foto

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]

No troszkę we łbie muszę przestawić, bo po redukcji z klamotami mizernie . . . Ale jak mówią "nie ma lipy" zapierdzielam do przodu ;) Klamoty urosną bardzo łatwo! Nie chciałbym tego! Foto zrobione?

[...] Dziś dzień cardio. Dla urozmaicenia 15 min na orbit reku i od razu 15 min na bieżni. Tętno wahało się od 120-133 ud/min. W załączeniu krótka relacja foto z rozciągania. No muszę zwiększyć zarówno ruchomość jak i komfort przy wykonywaniu martwego ciągu. Później sauna – tradycyjnie jak to we wtorek ;) Fajnie cieplutko, a [...]

Jakie foto porównując przed i po?

[...] odpowiedzi na zadane pytania, ogólnie +9kg przez 6 m-cy to może nie wyczyn, ale jak wspomniałem jakościowo jest lepiej, na razie plan jest, żeby jeszcze troszkę dołożyć, a jak zacznie mocniej zalewać to wejść w okres redukcyjny 9kg to świetny wynik. Po filmikach widać, że się zmieniłeś. Gwid ma rację - jakieś porównawcze foto pokazało by więcej.

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;) Za ten drążek ode mnie szacun :)

[...] tyłkiem, i garb też dużo mniejszy. Ale jeszcze do dopracowania :-) Drążek już bez zastrzeżeń, bardzo ładnie. Na skosie w górę też ładny wynik - 4x90kg, po lekkiej zmianie techniki. No i to co najważniejsze - forma na żywo dużo lepiej się prezentuje niż na foto ;-) bf na prawdę niski! https://www.youtube.com/watch?v=vpDqAUGDvQk&feature=youtu.be

Wiek : 24 Staz treningowy : 4 lata Cel : Masa Dieta : Masowa Trening : Alri wersja light Suple ostatanie 6 mc : Mri : anabolic switch , black powder Foto : Zmieniony przez - ojdan w dniu 2009-03-22 01:33:16

FOTO^ O mnie Nick: mkmati Wiek: 17 rocznikowo Staż: 1miesiąc przerwa i od połowy września do teraz Wzrost: 187 Waga ciała: ~87 Ostatnio brane suplementy: kreatyna, witaminy, białko, carbo, Najbliższy cel sportowy: redukcja przy jak najmniejszym spadku siły i mięśni Dieta: 1: 4-5 jajek + pieczywo razowe 2: 100g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g [...]

DO TESTU OLIMP RYWALIZACJA Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 90,5 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 120 Przysiad (kg) 160 Cel : wycinka na wiosne/lato DIETA: I posilek - jajecznica z 7 jajek na boczku + lyzka oliwy + warzywa + 2 kromki chleba razowego - owoc: pomarancz/banan [...]

WIEK :22 WZROST :184 WAGA :92 WYMIARY : -biceps P/L -39/38,5 -klatka - 115 -talia - 100 -udo P/L - 64/64 -łydka P/L - 45/45 STAŻ TRENINGOWY : 1,5 roku CEL :redukcja OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA : nic nie bralem do tej pory DIETA : kcal 2606 białko 2,4g/kg tłuszcze 1,3g/kg węglowodany 2g/kg 1.Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Otręby pszenne 30 [...]

[...] 56 Łydka :37 Przedramię :30 Jeszcze w sieprniu 2010 było tak: a tu fotki ze stycznia: Będe zobowiązany do: - dziennej relacji pisemnej pod koniec każdego dnia w godzinach 22-23 - minimum raz w tyg relacja video z treningu w miare możliwośći częściej - codziennie relacje foto z diety oraz treningu - na koniec oczywiście wnioski podsumowanie itp.

[...] - 180kg x3 - Przysiad - 140kg x1 Stosowana suplementacja w ostatnich 6-ciu m-cach: - Hi-TEC: BCAA, Thermo Fusion, A-Z Witaminy, Black Devil, Magnesium Citrate, Stano Fusion AMG Inne firmy: Białko, Spalacze, Kreatyna, Cytryniec, Ochrona stawów, BCAA. Gaba, Aktualne foto: /SFD/Images/2015/12/31/d39e1b2d0b6640bc9dfa5629d741c659.jpg Pozdrawiam

Super foto i relacja jak zwykle Ciezary masakryczne, milego wypoczywania! Pozdrawiam

grats za***isty ciezar :O ale az mi sie niechce wiezyc , ze bez koxu bez kitu co 2tyg czy tam ile po 10kg dokladac hmm + jeszcze gino jak dobrze widzialem kieds na foto no ale moze genetyka jedna na miljon hmm w wieku 17lat 300kg no ****a :0 bez kitu ciezar miazdzy system niezaleznie czy koksisz czy nie <-- nawet gdyby tak bylo to i tak [...]

[...] x10, 100kg x10, 120kg x8, 130kg x6), -->Wyciskanie na skosie w góre (60kg x10, 80kg x10, 100kg x8), -->Rozpiętki na prostej (12,12,10,8), -->Linki na bramie (12,12,10,10+dobicie), Trening udany, pompa dobra Jutro postaram się zamieścic jakies foto Co sądzicie o treningu Arnolda (3 treningi w tyg.-wszytstkie partie na kazdym treningu)?

Mam nadzieje, że to foto supli nie jest twoje, bo jeśli masz je od 2007 roku to ja bym ich nie ruszał.

nie dziala pewnie wstawiles foto " po pierwsze zwieksz mase"