpływem weglowodanów, albo trzeba je wtedy rozłozyc bardziej po równo w czasie dnia, i na wieczór nie jeść, sprawdz czy jednak bardziej sycące ww nie będą ci odpowiadać, albo zastapic je tłuszczem i białkiem zobacz jak ci będzie
ja robilem aeroby w dni niecwiczace czyli silka pon sroda piatek aeroby wtorek czwartek sobota, nie dal bym rady po silce jeszcze walic aeroby ok 1.20min treningu + aeroby by bylo za dlugo juz po treningu czulem glod na maksa wiec
a czujesz w ogóle głód? bo ja np. oszczędzałem wtedy na jedzeniu a na poważnie to nie chciało mi się jeść i nie mogłem jeść siwy: Jaki są pierwsze objawy HIV? Pieczenie w odbycie i gorący oddech na plecach popróbuj może ci się uda Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-28 15:16:05
rafaU - pieróg nie znasz innego znaczenia 'zaspawam'? rene w dopingu wklej to Cię zjedzą jak frytkę avic głód to norma na redukcji "kajzerka i ogórek... Ja się przękręcę a nie schudnę" masz rację ... przekręcisz się a nie schudniesz z taką dietą ponadto: ŻADNEGO białego pieczywa! ja lubię marchewkę z groszkiem gotowaną (na parze też [...]
lepiej powoli do celu przejscia sa proste - zmniejszasz ilosc pokarmow zawierjaych tluszcze i/lub ww ;-) jemy dokladnie to samo co na masie tylko mniej - jak glod wtedy dopiero pomyslowosc wlaczamy ;-) 4. tylko panuj nad tym bo latwo zjesc cala pizze trudno jeden kawalek ...
Zawodny wygladalem jak duzy glod Jak wyszedlem w tym przebraniu to malo co ze smiechu nie popekali. A ja jak spojrzalem w lustro to tez nie moglem sie powstrzymac. I przy***al sie do mnie pod koniec jakis dzieciak 5 letni i biegal caly czas za mna lub stal kolo mnie i za kostium ciagnal. Ale gdyby nie pogoda to moglbym przy czyms takim robic. Za [...]
ja jem pelnowartosciowy posilek i w trakcie mysle o 2familijnych pizzach %-) skoncze jesc pelnowartosciowy i dalej bym op******il pizze, hamburgery , tone slodyczy i innych gowien kiedys zrobilem test, zjadlem 150g ryzu, 300g kury i brokuly, po czym oj**alem 3duze pizze, paczke oreo, 4x kinder bueno, pol milki z orzechami i chooj %-) tak mnie [...]
Ja mam takie amplitudy apetytu, ze szok... dwa dni zjadlem 2 posilki raczej z tych wartosciowych i za choooja Pana nie moglem wiecej, po prostu sie zablokowalem, jakos 2-3 dni wczesniej zjadlem obiad i chyba za 30min mega glod i kolejny obiad, dalej podobnie.