g bialka

wszystko w jednym miejscu, sog już nie wejdzie a czy przedział od 2 do 3 gram białka dotyczy biała pełnowartościowego czy każdego a więc roślinnego też ? spożywam obecnie 1.5 g zwierzęcego i zastanawiam się czy podbić do 2

uzurpator jeszcze odnośnie Twojej diety możesz trochę tego masła odjąć i dać zamiast tego oliwę Krzepki moim zdaniem budowanie masy na low carb jest trochę nienaturalne, jeśli już to coś w stylu UD 2.0 możesz spróbować i ilość białka o którą pytasz nie jest tak super istotna(2 czy 2,2), daj 2,2 g/kg lub 1-1,5 g/lb LBM powinno być dobrze

No to tracisz sporą czesc. Inj lepiej sie sprawdza. Doustnie sprawdza się lepiej na flaki a Marian ma z tym problem Masz kontuzję to walisz w miejsce kontuzji, a z tego co wiem to Marian bierze tylko w celu poprawy trawienia itp No nie zgodze sie. Koralewski: Koralewski BPC-157 a jego wchłanialność Regeneracja ma zasadnicze znaczenie, jeśli [...]

nie - razem! po pierwsze nawet jakby posilek - 1 [posilek skladal sie z roslinnego a wiadomo ze jest nie pelny profil - to poislke nie trawi sie 30minut tylko kilka h! wiec w kolejnym zjesz juz co innego i te brakujjace aminki beda! a jesli laczysz zwierzece z roslinnym to nie ma problemu zadnego profile sie uzupelniaja! tyle ze samo roslinne ma [...]

[...] 6.1 poziom leucyny (przed/w 80min): -CAS 1.55/2.05 μmol⋅kg−1⋅min− -WP 1.49/4.21 poziom endogennej leucyny - index rozpadu bialka (180-420min): -CAS 1.08 μmol⋅kg−1⋅min− -WP 1.38 utlenianie leucyny (0-420min): -CAS 272 [...]

solaros rozumiem że chociażby w świetle tego co wkleiłeś, dawkę 2,5-3 g bierzesz z głowy (z 'doświadczenia'?), bo na pewno nie jest ona uzasadniona żadnymi badaniami ok 5 lat temu zdarzyło się uczestniczyć w pogadance z Leszkiem Michalskim i Pawłem Fillebornem - obaj stwierdzili że powyżej 2 g/kg białka nie ma żadnego sensu, no chyba że z SAA

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

[...] /SFD/2017/3/22/c843e6d7353e4adf8a63a19e8d6c9336.jpg W moim.liczeniu Pudding 40g prochu plus 100ml mleka 1% HP 5g wegli 0g fatu 40g białka Ciastko 5g wegli 0g fatu 20g bialka Baton 5g wegli 5g fatu 10g białka A dlaczego tak a nie inaczej. Zaokrąglanie do najbliższej 5tki. Ciastko ma 1.5g fatu = 0 Baton ma 3.8g fatu =5 Suma moja = 5 Suma [...]

[...] jeść a to bardzo dużo, no i jak już wiem ile ma być kcal to ile powinienem jeść białka, ile ww a ile tłuszczu? no bo też różnie pisze w postach o budowaniu pisze ze ok.2g/kg bialka a tu pisze że nawet 4 g a to jest spora różnica, więc bardzo bym prosił o napisanie mi jakie będą odopowiednie wartości tego wszystkie dla mnie (zapotrzebowanie [...]

Simon, zanim spece wezmą się za nasze diety, mam kilka uwag, jeżeli pozwolisz: 1) uważam, że przy takiej ilości białka trudno Ci będzie utrzymać ujemny bilans kaloryczny i właściwą proporcję białka do tłuszczy. 2g na kg masy wystarcza w zupełności (ale niech specjali9ści to ocenią) 2) przy tak niskiej zawartości węgli w diecie, należy je traktować [...]

[...] miec wbudowane specjalnie zmodyfikowane peptydy zeby faktycznie wplywac na budowe miesni ( sciema amerykanskich producentow odzywek) Fakt: nasz organizm sam wytwarza swoje bialka za pomoca strawionych( nie chcialo mi sie dokladnie tlumaczyc:P) MIT#5: DYskusje które bialka (zwierzece czy roslinne) sa lepsze w przyswajaniu doprawadza Cie tylko do [...]

[...] hambury z biedry 5/15/15 otreby pszenne 5/0/0 2 wafle z lidla 10/0/0 ser 12% 0/5/10 odzywka bulkpowder 5/5/45 65wegli 65 tluszczu 275 bialka Czy jest sens przy takich makro, na robienie ładowań ? Jeżeli tak to czy 400-500g ww jest też wystarczające żeby pobudzić wszystkie hormony itd, bo wszedzie polecają [...]

Spróbuję wyjaśnić i z góry przepraszam za ewentualne nie fachowe określenia. Sam "rzeźbie" w swoim mózgu pewne przemyślenia Najgorsze co może być to tzw. "mieszanie paliw" ) ,które zachodzi w niektórych badaniach np energia W 60%, T 30% B 10%; 50:30:20 30:60:10 wariantów mnóstwo, zależy co się chce udowodnić (wzrost [...]

Ciekawe, ze Taubes tyle się namęczył by nie traktować organizmu jako układ zamknięty, a jak czytam wypowiedzi osób, sympatyzujących wręcz ideowo LC, to pojawiają się twardogłowe argumenty o liczbach i cyferkach %-) Np: Jeden gram syntezowanego w organizmie białka potrzebuje ~24kcal z TiWw. - jest to stwierdzenie niezwykle ciekawe, ale - [...]

Moje upodobania są podobne do upodobań Krewetki tj. uwielbiam trening siłowy, nie lubię "wytrzymek". Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za [...]

no moze podbije owa ilosc bialka do 2,5 g na kg ciala powyzej tego u osob naturalnych nie widze potrzeby zadbaj jednak aby wiekszosc byla z wartosciowych zrodel

1 posilek B/T/W 27,09/6,95/102,26 - ser twarogowy półtłusty 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - banan 100g - rodzynki suszone 30g //Orzech włoskie 30g dodaj i tran 5ml. Daj płatki owsiane i kefir, chleb na drugi posiłek do jajek 2 posilek 22,5/39,18/1,8 - jaja kurze całe 180g - oliwa z oliwek 20g // Taki posiłek odpada staraj sie [...]

Witam. Od paru lat, z małymi przerwami, chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem [...]

A jaka jest różnica w smaku białka z mlekiem w porównaniu do wody? Od dwóch lat osobiście pije tylko z wodą bo nie uważam, że picie mleka zimnego bez zagotowania dobrym pomysłem(problemy żołądkowe). Co zauważyłem to smak białka z wodą też potrafi być super i zależy tu głównie od producenta. Podejrzewam bo sam nie próbowałem, że mleko da tylko [...]

[...] 5g Creatine Powder 1. 3 cale jajka, 25g Whey C6, 100g platkow owsianych, 35 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 45g Whey C6, 125g maki ryzowej 3. 125 twarogu, 4 bialka, 125g platkow owsianych 4. 170g piersi, 125g ryzu basmati Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder Cardio 5. 170g piersi, 125g makaronu 6. 200g [...]