foto

sam musisz ocenić czy taka Ci wystarczy, mozesz też na forum dać foto do oceny jak już coś zdziałasz, czy w dobrym kierunku idziesz itp no i nie zapomnij wtedy dać dwóch fot obecnej i tej jak już zrobisz coś bo jakoś trzeba progres porónać

nie no innych foto nie mam a co do bf to też juz mi mówiono ze bf powinien byc niższy ale tak właśnie pokazują te niemiarodajne wagi do pomiarów składu ciała. Moze tez dlatego że leciałem tam na pomiarze opcją standard a powinienem może wybierać athletic gdzie niby wychodzi nizszy bf ale juz tak leciałem więc na tym się mierze ciągle.

[...] wyjazd wakacyjny więc wychodzę małymi kroczkami już z niej ale jakbym mógł to bym jeszcze jechał trochę aż do samej skóry :D jechałem na niej 6tygodni http://images61.fotosik.pl/1075/5d6cdc7b52228f5agen.jpg po 4tygodniach ładowanie 6gww/kgmc http://images62.fotosik.pl/1110/4c4f2b6c4d2549d4gen.jpg forma przed: [...]

[...] piers/panga/wolowina POSILEK 5. 16:30 : SEREK WIEJSKI + KEFIR + BANAN POSILEK 6. 18:30 : 100gr makaronu durum + 100gr piers/panga/wolowina Po ostatnim posiłku jem samo białko do końca dnia . Prośba niech ktoś mnie naprowadzi na właściwy tor ;) ps.foto jak było 94,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf695a646cd42c0bc663f03ecada26d.jpg

Poniedziałek 23-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 241/58/243(207)/2471 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 20x20 12x60 8x70 6x80 5x90 4x90 5x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 3x8x70 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 3x8x60 - Uginanie ramion modlitewnik, sztanga łamana 12x27 10x27 10x27 10x27 - młotki 12x11 12x11 12x13 [...]

myslalem ze to foto, daj zrzut bo ogladalem z polowe i tam nic nadzwyaczjnego nie widzialem...

wrzuc najlepiej foto do oceny w jakim kierunku isc

Sprzedam 31 capsow Diablos ECA http://thumbs3.ebaystatic.com/d/l225/m/mfef8x-SaoaKw9vKu15LCSw.jpg foto pogladowe cena 35zl wysylka po mojej stronie.

Środa 18-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 226/60/247(222)/2476 Trening: FBW - przysiad 15x20 12x60 6x90 6x100 6x100 - wiosłowanie nachwyt 12x60 10x80 10x80 10x80 - podciąganie neutral 12 10 10 - Wyciskanie, ławka skos 20x20 10x60 10x60 10x60 - Wyciskanie ściskające 3s - wyciskanie siedząc 2s plus unoszenie bokiem 2s ogólnie miałem [...]

Są cycki - są! Jest dupa - jest! Są mięsiste plecy - są! Jest płaski brzuch - jest! Noo dokładnie %-);-) Też czekałam na podsumowanie i nie zawiodłam się };-) Dla mnie najlepsze foto to to przy słupie tyłem %-) Jest zgrabnie, proporcjonalnie i bardzo kształtnie, rewelacja 8-)

a u foto pogladowe:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f3b4e87dc294d48824123b3677c8b32.jpg

[...] jakiś płynniejszy. Dieta: Trochę nudno, czasu brak. Ważne, że zgadzają sie kalorie i makro (kalorii de facto więcej, bo wpadło jeszcze kilka mniejszych posiłków których nie wliczyłem) Plus foto zapasu kury na trzy dni %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59e925ac5f6452a8d986b02ba9fb867.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c490fed062de4dd3925acda761191ef5.jpg

pierwsze foto 5 miesiecy temu waga 116kg teraz waga 104kg z rana a przy redukowaniu doszedlem nawet do 97kg mam nadzieje ze widac jakas przemiane... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7dc9bae93c14c70b1185f00a46c6ce3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8192538cf451455f8d6ca40248ac161a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f738a8be404f988d37560c486163cf.jpg [...]

Ojj, foto się usunęło :-p Taki zestawik: http://i.imgur.com/mrAKPRH.jpg

Witam wszystkich po "małej" przerwie. Powoli wracam do prowadzenia dziennika treningowego. Tak na szybko przedstawię małą różnicę w foto jak to było w grudniu na szalonej masie i na wycince. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bca0e5fefbb4f0a86f8b7ed37d31096.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9117631d72124aa89bf8753b597ee7f0.JPG [...]

k***a napisałem i się nie wysłało %-) w skrócie tak poniesło, co już przyznałem wyedytowałbym jakbym mógł ale nie mogę. foto szło hurtem w kilka miejsc i tak wyszło. o 3 siedząc głodnym się nie myśli %-)

http://www.sfd.pl/NWX_dalej_zrzuca_sad%C5%82o_Aktualizacja_str_68_foto_66%2C65%2C63%2C60%2C49%2C53_-t254240-s73.html proszę o zmianę tematu na NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53 zmienione

http://www.sfd.pl/NWX_dalej_zrzuca_sad%C5%82o_Aktualizacja_str_68_foto_66%2C65%2C63%2C60%2C49%2C53_-t254240-s73.html proszę o zmianę tematu na NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53

za jakieś pierdoły mel b dla dziewcząt czytających prasę kolorową itp się, zacznij od ogarniecia treningu domatora który uwzględnia całe ciało, najpierw te mięśnie musisz zbudować bo rzeźbić to nie masz co na razie, foto by się przydało jak obecnie wyglądasz bo nie wiemy z jakiego pułapu startujesz.

Wstyd dawac po porzednikach, ale co tam %-) Po zrzuceniu 16kg zbednego balastu, start byl ze 117kg z totalnej tragedii i zalania. Pierwsze foto 103kg, drugie z dzisiaj 101kg, zajelo mi to 15tyg. Dalej cisne z redu ;-) Dodam ze na raczej kosmetycznych dawkach i srodkach %-) Wzrost 178cm chyba %-) [...]