foto

Plecy lekko: - Podciaganie na drazku 4xmax. po 15-10p - Sciagnie drazka V wyc.gornego 3x15 - Wioslowanie polsztanga w opadzie tulowia 3x15 - Wioslownie hantlami lezac na lawce 3x20 - Pullover 3x15 i po treningu jakies foto. Robione oczywiscie przez moja narzeczona ;-) /SFD/2017/10/20/7640df604d94454986ecb8d214436cae.jpg

To widzę w porę wstawiłem foto :-D

To widzę w porę wstawiłem foto :-D Jakoś połowa mojego treningu , takiego kopa dało na końcówkę że szok :D

[...] 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 27.5/25/22.5 Dieta : 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 180g WW 3. 40g B + 90g WW + 5g T 4. 40g B + 60g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T No i Dominik chciał foto potreningowego to proszę bardzo takie z serduszkami XD https://i.imgur.com/fcb8gkE.jpg

No i Dominik chciał foto potreningowego to proszę bardzo takie z serduszkami XD https://i.imgur.com/fcb8gkE.jpg yyyy sp*****jalaj

No i Dominik chciał foto potreningowego to proszę bardzo takie z serduszkami XD https://i.imgur.com/fcb8gkE.jpg yyyy sp*****jalaj Hahaha sam chciałeś xd , Cham jeden , Trzeba do Wikiego pisać żeby kcal podbijał już xdd

[...] 17.12.2019 - Dzień zaczęty od 25min. Cardio potem od 8 do 11:30 zajęcia i trening Push , na treningu w sumie ogień choć ciężary bez szału bo taka pompa była xd , zrobiłem foto ale nie wiem czy jest sens wrzucac :p Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 40x8/ 35/32.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 77.5x10/68/67 3. Wyciskanie hammer albo [...]

[...] do Ostrołęki na siłownie Kuźnia , mega klimat , stary sprzęt HES i ludzie mega ! Poznawałem Sebastiana Żebrowskiego , wielki chłop , sporo porozmawialiśmy i na koniec foto, widać ile mi brakuje ja 90kg , on 103 :) , Ciężarów nie wstawiam bo zrobiłem ciut inaczej lub nie znany ciężar. Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 40 2. [...]

Pokaż jakieś foto z ostatniego raportu, najlepiej przodu :)

Pokaż jakieś foto z ostatniego raportu, najlepiej przodu :) Foty wysyłam w luźnej pozycji , bez żadnych póz , dzisiaj będę na gym z Zosia to coś cykne :) ale wystarczyło zjeść coś innego i waga w górę o ponad 3kg ...

Jakbym nie bys swinia to tez bym wpadł %-) Poka foto świnko bo nie wierze xd

Jakbym nie bys swinia to tez bym wpadł %-) Poka foto świnko bo nie wierze xd Spadaj zoofilu %-)

Jakbym nie bys swinia to tez bym wpadł %-) Poka foto świnko bo nie wierze xd Spadaj zoofilu %-) Chrum chrum XDD

[...] 22 domu , póki co leżę i odpoczywam bo stopa i piszczel mi odpada XDD , micha już dzisiaj trzymana , cardio nie było ale jak nie zasnę to pewnie cykne dzisiaj :) Dodam foto z treningu razem z Kamilem , Ja aktualnie jak dobrze liczę kończę 17 tydzień masy , Kamil 4 tydzień minicut :) https://i.imgur.com/CSTh1bS.jpg [...]

[...] 22 domu , póki co leżę i odpoczywam bo stopa i piszczel mi odpada XDD , micha już dzisiaj trzymana , cardio nie było ale jak nie zasnę to pewnie cykne dzisiaj :) Dodam foto z treningu razem z Kamilem , Ja aktualnie jak dobrze liczę kończę 17 tydzień masy , Kamil 4 tydzień minicut :) https://i.imgur.com/CSTh1bS.jpg [...]

I tutaj foto wyciągu Górnego i dolnego , są 2 linki na zmianę :) Winter był zaintersowany xd , fajny patent też na nogi jest do przyciągania drążka czy raczki na plecy czy co kto woli xd https://i.imgur.com/6xmdmaw.jpg https://i.imgur.com/KacIoEg.jpg

Dzień 10.06.2020 - Super przespana noc po dniu reefed , spałem jak zabity aż budzik przespałem haha , rano zakręcone 50min. Jak wystrzeliłem z taką mocą to końcówka się modliłem żeby tylko skończyć haha , potem zajęcia online itp. , po południu trening Pull , pięknie weszło i nabiło również super :) Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + [...]

[...] back off 4. Unoszenie bokiem r8 +2s back off 5a. Prostowanie linki jednorącz 4x12 5b. Uginanie z linką jednorącz młotkowo 4x12 6a. Francuz z linką wyc górnego 3x12 6b. Uginanie z drążkiem podchwyt 3x12 7a. Pompki w podporze 2x15 7b. Uginanie z drążkiem nachwyt 2x15 Dodam jakieś foto zrobione Dosłownie na szybko https://i.imgur.com/nXSLdS0.jpg

No i fajne foto na insta z Zosią wlecialo ;-)

No i fajne foto na insta z Zosią wlecialo ;-) A dziękujemy :)