g bialka

Nie znam wszystkich składów kieruj się przedewszystkim ilością białka, wiem, że (bo sam jem) w Gainbody Machine man jest 30 g białka na 100 g więc jak na gainera to bardzo dużo, a cena również przystępna. Moge Ci polecić jak coś smak orzechowy bo naprawde dobry.

/SFD/Images/2015/12/31/12430c12db2d4674ab5264b96f08cbba.png Wtorek - 26.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. + 2 banany po treningu - trening o 10 rano, w szkole. 3. [...]

Ja zjadam około 250 g białka zwierzęcego dziennie i tylko po treningu piję wheya, reszta z posiłków. 160 g to garstka

dieta na rzezbe zgodnie z tabelami wyszło mi juz po przeliczeniu w jedzeniu tak 200 gram ryżu 200 gram kaszy gryczanej 300 gram piersi z kurczaka 300 gram białka z jajek 300 gram banana 300 gram makreli wedzonej 2,5 g białka 3 g wegli tłuszczu 0,8g na kilogram wszystko dokładnych składników nie pamietam mam rozpiske w domu pytam bo nie chce [...]

Przede wszystkim staraj się dostarczać minumum 1 - 1,2 g białka na kilogram masy ciała, 1 - 3 g węglowodanów/kg mc oraz 1 - 1,5 g tłuszczu/kg mc. Kreatynę ja bym zalecał tylko na cyklu masowym, a nie redukcyjnym. Zainwestować na redukcji możesz albo w jakąś dobrą odżywkę typu "bulk" (polecam firmy Olimp oraz Trec) lub odżywkę białkową. Spalacza [...]

Bezposrednio po treningu zdecydowanie carbo (0,5 - 1 g/ kg masy ciala) + odzywka bialkowa - 30 g bialka (najlepiej szybkowchlanialna - izolat lub koncentrat serwatki) Po treningu musimy jak najszybciej uzupelnic glikogen w miesnich (wykorzystany podczas treningu) oraz dostarczyc bialko do odbudowy miesni. Dlatego nie ma sensu spozywac osobno [...]

rozpyerdala mnie Twoja dieta 140 g bialka na 1 posilek jak myslisz, ile organizm strawi i z tego wykorzysta? %-)

a na stronie ósmej masz 170 g bialka w jednym posilku ;-)%-)

Posilki mniej więcej mi takie coś wskazuja : Suma dobowa: 983 kcal 79 g białka 54 g tłuszczu 69 g węglowodanów

A taki wynik na potreningu.pl już lepszy???? to mój dzisiejszy wynik po waszych wczorajszych radach... :) Suma dobowa: 1975 kcal 103 g białka 55 g tłuszczu 261 g węglowodanów Zmieniony przez - sebanop w dniu 2013-01-10 16:59:02

[...] Będę zwracał uwagę na węgle i białka bardziej nie jestem znawcą ale wiem że węgle bardzo dobrze u mnie się sprawdzają nie zalewam się aż tak mięśnie bardziej nabite niż np dieta tzw "tluszczówka" I nie ma rewolucji i uczcia ciężkości jak po tłuszczach Zmieniony przez - MatteUSZo.O w dniu 2022-03-29 00:23:37 Te 2,5 g bialka to podstawa :-))

tyle, ze np. piątnica ma 12 g bialka/100 g a tescowy ma 9 g/100 g....

To masło orzechowe ma prawie 30g. białka w 100g. Ale czytałem gdzieś że białko pochodzące z orzechów jest trudno przyswajalne i mało tego białka idzie na budowe mięsni. Więc jaką wartość z tych 30 g. białka można przyjąć , taką która się wchłonie i pójdzie na budowe mięśni ?? 50%, czyli ok 15g ??? Pozdrawiam Rufi

Dokładnie moim zdaniem 2,2 g białka to max i 5 g węgli oraz 1 g tłuszczy,ale nienasyconych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

U mnie też catering 4 posiłki 2000 kcal 200 g białka a resztę sobie sam sobię jakaś kolacja i potreningowy i duże zaoszczędzenie lasu + nic się nie nudzi

U mnie też catering 4 posiłki 2000 kcal 200 g białka a resztę sobie sam sobię jakaś kolacja i potreningowy i duże zaoszczędzenie lasu + nic się nie nudzi I jaki koszt w takim przypadku jeżeli to nie tajemnica , nie wnikając czy masz taniej po znajomości czy nie itd ;-)

U mnie też catering 4 posiłki 2000 kcal 200 g białka a resztę sobie sam sobię jakaś kolacja i potreningowy i duże zaoszczędzenie lasu + nic się nie nudzi I jaki koszt w takim przypadku jeżeli to nie tajemnica , nie wnikając czy masz taniej po znajomości czy nie itd ;-) No właśnie ja nie płace i ciężko mi powiedzieć. Po prostu rozliczamy się na [...]

Bardzo dziękuję za radę. Czy z owoców dobrym wyborem będzie Grejpfrut,jabłko? Czy odpowiednia będzie dla mnie dieta w której przyjmę do 150 g WW? 2,3 g białka i resztę tłuszcze ??? Czy powinienem zastosować jakieś inne proporcje ?

Ja mam 2,5 g białka, 4 g ww i 1 g tłuszczu a i tak sie otłuszczam.

Białko stosuj jako uzupelnienie diety w ten skladnik pokarmowy - utrzymuj na poziomie okolo 2 g białka / kg masy ciała. Odrzywke do 3 razy dzienie - maksymalna porcja bilak to 40 g w posiłku. ( białka nie odrzywki ). Zmieniony przez - megon w dniu 2004-03-21 14:28:41