foto

zalezy jaka obecnie waga i glownie bf? masz foto? ankieta dzialu mile widziana

nie dla mnie to foto stary wyjadaczu%-)}:-( ostatnio dobry okres, tu paka, załapanie się do innego testu ;-) ciśnij, juz nie spamuje

Dzień 51, Tydzień 8 , 07.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Zakwasy nóg i pośladków nie daja mi chodzić@@-) Musze bardziej zaczac sie rozciagaaaac! Praca od 6 rano do [...]

Trening siłowy: 1. Podciąganie 2-2-1-1-1-1-1-1-1 podciąganie z gumą- 3 serie - 10-8-7 2. Wiosłowanie na maszynie: 30 kg x 15 - 2 serie 30 kg x 12 35 kg x 10 3. Ściąganie linek na bramie (klatka) 12,5kg/strona x 15- 2 serie 15kg/strona x 12 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 9kgx2- 15- 3 serie 10kgx2- 10 10kgx2- 10 5. Unoszenie hantli na boki- barki [...]

Poniedziałek 05-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 191/158/72(58)/2466 Trening: PUSH - ławka skos górny, sztanga 12x40 12x50 12x60 10x65 7x70 - ławka prosta sztangielki 12x27 12x27 11x27 - ławka prosta rozpietki 3x12x12 - wyciskanie na barki, sztangielki 15x15 10x17 5x19 - unoszenie bokiem, maszyna 3x12 - dipsy 12 10 8 - ściąganie [...]

Dzień 7 Redukcja Trening Wyciskanie sztangi 55kg 10x, 3s 60,5kg 5x Wyciskanie sztangielek 22kg 4s 10x Butterfly 3s Spinanie bicepsów na wyciągach barmy 5s 20x 20min cardio Suplementacja 10g BCAA 4g BA 5kaps Meltdown Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5612057907d44a4a82f13bb66811e32.png Info Dzisiaj byłem w pracy 6 godzin kopania rowów i układania [...]

Panie Grind dupeczki wcale wcale a nawet nawet , tylko foto trafione w moment , a co do Pana Panie Dams to gra jak gra ... fajna nawet i cieszy że Polskie poszło w świat ale "konkretny przekaz" to ma literetura AS'a ! saga Widżmińska jest mniamuśna ( chociaż wieża jaskółki już słabsza a pani jeziora to ... potwora ... taka se ) natomiast [...]

[...] zalałem wodą + 1-2cm nad poziom kaszy włączyłem opcję gotowania na parze na czas taki jak był podany na worku od kaszy i wyszło rewelacyjnie szybko, prosto, bez przyklejania się, bez żadnego mieszania następnym razem wrzucę do tego jeszcze jakieś warzywa po prostu rewelka, następnym razem zrobię foto, bo teraz nie wierzyłem do końca że to wyjdzie

[...] chodzi o to że on powrót do "sylwetki" zapowiadał już n-razy, a póki co to miał tylko jedną konkretną transformację. Która była ze ~3-2 lata temu? A zapowiedzi tyle co sandałów o kulmana... Tak czy siak foto z końcówki 6 tygodnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b5790363a9b4810b8b22168e71ea459.jpg Zmieniony przez - alexwow w dniu 2014-05-05 19:46:44

Nie widze różnicy na foto :P

[...] ( do tego drazek i trojkąt ). - sztanga prosta 180cm - sztanga łamana - dwa gryfy - 85kg obciazenia (2x20, 6x5, 4x2.5, 4x1.25) - drążek do podciągania Interesuje mnie tylko sprzedaż całosci. Cena to 950zl do lekkiej negocjacji. Real foto : http://i59.tinypic.com/155osqb.jpg http://i62.tinypic.com/2evvrkg.jpg http://i62.tinypic.com/110vpg6.jpg

Witam po dluzszej przerwie :) Czasu ostatnio troche mniej, praca non stop + siłownia + dieta z ujemnym bilansem i tak to leci, waga juz schodzi, w pasie tez powoli cos ruszylo wiec caly czas do przodu. Dzis jak wstane postaram sie wkleic diete i jakies foto pogladowe :-) Pozdro!

[...] dokładne przeczytanie oraz w 1 poście tego tematu - proszę go sobie jeszcze raz przeczytać :-)) - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewne diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w [...]

[...] Creapump probka z myprotein 5g wit C 5G tauryny Po treningu silowym: 40g izolatu 50g carbo 5g glutaminy Exceed probka z myprotein (BCAA i inne aminy) Ponizej foto zakupow:-) W przyszlym tyg zmiana diety i treningu. Pierwszy bedzie 8 tyg priorytet na barki i rece z tego co wiem:-) [...]

Cholera, nie mowilam Wam chyba ale sie wyoprowadzam ! http://www.varigotti.it/foto.html

[...] Zapraszamy wszystkich chetnych,którzy chcieliby zrobić sobie zdjecia z mistrzami oraz amatorów i profesjonalistów fotografii i filmowania. Bedzie okazja na super ujecia a najlepsze zdjecia będą publikowane na SFD. W zależności od ilości zdjęć-będzie dla najlepszego,wybranego przez [...]

[...] na maszynie ( niestety laweczki byly zajete , gosc robil barki wiec udalo mi sie zrobic wyciskanie na skosie , ale jak to w UK mial 60 serii wiec nie chcialem czekac az skonczy zeby zrobic na plaskiej) Dieta dzis bez zmian. Wpadlo troche cheatu. Jutro trening dodam jakies foto , ostatni tydzien FBW i zmieniamy trening i lecimy z koksem:-)

macie foto od razu, z bierzmowania już poszalałem i Seba http://bi.gazeta.pl/im/3/10721/z10721223Q,Radny-Janusz-Czwojda.jpg Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-05-03 17:03:08

Ja mam takie pytanie? Czy taike foto możne być? To pierwsze takie trochę nie moje... Ale śmieszne. http://zapodaj.net/b791f7691e7d6.jpg.html

Panowie tura z malay tiger. Ma ktos jakas wiedze na ten temat ? Moze ktos aktualnie szama i moglby wrzucic foto pudelka, blistra czego powinienem sie spodziewac.. Zmieniony przez - zlkwow w dniu 2014-05-03 15:24:16