Ruda, jakoś specjalnie głodna nie jestem. Poczekajmy do niedzieli, zrobi się pomiary, jakieś foto i uśmiechnę się o konsultację - co dalej. A MC - mam tylko tyle obciążenie, i dooopa, żadnych szans na siłownię przed wakacjami. Dziewczyny z małymi dziećmi narzekają, że nie mają czasu, ja im nie chcę odbierać nadziei - potem jest gorzej%-) Tak [...]
[...] ciekaw, z folia wygląda ładnie. Ktoś chyba wspominał, że po zdjęciu foli zostają tylko białe opakowania bez jakiegokolwiek napisu. Marcel Ty chyba wcinasz cialis, zarzuć foto pudełka po zerwaniu foli jeśli mógłbyś ...... napisy sa tylko na folii, kumpel jak otworzył antka to zostało mu tylko białe plastikowe opakowanie :) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na pewno dodatkowe relacje z treningów. Dziennik zakładam po to, abyście mogli pomóc mi poprawić niektóre rzeczy i udzielić mi jakiś rad :) Ps. Postaram się wrzucić jakieś foto przy nowym update. Zapraszam do komentowania i udzielania wskazówek :) Tutaj wrzucam zdjęcie dzisiejszego jadłospisu: http://s4.ifotos.pl/mini/dieta2013_nphphqn.png [...]
Przeciez jest wiecej niż 45cm :p ;-) Ale napisał na ile wygląda %-) A 45 to i tak komplement dla mnie %-) ale na tym foto przeciez znowu wyglada na tyle ile jest naprawdę ;-)
Czekaj pewnie w niedziele wrzuce foto dla porównania to zobaczysz jaki ze mnie chłop ( z brzuchem jak kobieta w ciązy i cyckami jak miss mokrego podkoszulka)
Waga:85 Wzrost 183 Wiek;23 Staż: 3 lata temu pierwsza wizyta na siłowni , potem liczne przerwy od 2 lat w miarę stale Cel: w miare mozliwości jak najczystsza masa mięsniowa Typ budowy:endo: Dieta:cc Suplementy:omega 3, TCM, wpc WYMIARY Bic 36:( pas 85 udo 64 bf 15-16% WYNIKI SIŁOWE: WL-120X1 100X8 Przysiad:żal mówić od teraz sie biore Wiosło [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Redu trwało od 3 stycznia do 21 marca, przewinelo sie multum roznych planów treningowych i roznego rodzaju aero az po manipulacje w diecie. Podczas redukcji nabrałem doswiadczenia i dowiedzialem sie nowych rzeczy np suplementy sie sa w ogole potrzebne na tym poziomie , na splicie redukcja jest mozliwa a nawet wskazana innego [...]
[...] czworoboczny i brzuch, takie rzeczy po prostu rysują się pod ubraniem Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-20 17:51:03 Jasno zaznaczyłem, że sylwetka przedstawiona na foto jest efektem odpowiedniej diety i regularnego, profesjonalnego treningu, nie odnosiłem się do pompek czy brzuszków w domu w ramach możliwości czasowych i diecie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moim celem jest kaloryfer na brzuchu na wakacje i sylwetka "plażowa";p W tej chwili mam dietę na masę i nie wiem czy ją dalej ciągnąć czy już teraz przejść na redukcję. Pisząc redukcja mam na myśli odpowiednią dietę, codzienne aeroby i bardzo mocny spalacz. Z drugiej strony zastanawiam się czy warto w ogóle się brać za tą redukcję bo [...]
Dodatkowo wrzucam 2 fotki posiłków. foto nr 1. To pasta a'la Koniu 151 z tematu smacznie i zdrowo tyle że dodałem jeszcze jajka, łyżeczkę majonezu i 2 łyżki jogurtu, doprawiłem po swojemu, wygląda średnio ale smakuje BOSKO :) + 50gr chleb pumpernikiel foto nr 2. 500gr piersi z kurczaka + sos (cebula,grzyby kurki mrożone,jogurt [...]