Gdy myślimy weganie- mamy przed oczami smętnego chudzielca przegryzającego marchewkę. Lub - o zgrozo - pulpecika żyjącego na veggie burgerach czy innych tofurnikach. Tymczasem postanowiłam - jako wegetarianka z 21 letnim stażem- przeprowadzić na sobie eksperyment. Czy da się zbudować, utrzymać "dietę sportową" w wersji vegan. A może jednak to jest [...]
Prace pisałem jakiś czas temu na konkurs niestety nie udało mi się zająć dobrego miejsca ale może komuś będzie się chciało poczytać Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów [...]
Witam, Przez około 4 miesiące byłem na swojej pierwszej masie coś tam urosło i pasuje zredukować, ponieważ przy okazji zalało mnie tłuszcze, proszę o ocenę diety. Dietę przygotowała dla mnie osoba, która podobno się tym zajmuje na codzień i jest ona bardzo prosta, ponieważ tylko tak będę w stanie ja trzymać. Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 108 [...]
nie znalazlem w wyszukiwarce wiec wklejam, produkt dosc ciekawy i godny uwagi. cena ok.160zł za puszkę 400g. osobiscie bardzo mi sie podoba. obszerna lektura, w ktorej jak zwykle w reklamie troche przesadyzmu, ale sklad mowi sam za siebie. NAPEŁNIJ SIĘ ENERGIĄ… PRZEJDŹ W NOWY WYMIAR! Przenieś sposób, w jaki trenujesz w NOWY WYMIAR z High-Voltage [...]
W okresie poposiłkowym głównym regulatorem metabolizmu białek mięsniowych jest insulina, jak i poziom/dostępność aminokwasów. O aminokwasach była juz mowa m.in. w tych badaniach: http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html [...]
Ostatnio znalalem kolejny artykul odnosnie "szybkiej" rzezby naszego ciala mam nadzieje ze komus sie przyda. Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam rozchodzi mi się o gainera megabola 737 w nowej formule ktoś próbował ?? MEGABOL GAINER 737 3kg + DZIENNIK TRENINGOWY WYSYŁKA W 24 GODZINY* *po wybraniu przesyłki kurierskiej. GAINER 737 3kg + DZIENNIK TRENINGOWY W SUPER CENIE 43,90zł Preparat klasy, 'gainer' podwyższona – 30% zawartość białka. Najbardziej aktualne opracowania dotyczące [...]
Herkules czy wegetarianin? - Dieta w służbie mięśni Świat odżywiania zdaje się zatacza koło i wracać do protein. W modzie znów mamy diety nim naładowane. Po czasach diety Scarsdale'a Atkinsa czy diety 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak - Bodymax Plus, Aspargin, Gastrolit (objawowo), Hydrominum, Perspiblock Odżywka sojowa Soya Pro ActivLab (nie mogę WPC - alergia na bialka mleka) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od czerwca '14 do sieprnia '15 - zbilansowana, zdrowe produkty, 1500 kcal (nie dobijałam do [...]
Wykład Briana Clementa - notatki Notował:Tom Billings Tekst pochodzi z rawfoods.com Tłumaczyły: E.Spyra oraz Agata Zdrodowska-Zdrozdowska Brian Clement, dyrektor Instytutu Zdrowia Hipokratesa, mieszczącego się na West Palm Beach na Florydzie, dał wykład w sobotę, 27 kwietnia 1996 r. w Whole Life Expo w San Francisco. Temat wykładu brzmiał: [...]
Uważany za jeden z największych na świecie autorytetów w dziedzinie diet odchudzających - prof. J. Castell, amerykański lekarz, twierdzi, że są dwa sposoby na pozbycie się nadwagi. Pierwszy polega na ograniczeniu ilości dostarczanych kalorii, czyli należy mniej jeść. Drugi opiera się na zwiększeniu ilości spalanych kalorii dzięki zażywaniu [...]
Na forum jest dużo artykułów na ten temat,dużo jednak było pisane jakiś czas temu,a ja znalazłam dość ciekawy artykuł na temat trądzikuMoże jest coś co komuś się przyda,albo dowie się czegoś nowego Wiele problemów skórnych związanych jest z wzmożonym wydzielaniem łoju, które staje się szczególnie widoczne w miejscach największego nagromadzenia [...]
Składniki odżywcze dzielimy na: -> budulcowe, ->energetyczne, ->regulujące. Budulcowe Składniki budulcowe służą do budowy i odnowy organizmu; zaliczamy do nich białka oraz sole mineralne. Białka: - stanowią około 20% masy naszego ciała, - są podstawowym minerałem budulcowym komórek i tkanek organizmu, - są także źródłem energii, dostarczają około [...]
POWERFOOD Przedstawiamy wam 5 produktów, które w szczególny sposób wpływają na wzrost siły i masy mięśniowej, dlatego też powinny znaleźć się w menu każdego sportowca. Oczywiście ważna jest dieta urozmaicona, ponieważ każdy produkt ma swoje zalety. Nie mniej jednak przez nas, przedstawione produkty powinny być obowiązkowe w każdej diecie. [...]
Winorośl Znana już 5 tys. lat p.n.e. Uprawa winorośli rozprzestrzeniała się bardzo szybko i zagrażała innym uprawom, dlatego cesarz Dioklecjan wydał dekret zabraniający zakładania nowych winnic i nakazujący zniszczenie połowy istniejących. ZaletyŚwieże owoce zawierają sporo łatwo przyswajalnych glukozy i fruktozy, a także kwasy organiczne (winowy, [...]
Alergia pokarmowa to reakcja organizmu na produkty pokarmowe (alergeny) powodowana pobudzeniem mechanizmów immunologicznych w ustroju. Rozwój alergii pokarmowej warunkują czynniki genetyczne, środowiskowe oraz czynniki wspomagające, do których zaliczamy niedojrzałość przewodu pokarmowego, choroby przewodu pokarmowego, wrodzone i nabyte defekty [...]
Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer [...]
SPOSOBY NA REGENERACJĘ -------------------------------------------------------------------------------- 9 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE REGENERACJI autorstwa Franka Zane, Mr. Olimpia w latach 1977-79 Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku. W czasie swojej swojej 36-letniej kariery sportowej odkryłem kilka podstawowych zasad, które [...]
Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy posiłek (1241,5 kcal, 123,65 g węglowodanów, 78,4 g białka, 47,13 g tłuszczu): - 150 g płatków owsianych górskich (Plony natury) (544,5 kcal, 90 g węglowodanów, 19,5 g białka, 8,55 g tłuszczu) - 50 g białka (Trec - Whey 100) (158 kcal, 2,85 węglowodanów, 36,1 g białka, 0,4 g tłuszczu) - 400 ml mleka 0,5% (Prawdziwe) (152 kcal, 20 [...]
