foto

Sobota 08-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/98/282/2985 Otręby owsiane 10 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Kefir 2% tłuszczu 200 Schab surowy 300 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 [...]

Niedziela 09-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 234/130/227/3032 Ryż parboiled 70 Chleb staropolski 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny zott (180) 90 Kefir 2% tłuszczu 230 Hitec Whey C6 30 Łosoś świeży 250 Big Mac 1 Cheeseburger 2 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey [...]

fotki lepsze bo robione aparatem foto, a nie smarfonem (którego jeszcze nie zmieniłem) parowar rewelacja, 2 raz robię w nim mięcho, ma 3 komory z czego 2 można połączyć dla każdej z nich można ustawić oddzielny czas, uruchamia komory z opóźnieniem więc wszystkie potrawy z 3 komór mamy zrobione o tej samej porze, bez względu na to jakie czasy [...]

Poniedziałek 10-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/81/438/3582 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina klasa I 150 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Trening: [...]

Środa 12-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/79/454/3624 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 20 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

Piątek 14-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 266/75/453/3575 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 200 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Hitec Whey C6 45 Łosoś wędzony 200 Migdały 20 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

Sobota 15-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 233/124/202/3514 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 50 Wódki 300 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser [...]

Środa 19-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 257/71/513/3775 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi indyka bez skóry 650 Hitec Whey C6 20 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy [...]

Czwartek 20-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/107/317/3227 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wątróbka kurczaka 500 Hitec Whey C6 30 Łosoś świeży 400 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 GABA [...]

Sobota 22-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/134/240/3092 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser, Gouda tłusty 40 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser [...]

to mnie kabo załatwiłeś - zakładałem że to z lewej najjaśniejsze jest starsze . dałem się podejść ale na serio mi się zdaje ze jest widoczna znaczna paskosć miedzy L a P foto - flesh?

Niedziela 23-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/115/261/3018 Otręby owsiane 10 Kasza kuskus 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Łosoś [...]

Środa 26-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 263/80/500/3819 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

Środa 05-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 260/78/506/3805 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

[...] maks 15 kilometrow. W tygodniu biegi wedle starego schematu, z tym, ze w ostatnim to juz tylko symboliczne truchtanka po kilka km. Nie ma cyferek z treningu, wiec dzis tylko foto, pierwsze kroki na wlasnej czasowce :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb2d4d8b93f4c2cb639438249f9ff34.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214293b87d0b4b359790691b5e8b1f1c.jpg [...]

Piątek 07-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 259/74/474/3645 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 350 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Whey Mass Builder 50 Suplementacja Hi-Tec [...]

Sobota 08-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/102/206/2801 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 500 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Hitec Whey C6 45 Łosoś świeży 250 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Whey C6 Trening: [...]

Niedziela 23-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 225/88/267/2786 Płatki owsiane 100 Chleb staropolski 100 Mąka pszenna, typ 500 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Mozarella 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 30 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Whey C6 Tran Trening: DNT [...]

Środa 12-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/68/424/3306 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Figi suszone 30 Banan 100 [...]

Piątek 14-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/74/405/3303 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 180 Kasza gryczana 200 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Wołowina klasa I ścięgnista 370 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Whey Mass Builder 50 [...]