górnej czesci

Obiecanki-macanki 8-) Ale swoją drogą, to chyba nie potas, bo wg listy produktów, które zawierają go najwięcej, szamię codziennie coś z górnej części tabelki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bcb05fcea0c4eb6ac1a2a5ab7eca766.jpg Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-05 17:10:02

[...] czasu trochę czuć ten odcinek. Wiadomo odczekam jeszcze trochę, bo najgorsze, co można zrobić to odnowić niedoleczoną kontuzję. Swoją drogą, może miał ktoś z Was coś takiego, że po tym jak strzeliło w odcinku lędźwiowym wystąpił ostry ból promieniujący do górnej części pośladków i bocznej części ud. Mam nadzieję, że wyleczę to bezpowrotnie ;/

Patrze tez :-)) silny siad masz, jak u cb z sila gornej czesci ciala?

[...] z przytrzymaniem Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, podchwyt 7 szt x 12, 2 x 8 szt x 10, 6 szt x 10- 12 z przytrzymaniem Ściąganie linki w. górnego do brzucha( górnej części) chwyt wąski i neutralny 7 szt x 10- 12( 5010) 8 szt x 8- 10, 7 szt x 10 5010 i 8 szt x 6 rest+ 2 rest+ 2 Przyciąganie linki w. górnego do brzucha na prostych [...]

[...] pomocy drugiej ręki nciska rękę podniesioną i zgiętą w łokciu do tyłu i w dół wytrzymujesz ok15s. przy tym ćwiczeniu odzczuwalne jest rozciąganie w tylnej części ramienia i górnej częsci KLP. Ćw.2 Siadasz na krześle skrzyni lub taborecie cokolwiek uchwyć dłońmi za spód siedzenia i przez 15 sekund staraj się wypchnąć z pod siebie albo unieść [...]

1 miejsce - Koza89 Moim zdaniem najbardziej kompletny uczestnik konkurencji, Najpełniejsze mięśnie,szczególnie górnej części ciała, Pękate mięsnie przy dość dobrej definicji. Nogom zabrakło troche rozmiaru i definicji ale jako całokształt wypadł najlepiej. 2 miejsce - PasywnyHG Również dobrze zbudowany ,ale już mniejsza definicja niż u typera nr.1 [...]

[...] z nóg gruszka, musi się liczyć z tym, ze by to osiągnąć jej górna cześć ciała będzie wychudzona do kości. Trening skierowany powinien być przede wszystkim na rozbudowanie górnej części ciała dla wyrównania proporcji. Gruszka jak klepsydra powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania (gdyż ten typ treningu ma tendencje spychania [...]

[...] osobiście trenowałem też wg książki Pavla Tsatsouline'a "Rozciąganie odprężone", ale nie do końca podobał mi się jego program, zbyt mało skupiał się na rozciąganiu górnej części ciała, natomiast mocno na dolnej. Po jakiś dwóch tygodniach eksperymentów wróciłem do Lafay'owego programu. Co mi się natomiast bardzo podobało w tej książce to [...]

[...] stopni ławeczka, czyli horyzontalna). 8-12 3 wyciskanie sztangi na ławeczce pod wyższym kątem, czyli unieś o 30-35 stopni. To ćwiczenie będzie się koncentrować głównie na górnej części klatki. 8-12 3 To samo co 1 ćwiczenie tylko z hantlami. 8-12 3 To samo co 2 ćwiczenie tylko z hantlami. 8-12 3 Motylki. Łapiesz hantle i na ławeczce [...]

[...] poślady...dramat, czuję że nici z roweru i biegania przez 5 dni. Nie zrobię nawet przysiadu w pokoju bo mi pękną nogi. W kolejnych dniach zostanie mi więc do wyboru siłownia górnej części ciała, sauna i basen. Jutro rano pomiary. Do godziny 18:00 dieta i trening (pewnie siłka). Dietę skończę na 1500 kcal ? Czyli śniadanie i potreningowy. Pewnie [...]

Wiem Wiem :] Poprawię się Balduran ty kiedys prawie zabiłes sie dociskaniem od deski To ja siadami Juz dzis klatka prawie wogóle nie boli lekkie czucie na górnej cześci tylko czasami Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-12 08:57:17

jakie mięśnie biorą najwiekszy udzial w wyciskaniu na płaskiej zaraz po dotknięciu gryfem klatki. Bo mam taki problem, ze gdy kolega choc lekko pomoze mi do momentu kąta prostego między przedramionem a ramieniem to mogę podniesc wszystko ;) podczas opuszczania tez nie czuje zeby było to duzo Wskazuje to na silny triceps, ktory najmocniej dziala [...]

ja bym powiedział, ze masz słaba górę- nogi bowiem nie wydaja mi się- bez odnoszenia do reszty- bardzo rozwinięte- to takie złudzenie napewno powinienes przeorganizowav plan i zacząć wiekszą uwage skupiać na górnej części ciała

na czym polega docisk? Na wykonaniu tylko gornej czesci ruchu - mniejszy zakres ruchu, wiekszy ciezar, mniejsze zaangazowanie klatki i barkow. ramiona mam prostowac maxymalnie ? Palacy wyprost, ale nie przeprost.

[...] na pierwszy rzut oka to brak jakiegokolwiek tempa w ćwiczeniu , nie różnicujesz fazy negatywne i pozytywnej. Ponad to po ułożeniu korpusu widać, że nie masz stabilizacji górnej części ciała. Nie masz ciasnoty tułowia przez co widać, że w dolnym odcinku grzbietu robi się kot i podwijasz biodra. To tak na szybko po Twoim filmiku, musisz go [...]

[...] na pierwszy rzut oka to brak jakiegokolwiek tempa w ćwiczeniu , nie różnicujesz fazy negatywne i pozytywnej. Ponad to po ułożeniu korpusu widać, że nie masz stabilizacji górnej części ciała. Nie masz ciasnoty tułowia przez co widać, że w dolnym odcinku grzbietu robi się kot i podwijasz biodra. To tak na szybko po Twoim filmiku, musisz go [...]

w rezonansie magnetycznym barku prawego wyszedł obrzęk obwodowej części ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego oraz górnej części ścięgna mięśnia podłopatkowego tuż przy jego przyczepie do kości ramiennej natomiast w barku lewym dyskretny obrzęk ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. Wydaje mi się, że MR jest bardziej dokładniejszy niż USG chyba że się [...]

Coz, ja tez mialem nadzieje, ze Phil zdetronizuje Jaya no ale widac nie wystarczylo w tym roku. Moze uda mu sie w przyszlym, teraz ma juz droge utorowana, w koncu 2 miejsce to nie byle co. No i trudno tez powiedziec, ze Jay nie zasluzyl, co prawda wedlug mnie rok temu byl w lepszej formie, to mimo to prezentowal sie dobrze i jakkolwiek sylwetka [...]

[...] + tric(ale tylko 1-2serie) wt. - nogi + plecy + bic(ale tylko 1-2serie) śr. czw. - klatka + barki + tric(ale tylko 1-2serie) piąt. - nogi + plecy + bic(ale tylko 1-2serie) sob. nedz. Co do samego treningu klatki to czy moge robić np.8serii na płaskiej i 2 na skośnej, albo 10 na płaskiej i 2 na skośnej. (niechciałbym zaniedbać górnej części)?

chopaki , co co Wy !!!! Chcecie powiedziec ,ze musze miec w pyte dlugi staz zeby skoncentrowac sie na danej czesci mojego ciala ? Ja takze mam braki w gornej czesci klaty i co 2 dni robie wyciskanie sztangi i hantlek oraz rozpietki na skosnej do gory . Czyli co ? nie bedzie efektow . Cwiczylem bardzo nieregularnie 5 lat , czasem [...]