górnej czesci

[...] klatka,barki,tric .brzuch Klatka - wycisk płasko 4x12-6 (cały miesien klatki podkreślenie srodka klatki) - wycisk skos góra 4x10-6 (Cały mieśien klatki z podkreśleniem górnej czesci) Barki -Unoszenie sztangielek stojąc 3-4x10 (tylnie aktony barkow ) -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia 3-4x10 (tylnie aktony barkow triceps [...]

[...] x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x [...]

[...] Tricepsy 1. francuskie wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc 4 serie 6 powtórzeń 2. Pompki w podporze 4 serie 6 powtórzeń PIĄTEK Czworogłowe ud 1. przysiady ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych 4 serie 6 powtórzeń 2. wyprostny nóg na maszynie siedząc 4 serie 6 powtórzeń Dwugłowe ud 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 6 [...]

[...] czasie choroby) Biceps: 39,7cm (obyło się bez spadku heheh) Przedramię: 32cm (spadek 1,5cm podczas choroby) Pas: 74cm (+1cm mierzony pod pępkiem, ale wyraźnie podlało mnie w górnej części brzucha) Udo: 62cm (spadek 1cm podczas choroby) Łydka: 41cm (spadek 0,5cm podczas choroby) » 2. SUPLEMENTY I ICH DAWKOWANIE: Stacki kreatynowe: 1. Dymatize [...]

[...] mam: -Ekspander -Hantle: 2x gryf(1kg), 4x obciążniki(2,5kg), 4x obciążniki(1,5kg) -Ściskacz z regulacją(20-40kg) -Drążek do zwisu -Prosta ławeczka Zależy mi głównie na górnej części ciała. Z GÓRY ZAZNACZAM, ŻE NIE KORZYSTAM Z ŻADNYCH SUPLEMENTÓW. Jestem w trakcie wykonywania ABS II. Najbardziej mi zależy na bicepsie, przedramieniu, klatce [...]

[...] przytomności wskutek szoku płuc, ośrodka oddechu i krążenia. W przypadku silnych kopnięć, nastąpić może pęknięcie lub złamanie jednego lub kilku żeber. W lewej połowie górnej części klatki piersiowej znajduje się rejon serca, (l), reagującego na silne uderzenie skurczem naczyń wieńcowych. Uderzenia kierowane w punkt dół pachowy (2), odstęp [...]

Zauważyłem biały nalot na zębach zaraz pod dziąsłem, na górnej częsci zęba.Ten nalot zakrywa kawałek górnej częsci mojej 2 i 3 z prawej strony. Jest on widoczny tylko jak najszerzej sie usmiechne. Może zajmuje 1/20 zęba, tylko mały paseczek, ale boje sie ze to początek jakiejs choroby, bo tego nie widać praktycznie. Jak drapie paznokciem to rozni [...]

[...] i troche nieczytelny post ale tak mi było to najwygodniej opisac tą przypadłość. Cześć od około 4 miesięcy (21 pazdziernika borykam sie z bólem w mostku a głownie w jego górnej partii który na codzień odczuwam dellikatnie natomiast poteguje sie przy sciskaniu mostka dłonmi lub wykynowania ruchu na zasadzie rozpiętek klatki piersiowej jakiś [...]

Boczne aktony barkow Pisze kolejny artykulik na temat pewnej czesci dosyc zlozonej grupy miesniowej. Boczne aktony barkow nadaja sylwetce powazny wyglad. Szerokie bary to przede wszystkim zasluga tych partii. Oczywiscie ich rozwoj jest mocno podyktowany ciezkimi cwiczeniami takimi jak wszelkiego rodzaju wyciskania - szczegolnie zza karku, ale [...]

[...] się jako zaparcie dla nóg -wiele opcji regulacji wysokości - wyciąg górny i dolny w jednym urządzeniu - szybki i łatwy montaż i demontaż Wady: - nie wielkie wahania górnej części wyciągu podczas ćwiczenia, brak możliwości wykonywania tak wielu ćwiczeń jak w przypadku wyciągu do ściany Podsumowanie: Na pewno nie daje tylu możliwości co [...]

witam:D , mam problem ze zrzuceniem nadmiaru ciała z górnej części brzucha-proszę o sugestie ćwiczeń lub odpowiedniej diety... przy czym troszkę danych o mnie :) : ostatnio zorientowałam się, ze zmieniły mi się proporcje mam 173 cm wzrostu talia (w najwęższym punkcie)-71cm, biodra(w najszerszym)-92,uda- 55cm pod biustem-78 a przy tym waga a [...]

[...] Niestety cały czas nic więcej nie mogłem robić. Po zabiegach rehabilitacyjnych (lasery, ultradźwięki) byłem na kontroli u lekarza, który zezwolił mi już na ćwiczenia górnej części ciała :) Zaznaczam jednak, ze bark jeszcze mnie trochę boli, lekarz zalecił, aby wszystkie ćwiczenie wykonywać powoli i z mniejszym obciążeniem stąd poniżej [...]

[...] nogi. 7.Podpór bokiem, odwodzenie prostej nogi. 8.Podpór bokiem na przedramieniu, odwodzenie prostej nogi. 9.Leżenie tyłem nogi zgięte, ręce wzdłuż tułowia, unoszenie górnej części tułowia. 10.Leżenie tyłem nogi zgięte, ręce wzdłuż tułowia, unoszenie górnej części tułowia ze skrętem. -od połowy lutego zamierzam zacząć biegać Czy można [...]

[...] Wyciskanie hantli w góre - 4s Wymachy na boki - 4s Przyciąganie dolnego wyciągu do brody - 4s Ok więc tak, dlaczego tak robie klatke, ponieważ duuużo bardziej zależy mi na górnej części, na której mam dużo mniej masy mięśniowej niż na dolnej. Co do barków na przód nie robie nic, ponieważ przy klatce no i ćwiczeniach na barki też angażuje się [...]

[...] się jako zaparcie dla nóg -wiele opcji regulacji wysokości - wyciąg górny i dolny w jednym urządzeniu - szybki i łatwy montaż i demontaż Wady: - nie wielkie wahania górnej części wyciągu podczas ćwiczenia, brak możliwości wykonywania tak wielu ćwiczeń jak w przypadku wyciągu do ściany Podsumowanie: Na pewno nie daje tylu możliwości co [...]

[...] wysokości - wyciąg górny i dolny w jednym urządzeniu - szybki i łatwy montaż i demontaż http://i48.photobucket.com/albums/f205/romawakp/4-1.jpgWady: - nie wielkie wahania górnej części wyciągu podczas ćwiczenia, brak możliwości wykonywania tak wielu ćwiczeń jak w przypadku wyciągu do ściany Podsumowanie: Na pewno nie daje tylu możliwości co [...]

[...] 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: Ogólnie - od miednicy w górę, bardzo szybko zalewa mi się buzia. W którym miejscu najszybciej chudniesz: J.w., obwody lecą szybko w górnej części ciała, już po pierwszych 5-8kg widać znaczną różnicę w objętości mojego po-piątnego podbródka. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tym momencie co [...]

Witam! ;] Chciałbym ustalić jakiś sensowny plan ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Problem polega na tym, że w dolnej części klatki mam dość spore piersi, za to w górnej części nie są one zbyt duże. Na razie chciałbym spalić tłuszcz w dolnej części i rozbudować mięśnie w górnej, tak aby to się wyrównało wizualnie. Ćwiczę już od paru miesięcy, ale [...]

[...] ciała, wypływa na rozwój serca i poprawia wydolność płuc. O to ĆWICZENIA za pomocą gumy rozciągającej, ćwiczenia z łatwoscią można robić w domu. Ćw.1 Ćwiczenia mięśni górnej części pleców- stojac w rozkroku, chwytamy tasme gumową i przenosimy ręce lekko ugięte w stawach łokciowych przed siebie. Dłonie, zacisnięte w pięści, grzbietem [...]

Witam, pierwszy post :] . Otóż od niedawna mam problem z kręgosłupem i szyją. Otóż często czuje ogólnie spięcie, ból w górnej części kręgosłupa i szyi. Ogólnie głowa i szyja odstają do przodu i mam wrażenie, że posiadam krzywe plecy, oraz odstają mi kręgi . Niektóre ćwiczenia powodują ból szyi i górnej części pleców, np. Wyciskanie żołnierskie, [...]